關於成功瘦身的減肥搭配全攻略
攻略1:中醫傳統膳食+中醫經絡減肥
生活中,忽視飲食的營養結構搭配以及過多攝入酒精等,都容易引起脂肪的大量堆積造成肥胖。另外一方面,辦公室白領們因為工作原因會長時間保持一種狀態不活動,體內的新陳代謝減緩,最後造成體內毒素無法排出,而這也成為了白領肥胖的重要原因。
中醫傳統膳食以糧食製品為主,粗米雜糧更是富含膳食纖維、維生素、礦物質等,其中,膳食纖維能增加飽腹感,延緩人的飢餓時間。而中醫經絡減肥是以中國醫學精髓為理論基礎,對人體穴位進行有效刺激,通過疏通經絡、調理氣血、調整陰陽平衡最終達到調節內分泌功能、加快新陳代謝的作用,使體內多餘脂肪分解,最終達到減肥的效果。
中醫傳統膳食和中醫經絡減肥的組合攻略,注重的是“內外兼修”,是工作繁忙的白領一族可用於減肥的長期調理方略。
攻略2:拔火罐+優質睡眠
“缺覺”也是都市白領的一種常態。白領長時間的加班熬夜,影響了身體正常的新陳代謝,氣血不通,容易滋生內部脂肪。美國一項研究顯示,那些每天平均只能睡上5個小時的女性比每天平均能睡上7小時的女性體重高。
優質睡眠是本攻略的一大前提,而在保證優質睡眠的基礎上適度運用中醫拔罐的手段則可以使減肥的效果立竿見影。其實,拔罐也是方法之一,拔罐減肥的主要功效就是將體內毒素吸出,疏通身體經絡,促進代謝,從而達到瘦身的目的。
拔火罐和優質睡眠的搭配組合,能夠快速消除身體疲勞、疏通經絡,讓身體恢復自然狀態。此組合攻略可謂典型的“懶人式”減肥法。
攻略3:瑜伽+經絡氣血調理
嚴重缺乏運動是現代都市白領的肥胖隱患,也是都市人羣亞健康的最主要原因。久坐極容易導致腰間積攢脂肪,而最直接簡單的解決辦法就是運動起來。
瑜伽是目前白領女性們特別青睞的一種運動方式,既可塑造優雅的'身姿,又能達到排脂減肥的目的。週末輕鬆愜意的瑜伽課,不僅消除了積攢了一週的疲勞,系統性的身體拉伸還能充分調節體內的循環。在一般瑜伽運動的基礎上,再搭配適當的經絡氣血調理,那就非常完美了。據專家介紹,經絡是運行全身氣血,聯絡臟腑、肢節、溝通人體上下內外的通路,中醫經絡減肥法的其中一大亮點就在於經絡氣血的全面調理,調整陰陽的平衡,調理機體失衡狀態,從而達到減肥的目的。
攻略4:户外徒步+刮痧
白領女性平日上班都是蹬着高跟鞋,腿部長期受到壓迫,導致血液循環不通暢,從而為身體出現一些不正常現象埋下病根子。
週末了,換上舒適的平底鞋,到郊外去徒步,不僅可以呼吸新鮮空氣,還可以促進血液循環。據調查,如果人平均每天步行45分鐘,一個月就能減重10斤。而刮痧減肥是中醫經絡減肥方法之一,其原理是通過刺激膽經、胃經等深層經絡,益氣活血,促進新陳代謝,調整內分泌功能,排水腫,消除體內多餘的脂肪,達到減肥效果。
徒步與刮痧的組合可謂典型的“減肥混搭”,跨界的混搭往往有驚喜,此攻略對局部肥胖最有效,是瘦腿的最佳選擇。
相關文章
-
有效的瘦身減肥:白領減肥就從晚餐開始
説到減肥,除了合理的運動,飲食也佔有很重要的地位。長期久坐的白領一族,在沒有充足運動時間的'情況下,想要減肥,就只能從飲食入手。而在三餐飲食中,最為重要的莫過於晚餐,但是晚餐總是很難控制,下面我們就為大家推薦三款晚餐 -
健康瘦身減肥方法-春天怎麼減肥
三月不減肥,四月徒傷悲,五月徒傷悲,六月徒傷悲……一年就該這麼傷悲着過去了。你們知道五月過半意味着什麼嗎?才不是櫻桃熟了草莓甜了西瓜也可以抱着啃了,是你那一身的小肉肉又要暴露在光天化日之下無所遁形了。那麼健康 -
減肥吃什麼-6大減肥水果助你瘦身
日劇男主角或男團偶像,帥度總讓人無法屏息!今天小編就帶大家來看看,日系男生捲髮作品,即使是素人也可以擁有滿滿星味呀!【日系型男捲髮】再怎麼不追日劇的人都會知道的男神木村拓栽,蓬鬆堆高、自然率性的紋理棕茶色帥氣捲髮 -
關於學生瘦身減肥方法有哪些
敬愛的黨組織:懷着無比激動地心情和難以抑制的自豪感,我走進了第66期入黨積極分子培訓班。這裏,是追逐信仰、提高覺悟、昇華思想的地方,也是讓我們學有所獲的知識大講堂。培訓班的第一堂課就是學習中國共產黨的黨綱。那 -
白領減肥瑜伽輕鬆瘦全身
白領每天久坐,肥胖漸漸上身,趕緊練習下面的.減肥瑜伽動作吧,能輕鬆瘦全身,還能緩解腰背疼痛、四肢冰涼等問題。方法/步驟一、消除蝴蝶袖身體放鬆,以雙手微彎用三頭肌出力撐住椅墊。二、提臀、開拓心胸、防止駝背同樣姿勢將 -
關於O血型的健康瘦身攻略
性格分析o型的人一向愛吃,加上吸收、消化能力都很好,常在不知不覺中發現自己又像吹脹的氣球了!但意志力堅定的o型一旦下定決心減重,成果往往一鳴驚人。不過在減肥的過與不及之間,o型的人常會失掉分寸;當體重要掉不掉處 -
男人減肥瘦身方法-男人減肥可以吃的食物
很多不同年齡段的男性們為了能夠擁有更好的身材,開始進行一系列的減肥計劃,而減肥也並不是只有運動減肥這一種,其實飲食減肥也是不錯的選擇!那麼男人減肥瘦身方法及男人減肥可以吃的食物都有哪些?以下是本站小編為您整理 -
白領必備減肥瑜伽,輕鬆瘦全身
白領每天久坐,肥胖漸漸上身,趕緊練習下面的'減肥瑜伽動作吧,能輕鬆瘦全身,還能緩解腰背疼痛、四肢冰涼等問題。方法/步驟1消除蝴蝶袖身體放鬆,以雙手微彎用三頭肌出力撐住椅墊。2消除蝴蝶袖身體放鬆,以雙手微彎用三頭肌出 -
XP系統瘦身全攻略
一、瘦身行動1、在各種軟硬件安裝妥當之後,其實XP需要更件的時候就很少了。刪除系統備份文件吧:開始→運行→ /purgecache近3xxM。2、刪除驅動備份:%windows%driver cachei386目錄下的文件,通常這個文件是76M。3、偶沒有 -
綠瘦減肥效果怎麼樣 綠瘦減肥的原理
綠瘦以“專注、專業、以人為本” 作為企業的核心經營理念。以“ 綠色、健康” 為目標並融合健康諮詢、健康服務、健康購物指導為一體,建成綠瘦連鎖體系, 成為中國綠色、健康的代表品牌。綠瘦減肥效果怎麼樣1、養身、減