電腦族用電腦時雙腳不宜交叉
玩電腦雙腳別交叉坐姿應以舒服為宜。一般電腦桌下膝蓋處形成直角;大腿和後背形成直角;手臂在肘關節形成直角。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子,眼睛與螢幕的距離應在40—50釐米。此外,電腦椅高度很重要,椅座稍硬,高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上,座下有足夠的'空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液迴圈。
用眼1小時休息10分鐘連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。經常改變坐姿,背部靠到椅背上,頭向後仰,眼望天花板,伸個懶腰也是一種不錯的享受。此外,平時要加強體育鍛煉,增強體能,積極運動也是緩解各種電腦症狀的一劑良藥,多走樓梯、堅持每天至少鍛鍊半小時。
避免光線直射顯示器用電腦時間過長,眼睛容易疲勞、乾澀、充血以及視力減退。最好方法是休息,切勿連續操作。室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在顯示器上而產生干擾光線。若眼睛感覺乾澀、發癢,先將眼睛閉起來休息幾分鐘,再睜開,千萬不要用手去揉眼睛,然後滴入適合自己體質的眼藥水,再閉目幾分鐘,情況會有所緩解。
補充維a蛋白質在顯示器前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素a合成。因此,電腦族應該多吃胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素a和蛋白質。要多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於抵抗放射性物質。
電腦桌上放把木梳電腦族應保證充足的睡眠,不論工作有多緊張,每天要儘量保持8小時的睡眠,並保證睡眠質量,使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。在電腦桌前放一把木質梳子,時常用木質梳子梳頭,能達到頭部按摩的效果,有助於緩解大腦疲勞。
相關文章
-
電腦族坐姿提示:電腦族用電腦雙腳別交叉
坐姿應以舒服為宜。一般電腦桌下膝蓋處形成直角;大腿和後背形成直角;手臂在肘關節形成直角。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子,眼睛與螢幕的距離應在40—50釐米。此外,電腦椅高度很重要,椅座稍硬,高度以膝蓋能自 -
幼兒不宜使用電腦
星期天,我陪同事到上溪車輛裝飾店貼膜,不禁被店主六七歲的兒子所“酷呆”,幼兒不宜“泡”電腦。只見他操縱起鍵盤、滑鼠來不假思索,動作乾淨利索,而且在電腦桌上一趴就是三四個小時。隨著電腦的普及,兒童玩電腦遊戲的越來越 -
玩電腦的時候不宜吃零食或者吸菸
本文導讀:很多人喜歡在玩電腦的時候吃零食或者是吸菸,那麼電腦旁吃零食好嗎?電腦旁吸菸好嗎? 一、電腦不宜擺放零食、飲料。你平時的習慣,保留了很多的“化石”,飯粒、餅乾渣、頭髮等等比比皆是,難怪有人說:公用機房裡的鍵盤 -
電腦族應該警惕的電腦綜合症
你是否常常在電腦前一坐就是幾個小時?可要小心“電腦綜合症找上你。長期保持一個姿勢會引起肌肉的疲勞,像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類情況在電腦一族中屢見不鮮。此外,長時間處於光輻射還會引發頭暈、頭痛 -
電腦一族普遍存在的電腦綜合徵
在資訊化的今天,電腦已成為白領日常工作不可缺少的,然而,醫學專家指出,長期在電腦前工作的人,不同程度上均會感覺有眼睛不適的情況。據美國全國職業保健與安全研究所的一項調查證明,每天在電腦前工作3小時以上的人中,有90%的 -
電腦失寫症是普遍電腦族都患上的
隨著電腦輸入功能的日益強大,許多年輕人在鍵盤上敲字的速度也“飛”了起來。比如,“罄竹難書”、“鱗次櫛比”、“沆瀣一氣”、“鰥寡孤獨”等成語,通過智慧ABC輸入,只需敲4個字母,不用一秒鐘即可顯示,甚至連前後鼻音、是否 -
電腦族警惕8個可能致命的電腦病
我是x市x學院初等教育學院, 08學前本二班的一名學生。在20**年11月15日,在赤峰市直屬機關幼兒園鐵路分園參加見習。一直以來,我認為,做為一名幼兒園老師,特別容易,無非是每天帶著小朋友們一起做遊戲,適當教給他們一些他們能 -
電腦族常見的電腦性疾患
電腦族常見的電腦性疾患電腦在給我們帶來便利的同時,也給我們的健康帶來了危害,像“滑鼠手、“鍵盤病、“電腦臉、“電腦依賴症等已經不是什麼新名詞。如今,專家們又發現了電腦族易患的三個頑疾。(1)記憶力衰退 長期對 -
電腦族怎樣在電腦前健身
1、坐在椅上,背要直,雙手放膝蓋。一臂前伸,連同身體一起後轉,目光盯住手掌——吸氣。還原——呼氣,換手再做。2、坐在椅上,雙手放膝蓋。屈臂握拳,勾腳尖抬起,稍停。雙手放回膝蓋的同時,繃腳尖,同時腳後跟帶動腳尖一起轉動。3、 -
長期用電腦不宜戴隱形眼鏡嗎
導讀:現在普遍被使用的隱形眼鏡,對人體的眼睛有著一定的危害,尤其是在面對電腦的時候。因此專家建議面對電腦的時候儘量不要帶隱形眼鏡。研究人員表示,現在普遍被使用的隱形眼鏡,都是使用高分子材質所製造,雖然各廠牌的材料