职场最忌情绪化!做好这5点,你才不会被情绪干扰!
职场中,再佛的人都会被情绪影响,轻则消极对待工作,重则直接影响个人职业道路。那么我们应该如何管理情绪呢?最好做到这5点!
转移注意力和针对点
情绪是难以避免的,但如果你控制不了自己的情绪,很可能会直接影响工作。因此,你应该尽可能削弱甚至消除情绪,最常见的做法就是转移注意力。听听歌、跑跑步、购购物等等动作,能够让你暂时远离压力,但并不一定能完全消除,最好的做法就是转移针对点。如果被领导批评了,不妨乐观地想领导是对事不对人,昨天xxx也被批评了,而且说不定领导心里更难受。转移了针对点,你不再是事件中心,自然不会那么难受了。
适当自嘲与自我安慰
很多人认为自嘲会加重情绪的负担,其实恰恰相反。你之所以会情绪化,就在于期待值过高,一旦自己的表现或领导的表现并不如意,那么就会失望。失望越大,越容易情绪化。适当自嘲能够降低期待值,反而更容易接受不如意的成绩和结果,再进行一番自我安慰,做得不好才有进步的空间,只要自己努力,就一定可以超越这次的成绩。
控制所有的外在表现
管理情绪就是不生气,很多人都有这样的误解。其实,管理情绪并不局限于心理状态的管理,更重要的`是外在表现的管理。因为别人读不懂你的想法,但一定能看到你的做法。只有控制了自己的做法,才能及时让自己平静下来。你要控制表现,保持微笑不会出错;你要控制语言,一定要避免太冲动的话;你要控制动作,不要让自己的情绪表现在工作上。
尽可能改变个人视角
简单说,就是学会换位思考。最经典的例子就是很多人怕尴尬、怕出糗,认为其他人都在关注自己,所以不敢有所行动。事实上,真的没有人会留意你。不要事事以自己为中心,也不要把自己放在太高的位置。换位思考,如果你置身其中,可能也会做出同样的选择和行为,因此你真的没必要闹情绪,首先要做的就是理解别人,尽量包容,不要给自己树敌。
允许自己放个情绪假
事实上,已经有不少公司有情绪假了。要知道,你的工作不顺,很多时候不是因为你的能力不足,而是你的情绪影响了个人工作。如果你感觉遭遇不公对待,那么一定不会用心工作,因为你觉得付出和回报不成正比;如果你受身边负能量的影响,那么也不会用心工作,一直想辞职。情绪化,会直接影响你的职业发展之路,一定要重视!当你觉得自己已经出现情绪化了,不妨休个假,好好放松心情,重新调整状态。
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