大学生如何处理压力
大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。大学生同时也面临着一系列重大的人生课题,如大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业就职等。但由于身心发展尚未完全成熟,自我调节和自我控制能力不强,复杂的自身和社会问题,往往容易导致大学生强烈的心理冲突,从而产生较大的心理压力,甚至产生心理障碍或心理疾病。
大学生压力有4种,分别为情感压力,生活压力,学业压力,就业压力。对于情感上主要是指与恋爱有关的情感压力,大学生在追求异性的过程中会面临压力,主要表现是紧强、害怕,害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑,因此处在这种状态的大学生心理波动比较大。还有一种情况就是失恋的大学生也会面临巨大的压力,相比之下,这种情况下面临的压力最大。
·情感压力·
这里所指的情感压力主要是指与恋爱有关的情感压力。大学生处在的青春期走向青年期的特殊阶段,生理上的发育也基本完成,因此而产生对异性的强烈兴趣,这也是完全正常的。大学生在追求异性的过程中会面临压力,主要表现是紧强、害怕,害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑,因此处在这种状态的大学生心理波动比较大,有时会因为对方某个积极的言语高兴不已,有时又会因为对方某个小的细节而胡思乱想,心情沮丧。另外处在恋爱中的大学生也会面临压力,其主要表现是为如何保持和发展这段感情而苦恼,自己的举止能不能让对方满意等,也有一些人会因为想结束这段感情万里不知如何开口,其结果也是产生紧张情绪。还有一种情况就是失恋的大学生也会面临巨大的压力。相比之下,这种情况下面临的压力最大。其表现一般是失望、沮丧、痛苦、自闭,严重的想不开的还可能会轻生。处在失恋中的大学生的心理情况是十分复杂和异常敏感的,因每个人的性格和气质不同又有不同的表现,会引起不同的后果。
·生活压力·
生活压力主要有两个方面,第一个是经济压力。不同同学的家庭条件差距较大,部分同学家庭比较贫困,这些同学在生活中不自主地会和其他同学相比,当其他同去买东西而自己不能,其他同学吃好菜而自己吃比较差的菜时难免会产生一些自悲的情绪,长期下来对他们就会形成一种压力。其表现为自悲,不喜欢和别人一起交流活动,喜欢独处。另外一方面的压力就是人际关系的处理上带来的压力。大学生的来源比较广泛,来自五湖四海大江南北的人聚集在一起,由于民族风俗,生活习惯甚至语言等等的不同,在日常的相处中难免磕磕碰碰,小矛盾在所难免,如何处理好这点常使处于这一关系中的'大学生都要为着能左右平衡而努力而渐感压力。
·学习压力·
学业上的压力虽然退居其次但是大学生所面临的主要压力之一。大学生的课程表面上看似容易,课业负担也比较轻,但是要想取得好成绩也并不容易,再加上近年来大学生的考试和评分制度在不断改革,如果疏忽大意也很容易造成考试不及格、重修的局面,严重的甚至会导致取消学位和勒令退学。因此保证每门考试都顺利过关对一部分同学也够成了一定的压力。还有还有一部分成绩比较好的同学虽然没有这种压力,但他们也面临着另外一种压力,那就是争夺名次和奖学金上的压力。对于这种压力应当进行必要的情绪宣泄,避免过分的情感压抑,有目的适度地调整行为,学习掌握积极的放松方法。可以制造欢乐气氛,体验主观幸福感。所谓主观幸福感,是指人们对整体或一段生活 的满足感、快乐感。它是个体心理健康的主要标志之一。
当你感到烦闷时,不妨吹吹轻快飞扬的口哨或听听旋律优美的音乐,也可以穿着轻便的 服装逛街购物,或观赏阅读幽默逗趣的电影、小说、漫画,还可以自创舒适的环境。由此来 体验主观幸福感。
·就业压力·
很多大学生担心毕业后找不到工作而对学习松懈,或是为了找工作四处奔走,身心疲惫。这些都是由于就业原因而给大学生造成的压力。专家认为,大学毕业生面临严峻的就业形势,产生焦虑心理在所难免,老师和家长对此要宽容和理解。但要实现顺利就业,大学生就必须改变错误的自我认知和社会认知,以平常心面对,冷静选择,排除诸如不满、嫉妒、焦虑、恐惧等负性情感对正常思维、决策的干扰,打破传统意义上的就业“从一而终”的旧观念。首先,要正确对待求职中遇到的困难和暂时失利。其次,要降低自己求职的期望值。三、不要盲目与人攀比。四、善于化解求职的心理压力,化解就业焦虑。
·解决方法·
我们必须给自己确立学习奋斗的目标,从心理等角度来讲,有一个明确目标,会使心理指向集中于一处,无形中会转移注意力,削弱心理压力的不利影响。有了明确目标,就有了内在驱动力,使人变得积极向上,从而更有利于克服各种心理压力。
谈话性疏泄,将心中的郁闷无所顾忌地畅所欲言,一吐为快;书写性疏泄,通过写信、写文章、做诗或日记等方式,将内心的消极情绪疏泄出来;运动性疏泄,通过打球、捶击枕头、撕碎废纸、逛街等方式,将消极情绪疏泄出来;哭泣性疏泄,通过号啕大哭或偷偷流泪将消极情绪疏泄出来。除疏泄法之外,同学们还可以采取支解法来缓解压力,把生活中的压力罗列出来,然后“各个击破”,之后你会惊奇的发现,这些所谓的压力其实并没有想象的那么严重,都可以逐渐化解。
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