水中潛泳技巧
導語:經常進行遊泳,可以讓自己的身材更加的勻稱,體型更加的漂亮,而且還可以讓身體更加健康。那練習潛泳有什麼樣的技巧呢?下面是小編為你整理的水中潛泳技巧,希望對你有幫助!
在大海中潛泳,看著魚兒在身邊穿梭,彷彿自己是大海中的一員。水中潛泳技巧挺講究的,不但要懂得換氣,而且手腳的划動也很重要。
潛泳可以分為潛深與潛遠兩種:
1、潛深
潛深的目的是向水下潛到一定的深度,主要用於打撈或救生。潛深可腿朝下,臉朝上進行,也可頭朝下腿朝上進行。腿朝下潛深時,先利用手臂向下划水和腿向下蹬使上體躍出水面,再利用身體的重力落入水中,兩臂由下向上推水幫助身體下沉。
頭朝下潛深時,藉助兩臂向上划水使身體翻轉,頭朝下,兩腿向上蹬蛙泳腿幫助身體下沉。需要注意的'是,沒有經過專業訓練的人向下潛水不宜過深,否則由於水的壓力可能導致頭痛、耳痛等不適的感覺。當出現耳痛時,可做吞嚥動作緩解疼痛。
2、潛遠
最常見的潛遠技術是蛙泳式潛泳,腿部動作與蛙泳相似,只是大腿收得幅度小一些,減少阻力。兩臂划水的動作類似蝶泳划水動作,划水結束後,手和臂貼緊身體向前移臂。移臂開始時收腿,移臂到頭部位置夾水,划水時腿不動。
潛泳技巧:
1、身體姿勢
蛙式潛泳要求軀幹和頭始終保持水平,但是兩臂開始划水時要稍低頭,以防止身體上潛泳浮。
2、腿部動作
潛泳的腿部動作和蛙泳腿的動作只有很小的差別,即收腿時屈髖較小,腿向兩側分開的角度小。
3、臂部動作
(1)划水動作:潛泳的划水動作和蝶泳划水相似,只是兩手掌之間的距離稍大一點,並且手掌轉動的方向沒有多大的變化,幾乎完全垂直與水面。
(2)移臂動作:當划水結束並滑行一會兒之後,兩手從大腿兩側外旋,沿腹部、胸部前伸,至頭下時,手掌開始內旋,掌心轉向下方,在頭前方伸直,準備下一個划水動作。
4、臂、腿配合動作
臂划水時和划水結束後,兩腿自然伸直併攏,在水裡做行動作。移臂時收腿,臂潛泳移至胸前向前伸的同時蹬腿,兩臂伸直時蹬腿結束。潛泳是身體在水下,不做呼吸遊進的泳姿。
潛泳怎麼換氣?
憋氣、換氣技巧:在水裡是呼氣,以鼻為主口為輔,呼氣(吐水)要慢而輕;在水面上是吸氣,以口為主鼻為輔,吸氣要快而深。
如果不會憋氣和換氣,可以先在家裡練習,用臉盆或其他容器盛八九分的水,深吸一口氣,將臉埋在水裡憋住,直到憋不住了達到極限時,再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣,並且在吐氣的過程中,同時還可做假吞動作,把湧上來的氣再壓下去一部分,然後再一點一點的慢慢的吐,照這樣練習可以把在水下憋氣的時間延長。
這樣練習可以增加肺活量,掌握呼氣、存氣的方法,這對自由泳、蝶泳很有幫助,尤其是對潛水和潛泳非常有利。
在游泳池練習憋氣、換氣時,要深吸一口氣,憋氣團身入水,雖然感覺下沉,但瞬間會慢慢從水下向上浮起來,面部在水裡千萬別吸氣,否則會嗆水,要控制好氣息,按憋氣時的“呼氣”技巧進行,在達到極限(不是把胸腔裡的氣全部吐完,而是要留一點點氣幫助你浮上水面換氣)時,就抬頭出水面換氣。
潛泳注意事項:
1、潛遠時不要盲目閉氣,沒有經過專門訓練的人一次不要潛太遠,否則容易發生危險。
2、潛泳要求人體具備很高的耐壓和耐缺氧能力。這是因為水越深,水壓越大。深度每增加10米,就會增加一個大氣壓強。人體耐受缺氧的能力十分有限的,潛泳又是在屏息狀態下進行強烈的肌肉活動,體內氧的消耗速度快,下潛時強大的水壓還會阻礙靜脈血液迴流,影響肺內的血液迴圈。
因此,進行無裝備的潛泳,在水下停留時間不宜過長,下潛不能太深。
3、在水深1000米的深海中,水壓可以把木材的體積壓縮一半,所以人若沒有保護裝置,有沒有經過專業訓練,下潛深度一般不宜超過10米。否則容易造成大腦缺氧,出現頭暈現象,甚至失去知覺而發生生命危險。
相關文章
-
租用潛水船及潛水人員的合同
根據《經濟合同法》和《海上運輸市場組織管理辦法》的有關規定。特制定以下條款,供雙方共同遵照執行。施工單位 (簡稱甲方)潛水船單位 (簡稱乙方)一、甲方根據施工需要,租用乙方船及潛水的人員,租用潛水組任務:主要承擔水下工 -
租用潛水船及潛水人員合同4篇
在人們愈發重視契約的社會中,合同的使用頻率呈上升趨勢,正常情況下,簽訂合同必須經過規定的方式。那麼我們擬定合同的時候需要注意什麼問題呢?下面是小編整理的租用潛水船及潛水人員合同,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需 -
租用潛水船及潛水人員合同
根據《經濟合同法》和《海上運輸市場組織管理辦法》的有關規定。特制定以下條款,供雙方共同遵照執行。施工單位 (簡稱甲方)潛水船單位 (簡稱乙方)一、甲方根據施工需要,租用乙方船及潛水的人員,租用潛水組任務:主要承擔水下 -
潛水的意思是什麼 潛水的專業術語和種類
近年來,手繪的精品越來越受到人們的追捧,尤其受到天馬行空的80後的青睞,手繪牆、手繪袋、手繪畫,已經風靡數久。如今,就連一些小飾品小家件,都被創意性的繪上天真爛漫的圖案與紋樣。尤其當節日來臨,這些手繪品都被作為年輕人 -
自由泳的技巧
想要學好自由泳,在水中盡情游泳,就要從手部動作、腿部動作、換氣等多方面來學習,缺一不可。下面是小編為大家整理自由泳的技巧,我們一起來看看吧~! 自由泳技巧我們的主要內容是關於自由泳的,不僅是因為自由泳非常消耗卡 -
仰泳換氣技巧
一般來說,仰泳的換氣較為容易,但是如果無法做有規則的呼吸,則游泳的韻律也會失常,因而容易疲倦。下面小編為大家介紹仰泳換氣技巧,希望對大家有幫助!仰泳最注重的身體的平衡,不同於其他三種泳姿,仰泳是沒有參照物作為前進 -
游泳憋氣技巧
總結是把一定階段內的有關情況分析研究,做出有指導性結論的書面材料,它可以提升我們發現問題的能力,快快來寫一份總結吧。但是總結有什麼要求呢?下面是小編精心整理的電工年終工作總結5篇,歡迎閱讀與收藏。電工年終工作總 -
游泳技巧換氣
在我們的生活中,對稱存在的物品很多看起來也很不錯,但是不對稱的設計也不併一定就不夠出彩。不對稱的元素設計到女生的髮型中,像前面長後面短的髮型設計,或者是左右不對稱的髮型,都是看起來新潮又有一種另類潮感的髮型,尤其 -
游泳呼吸技巧
經常聽學游泳的人談到游泳累的話題,在此小編想說說學游泳在這方面的體會,供初學游泳者參考。以下是聘才網小編精心整理的相關文章,希望對大家有所幫助, 歡迎閱讀!游泳呼吸技巧業餘游泳愛好者通常學游泳是為了健身,不會象遊 -
蛙泳換氣的技巧
引導語:蛙泳應該怎麼進行換氣,有哪些技巧呢?以下是小編整理的蛙泳換氣的技巧,歡迎參考閱讀! 蛙泳換氣技巧一在蛙泳完整配合練習時,兩臂開始做動作前,人體、尤其是頭部在水中所處的位置,對於初學者來講具有非常重要的意義