如何克服演講恐懼症
很多時候我們上台演講,有種恐懼感,説話斷斷續續的,表情很不自然,這樣的情景嚴重影響自己的形象。接下來小編蒐集瞭如何克服演講恐懼症,歡迎查看,希望幫助到大家。
演講恐懼症產生原因
一、由於陌生而恐懼
任何一個人,跟自己的孩子,跟自己的老公、老婆、爸爸媽媽講話的時候,是不會有恐懼的,為什麼?因為熟悉啊,習慣了。那為什麼對公眾講話就恐懼?因為不熟悉。因為大家站在台上,面對一羣人講話的機會太少,甚至從來沒有過。要知道,坐在台下聽上面的人講,跟站在台上面向下面的人講,雖然可能就是一轉身的距離,但感覺是完全不一樣的。所以很多人一上台,大腦就一片空白,台下想好的話一句也説不出來了。
二、由於缺少準備而恐懼
我們看很多人在台上侃侃而談,就特別羨慕——這個人口才怎麼這麼好呢?怎麼那麼能講呢,真是一個天才啊!但台上一分鐘,台下十年功。大家是沒看到人家在背後付出了多少的努力,做了多少的準備工作。
網上説喬布斯、雷軍、羅永浩這些人,做一個1小時的演講,要有100個小時以上做準備,直到上台的前一分鐘還在修改PPT。想一想自己,你為一次講話準備了多長時間呢?很可能是一時興起衝上台,根本沒時間準備對不對?
春節的時候,我在朋友圈裏發了一個四歲半的女兒和小朋友,模擬央視春晚主持人給大家拜年的視頻,很多朋友看了都説,這孩子太棒了!口才真好,遺傳你的吧?
但有誰知道,為了讓孩子記住那幾句話,我幾乎教了兩天。總共一分多鐘的一個視頻,錄製了兩個晚上,錄了幾十遍,最後又經過剪輯才是最後大家看到的樣子呢?
三、由於太關注成敗而恐懼
還有很多人,總擔心講不好會丟面子。當着那麼多人,講砸了多難堪啊!越擔心,就越緊張,越緊張,就越想不起來該説什麼,越想不起該説什麼,就越印證了自己不能當眾講話,上台會出醜的心裏暗示。
如何克服演講恐懼症
1、提前寫好稿子,並熟悉內容。
在上台演講之前的時間,要提前寫好演講稿,把稿子修改好,整體的內容做到精彩吸引人,寫稿子是件很重要的事情,寫好之後,要反覆的閲讀稿子的內容,儘快熟悉內容,要銘記於心,這樣演講時心裏就有底氣啦。
2、心態要放穩,不懼怕演講的到來。
很多的人在還沒有上台的時候,內心就亂了,這種人是非常懼怕演講的,這樣的心態肯定不會讓自己的演講得到良好的發揮,要把心態放穩、放平,這樣在準備演講的期間才會更加完善,上陣的時候才會出色完成。
3、找個房間,自己模擬實戰演講。
台上的恐懼感其實都是心裏作用表現出來的,克服內心就會完成的出色啦,找個房間,自己擺上桌椅,然後想象自己就是在面對演講,然後走上演講台,開始發聲練習,多練習幾次,內心的恐懼感就會消除很多。
4、要相信自己,給自己勇氣。
克服內心的上台恐懼感,要給自己勇氣,要相信自己,我能,我可以,我相信自己可以做好的,有勇氣就會成功很多,會手收穫意外的平靜與效果,勇氣是邁出的第一步,自信會讓你把演講展現的淋漓盡致。
5、上台之前多做幾次深呼吸。
事實表明,上台演講之前多做幾次深呼吸是非常有效果的,小編每次上台演講之前必須做的環節,一來可以讓自己的.心情得到放鬆,二來會讓自己的整個精神面貌好很多,這個可以有效的緩解緊張的心裏。
6、利用好剛上台的三分鐘。
當面對很多的人演講時,其實內心或多或少都是有點緊張的,剛上台的三分鐘一定要利用好,這是最容易的,也是最適合調整自己心裏的時間,這三分鐘一般都是做一下自我介紹,跟聽眾互動一下,這個小時間段要利用好。
7、演講時全神貫注,語速得當。
演講時要儘快進入狀態,全神貫注的投入到演講的世界裏,這樣內心就會跟着演講的內容走,甚至脱離自己的演講內容規劃,發揮出出人意料的成果,注意肢體語言與説話語速,一定要配合好,這樣的演講更加的具有吸引力。
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