糖友秋季饮食的五大误区
通常“糖友”在饮食方面存在的误区是最多的。例如有的人不敢吃主食;有的人只吃粗粮,不吃细粮;有的人口渴不敢饮水……针对种种误区,小编带大家重新认识一下吧!
误区一:不敢吃主食
很多“糖友”发现患有糖尿病后很恐慌,认为主食中含糖量高,不敢吃主食,或者主食吃得很少,只吃蔬菜、肉类、豆制品和坚果。
其实,在控制总热量的前提下,应放宽主食量。主食为最廉价、最直接的热量供应源。主食摄入过少,机体会分解蛋白质、脂肪产热,进一步造成三大营养素代谢紊乱,甚至产生酮症酸中毒。
误区二:只吃粗粮,不吃细粮
粗粮里面含有一些膳食纤维和维生素、无机盐等营养素,有利于降糖降脂,很多“糖友”因此只吃粗杂粮,不敢吃细粮。其实合理营养的.概念告诉我们,任何食物吃多了都有利有弊。粗杂粮相对含嘌呤量高,长期过多摄入,既影响胃肠道消化和吸收功能,又会引起体内嘌呤代谢异常,引起高尿酸血症或痛风的发生,还可能导致微量营养素吸收障碍,造成营养不良。
误区三:水果蔬菜差不多,随便吃
专家强调,虽然水果中含有果糖、有机酸和丰富的维生素、膳食纤维等营养素,不仅有利于身体健康,而且还会带来口味上的满足感。但是,也要在血糖得到控制的情况下,适当进食地进食才是对人体是大有裨益的。所以,糖尿病患者可以吃水果,但是需掌握好时机和方法,吃因为得不恰当确实会影响血糖的控制,甚至会影响甘油三酯。
误区四:为了减少排尿,口渴不敢饮水
其实,多尿并非体内水分多,而是血糖高所致。避免多尿的关键是控制高血糖。少饮水血液浓,易出现高渗,糖尿病患者的食物宜忌中唯有水是不限的,应鼓励多饮水。
误区五:无糖食品可随便吃
无糖食品虽然不含单糖或蔗糖,但仍和其他食品一样含有碳水化合物,必须在一日总摄入热量中合理安排份额,不能随便吃哦。
相關文章
-
传统秋季饮食养生的三大误区
误区一:秋不食姜过去有句老话:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”营养专家表示,秋季并非绝对一点也不能吃姜,关键是不能“多食”和“夜间勿食”。根据中医理论,生姜辛温无毒,归五脏,益脾胃,除风邪寒热,伤寒头痛鼻塞, -
糖尿病十大饮食误区
糖尿病十大饮食误区 误区一:少吃主食。不少患者认为,主食越少吃越好,甚至连续数年把主食控制在每餐仅吃半两到一两,这会造成两种后果:一是由于主食摄入不足,总热量无法满足机体代谢的需要,导致体内脂肪、蛋白质过量分 -
秋季饮食养生误区
秋季饮食养生误区哪些?立秋之后,再像盛夏一样饮食,身体很容易出问题。关于秋天饮食注意事项,有不少流传下来的养生之道。不过在现代科学看来,这些传统做法有些有道理,有些却也有谬误。下面小编来给你介绍一下秋季饮食养生误 -
秋季容易走入的饮食误区
谬误1:吃三文鱼可降低胆固醇三文鱼是否为健康鱼油的良好来源,完全取决于它是海洋野生的还是人工养殖的。美国销售的三文鱼大多数来自养殖场。28克的养殖三文鱼片含有21克脂肪,而同样重量的野生三文鱼只含有14克脂肪。另 -
夏季饮食有四大误区
质检工作效果的好坏,除去应有的基本素质外,关键还在于能否抓住差错的本质及各自的特殊性。质检员作为现场的关键质量管理者,其素质直接影响质量的好坏,如何做一个有职业道德的质检员呢?今天本站小编给大家整理了质检员 -
糖尿病饮食误区有
糖尿病人的日常饮食要如何安排呢?众所周知,日常饮食会直接影响到糖尿病人控制饮食,需要特别注意才行。今天,就来为大家介绍一下糖尿病人的饮食饮食应该选择哪些食物,千万别错过了。 糖尿病饮食误区有哪些糖尿病人的饮食 -
糖尿病人饮食误区
对于糖尿病人来说,在饮食方面要特别的重视,否则会因为饮食不当导致血糖上升,那么糖尿病人饮食误区呢?下面请看小编给大家整理收集的糖尿病人饮食误区,希望对大家有帮助。俗话说“民以食为天”,对糖尿病患者而言,饮食可能比“ -
糖尿病患者饮食误区
糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。下面是小编分享给大家的糖尿病患者饮食误区,希望对大家有帮助。 糖尿病患者饮食误区误区一:饮食疗法就是饥饿疗法有些糖 -
1型糖尿病饮食的误区有什么
1型糖尿病饮食的误区有什么?一起来看看吧。 陈医生医师指导意见:吃升糖指数低的食物蔬菜如黄瓜西红柿芹菜水果如柚子猕猴桃蛋白选择优质蛋白如瘦肉鱼类主食最好选择玉米面荞麦面燕麦面但都要注意量建议到糖尿病专科 -
夏季的饮食误区
西瓜消暑 但不宜多吃 西瓜是夏季里孩子常用的消暑佳品,但是吃西瓜要当心惹出“祸”。每年都有孩子吃了含有激素和剧毒农药的西瓜引起食物中毒,上吐下泻。据介绍,一般带有激素和农药的西瓜,从外表看西瓜皮上的条纹黄绿不均