冬天膝蓋冷是怎麼辦
冬季,膝關節是最容易受到寒風影響的部位,那麼冬季膝蓋冷怎麼辦呢?下面是關於冬天膝蓋冷是怎麼辦的內容,歡迎閲讀!
冬季膝蓋冷怎麼辦?
冬季,由於氣候寒冷血液循環變慢,肢體末梢和關節缺少肌肉脂肪保護的部位就容易受涼,膝關節就是其中之一,雖然身體不覺得冷,但關節部位手摸上去卻是冷的,有的人在靜止時或晨起時便感到關節疼痛,伴有關節不靈活,僵硬。
膝蓋冰冷有很多原因,如末梢循環障礙、缺鈣和鐵等礦物質及一些維生素、缺乏運動、不注意保暖、寒性體質等等。很多愛美女性冬季腿部只穿薄薄的一層,不注意保暖,並且常穿高跟鞋對膝蓋也不好,因此女性更要注意膝蓋的保護。
1、注意保暖
膝關節遇到寒冷,血管收縮,血液循環變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節受涼。白天可以加厚衣褲,局部可以帶鬆緊適宜的護膝,如果護膝帶的太緊,反而會阻礙局部的血液循環,加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒,穿在膝關節處,褲筒不宜太緊,以舒適為度,兩頭用棉布帶輕輕繫緊,不鬆動就可以了。
2、膝冷時撥揉伏兔穴
伏兔穴屬足陽明胃經,功擅祛風除濕、通經活絡、散寒止痛。主治腰疼膝冷,下肢麻痺。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴,使局部酸脹感明顯,有發熱下行最佳。還可施以艾灸加強療效。(伏兔穴在大腿外側,髂前上棘與髕骨外緣的連線上,髕骨外上緣上6寸處。)
3、不接觸冷水
風濕性關節炎患者要隨時留意氣象預報,在寒潮襲來或者天氣變化的.時侯加強防寒保暖,並儘可能不接觸冷水。專家特別提醒一些愛美的女士,在寒涼的天氣不要穿裙子,某些風濕性膝關節炎,其實也是一種凍出來的“裙裝病”,當氣温低於16℃,就要及時加衣,甚至要穿護膝套,保護膝關節了。
4、合理飲食
多補充維生素E,多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿蔔等温熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。堅持按時吃飯,不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體温。
5、熱敷膝蓋
熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用,也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。熱敷分為乾熱敷和濕熱敷。乾熱敷是用熱水袋熱敷,敷於膝蓋上,每次20—30分鐘,每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內,取出並擰至半乾,敷於膝蓋上,再蓋個棉墊,防止熱氣流失,每5分鐘更換一次,敷20—30分鐘,每日可敷1—3次。
相關文章
-
膝蓋疼是怎麼回事 膝蓋疼的治療方法
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大,結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。其實,導致膝關節疼痛的原因有很多。 下面是本站小編整理的相關 -
打太極拳膝蓋疼怎麼辦
打太極拳膝蓋疼怎麼辦1、打太極拳膝蓋疼可以做蹲起練習我們可以做蹲起練習,這是恢復日常生活中需要下肢屈伸活動的各種功能性動作的基礎,因為與抗阻伸膝之類的開鏈運動相比,作為閉鏈運動的蹲起練習,這個動作不一 -
在冬天腳很冷怎麼辦
導語:一般的來説貧血和腸胃病患者,營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環不良者,或者肢體末梢血液循環障礙,都會導致手腳冰涼。特別是女性經期孕期和產期,由於體虛,更容易引起手足冰涼。在醫學上,經常、長期 -
白領保健 冬天腳冷怎麼辦
冬天了,雙腳很冰,熱水泡過也沒有,怎麼辦好? -
冬天怕冷是什麼原因-為何女性冬季怕冷又怕風
一些同志一變天就大呼其冷。一些人以為是身體虛弱所致,於是,年年進補,希望"來春打虎"。可到了冬天,仍感到寒不可擋。以下是小編為您收集整理提供到的範文,歡迎閲讀參考,希望對你有所幫助!冬天怕冷是什麼原因_為何女性冬季怕 -
打太極拳怎麼保養膝蓋
打太極拳的怎麼保養膝蓋1、打太極拳的怎麼保養膝蓋1.1、莫弓過就是指在練習的過程中,膝蓋彎曲的程度不要太大,膝關節主要就是用來做屈伸運動的,如果太過彎曲就會造成傷害的。做弓步時,前弓步的膝尖應落在腳面以內 -
怎麼緩解騎自行車後膝蓋疼
1、騎自行車後膝蓋疼怎麼緩解可能是你的姿勢不正確,一般人都是把膝蓋弄傷了,醫生建議騎自行車來恢復。某球星在NBA的時候傷了膝蓋,醫生就建議他去騎自行車來恢復。像這種情況的話建議你去車店請教那些專業的人員,讓讓 -
怕冷是怎麼回事-怕冷的原因及預防護理辦法
浪漫❤情の暗地裏隱藏殺機 誰知道這是神馬節橫眉? 不作死就不會死系列——摔得不輕吧 喪♡病狂の整人,㊒♡髒病の會嚇死 做飯前必需先要熱熱身 -
冬天手腳冰冷怎麼吃才好
導語:天氣一冷,就感覺全身發冷,手腳尤其冰涼的受不了,這種情況,就是中醫所説的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造 -
對付膝蓋疼的幾個小方法 膝蓋疼的治療方法
品牌型號:iPhone 14系統:iOS 16.1.2 waudio軟件能卸載。Waudio是手機默認的音頻文件存放文件夾,如果是SD卡(即內存卡)中的該文件夾不自慎刪除,系統的一些音頻文件會被刪除。如果之前沒有放入一