痛風尿酸高食療方法
痛風尿酸高食療方法有哪些呢?大家對此有何瞭解呢?今天我們就一起來看看相關內容吧!
1、通過調整飲食結構,改變一些生活習慣是治療尿酸高比較有效的方式。
2、生活中要適當有氧運動,一定不可以做劇烈的運動,以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動,以此減輕體重。
3、平時要多喝白開水或淡茶水,每日保持1500~3000毫升,少量多次喝完,以助尿酸排出。多飲御濃益肝荼降低尿酸。不飲濃茶、咖甜飲料。
4、避免大量進食高嘌呤食物,像花生,牛肉,豬肉,海鮮,如動物的內臟,沙丁魚,金槍魚,豆類及發酵食物等;魚蝦類,鮮肉,豌豆,菠菜,避免吃燉肉或滷肉.多吃蘋果,橘子,橙子等水果。
5、少吃肉,但又不能不吃,因為,動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質,是其他食物所不可代替的,也是人體所必需的,但一定要控制好量。
6、不恩呢過喝酒這是特別重要的,尤其是啤酒,對尿酸高患者影響很大。
7、碳水化合物可促進尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麪食等。
8、養成每天或經常用熱水泡腳的習慣,最好用能夠自動加熱的'洗腳盆,每次不少於20分鐘,不高於30分鐘,能洗的全身微微出汗最好。
9、適度的調整,要多放鬆心情,不要過於緊張,平時可以多參加一些活動,比如説打打太極,散散步,或者是進行一些其他的有氧運動,都是放鬆心情和減輕壓力的好方法。
10、每半年檢查一次尿酸。
尿酸高不能吃什麼
1、動物內臟:如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸(含嘌呤高)。蔬菜:菠菜、小蘿蔔等。
特別註解:因為菠菜等植物富含草酸,容易導致高草酸尿成倍增長,使得尿酸急增,加重腎臟負擔。
2、海鮮、貝殼類水產等:
特別註解:龍蝦、蟹、牡蠣等海鮮、貝殼類水產,綠藻類不能吃的原因:因為這些食物富含多糖,高蛋白質等,這些會加重腎臟分解的負擔,尿酸增高,所以不宜多吃。但這些食物中有的富含自然界最強抗氧化劑蝦青素,可以減少80%的尿酸來源,如何“去其糟粕,取其精華”?最好的辦法就是痛風患者用蝦青素的純品來補充,而不宜用“拼死吃河豚”進食以上食物的辦法補充蝦青素了。
3、蛋白質可根據體重,按照比例來攝取,1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質,並以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等,應該煮沸後去湯食用,避免吃燉肉或滷肉。
4、少吃脂肪,因脂肪可減少尿酸排出。痛風併發高血脂症者,脂肪攝取應控制在總熱量的20至25以內。
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