秋季養生飲食小常識
秋季天氣乾燥,早晚温差大,所以咳嗽的人特別多。下面我們一起掌握一些秋季養生飲食小常識吧!
1、預防感冒:萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中醫素來有“白色入肺”之説,潔白的菜花是適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。
萵筍中的碘含量高,對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖,秋季易咳嗽的`人多吃萵筍葉可平咳。
2、藕是東方蔬菜之王,抗衰老
秋天可吃點蓮藕,“藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老”。
另外,把藕加工至熟後,其性由涼變温,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變為對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
3、避免消化不良:韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜,可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。
香菜香味獨特,具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為,香菜有温中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。
4、防止上火:菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。
番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
5、臉上不長痘痘:生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒。
俗話説:“一夏無病三分虛”,立秋過後氣温逐漸由升温轉成降温,氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,此時進補十分合適。而食補,是您日常進補的最佳選擇。
相關文章
-
秋季飲食養生小常識
秋季飲食養生小常識篇一1、要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、 -
夏季飲食養生小常識
導語:炎熱的夏季,很多人喜歡通過吃冰冷的東西給身體降温,然而這些東西真的能多吃嗎?夏季飲食養生應該怎樣進行呢?下面是小編為你們整理編輯的夏季飲食養生小常識,希望對你們有幫助!1、加一些苦味食物。苦味食物中所含的生 -
最新飲食夏季養生小常識
夏季飲食養生小常識,夏季是生機盎然的季節,也是導致很多疾病高發的季節,大家應該要高度重視。一:夏季飲食以清淡為主夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物為佳,不要食用黏膩食品,阻礙胃腸消化,勿過飽過飢。夏季酷暑 -
秋季飲食養生小知識
秋季到了,秋季的氣温比較涼爽,這個時候大家的胃口也會比較好,那麼秋季飲食要注意哪些呢?秋季要如何飲食呢?下面小編就為大家整理了秋季飲食養生小知識,歡迎閲讀。1.要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾 -
秋季飲食健康小常識
秋季,轉換季節了,怎麼更好的注意自己的飲食問題的呢。秋季飲食健康小常識範文,歡迎閲讀。秋季飲食健康小常識一:秋季是盛產水果的季節,梨、山楂、大棗、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗和獼猴桃,果攤上擺得琳琅滿目,然而 -
秋季健康飲食4條小常識
俗話説“入秋三分虛”!經過一個夏天的透支,人體內營養大量流失,身體變得虧虛,容易得病,此時是進補的最佳時機!下面這些進補食物,平時多吃點,對身體益處多多!秋季健康飲食小常識1、秋季健康飲食小常識一中醫稱“宜食麻以潤其燥 -
夏季飲食養生小知識那些人不宜喝冷飲
又到夏天天氣炎熱受不了,喝一喝冷飲是大家都非常喜歡的,那麼夏季喝冷飲要注意哪些呢?夏季哪些人不宜喝冷飲呢?下面我們就來了解一下哪些人夏季的時候不宜喝冷飲。冷飲哪些人夏季的.時候不宜喝冷飲肥胖患者。冷飲中含糖 -
養生知識飲食小常識
清朝服飾圖片大全—條紋三多紋藕色、女褲:清代明黃色綢繡荷蘭蝶單套褲,長75cm,寬23-33cm,開裾長15cm;故宮博物院藏。此為清代后妃夏季便服,褲腿式,內側開裾,上鋭下平。褲口鑲飾品月色素緞邊。上端分別綴湖色綢帶兩條,其中一條 -
飲食健康養生小常識
導語: 繁忙的工作生活,讓人們都無暇於關注飲食健康,一方面忙於工作,但另一方面又被身體的各種不適煩得焦頭爛額。因此學會一些飲食健康小常識很必要,能夠為生活與身體減負。飲食健康小常識一:早上一杯冷開水或蜂蜜水每天晚 -
十月份養生飲食小常識
十月份養生飲食小常識: 飲食養生宜多吃些酸性食物,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季主