合理作息好輕鬆的國旗下講話稿範文

各位老師，同學們，大家早上好，今天國旗下的講話題目是《合理作息好輕鬆》，作，就是工作，學習；息，就是休息。合理的作息，會使我們做任何事情都起到事半功倍的效果。

1、堅持早起，神清氣爽

睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。

2、午間休息，精力充沛

經過一個上午的'學習，然後適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕鬆感。

3、學習時間井井有條

學習時間的運用方面，可以分為以下幾類時間：

1）、大塊時間

每天都要用大部分的時間來完成當天重要的事情——學習，大塊的時間至少需要1－2個小時，在消化當天課堂的內容，完成課業之餘，閲讀自己感興趣的書籍並查閲相關資料，以開拓思維，豐富自己的知識面。大塊時間也可以靈活分散地安排，如把自習的時間分配到早上、下午和晚上，這樣安排時間你便會覺得身心愉快，且會產生一種成就感。

其中值得一提的是早晨的那段時間，“一日之計在於晨”，早上人的思維處於興奮、清醒狀態，因而把早晨的時間用來讀書、學習，或用來做一些重要的思考是十分適宜的。

2）、零碎時間

零碎時間看起來好像不太重要，但是如果能夠把那些小塊時間充分利用起來，以很少的時間來做一些學習中的小事，如記憶英文單詞，練習英文聽力、口語等，堅持下來，也是非常可觀的。

4、課餘時間豐富多彩

1）、運動時間

以健身為主要目的的體育鍛煉，應當以有氧運動形式為主，因此，運動強度不要過大，但要保證足夠的鍛鍊時間。

2、休閒娛樂時間

休閒時間和工作時間一樣，都是組成我們生命和生活的一部分。要懂得放鬆，安排好自己的休息時間，才能把自己的身體狀況調整到最佳狀態。