求職者輕鬆面試祕訣
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系統脱敏法
又稱逐級放鬆法。在面試恐懼症的自助中,我們也可以靈活使用系統脱敏法。此時的你不要閒着,四處多投簡歷,不管是不是你喜歡做的工作,都去積極爭取面試的機會。
對先後來臨的面試機會進行挑選,要先選擇一些不會去就職的機會去面試,以此尋找一個鍛練和實踐的平台。此時你可以充分發揮,以擺脱面試恐懼,當然如果錄取了還能提升自己的信心。
肢體放鬆法
科學試驗證明,一個人的精神緊張通過肌肉的'放鬆完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時,要多做放鬆訓練。
肌肉放鬆最簡便的方法就是,讓自己處於自然舒適的坐姿或躺姿。意識關注從頭頂逐層往下放鬆,貫穿全身,一直到腳掌心。最後感覺全身非常放鬆為宜,一般一天早晚各做二次放鬆練習。
認知領悟法
人的各類恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。所以我們在面對面試恐懼時,更要多學習知織、多看書,以知識的頭腦去取代恐懼的心理。
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