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求職指導：職場故事：要説實話

湯姆和蒂妮是一對愛貪便宜而又非常吝嗇的小夫妻。

這天出門逛街，有家新開的超市非常熱鬧，門口貼着一張綠色的告示，上面寫着，所有到超市購物的兄妹，不論所購物品價值多少，都將獲得一份三明治。

湯姆挑選了一枚湯勺，蒂妮則挑選了切面包用的小刀，兩人到發放三明治的櫃員那，告訴漂亮的櫃員，他們買了一些非常貴重的餐具，請給屬於他們兄妹的三明治，櫃員給了他們一份。

第二天出門逛街，發現還是那家超市，仍舊熱鬧非凡，門口貼了一張紅色的告示，上面寫着，所有到超市購物的姐弟，不論所購物品價值多少，都將得到半隻烤鵝。

湯姆和蒂妮這次每人買了一小罐牙籤，他們到發放烤鵝的櫃枱那，告訴漂亮的櫃員，他們買了一些重要的生活用品，請給屬於他們姐弟的烤鵝，櫃員給了他們半隻烤鵝。

第三天夫妻倆主動跑到那家超市，門口不負重望地貼着一張黃色的告示，上面寫着，所有到超市購物的夫妻，不論所購物品價值多少，都將獲得一隻肥美的燒鵝。

湯姆和蒂妮慌忙進入超市，才發現貨架上的東西都賣光了，剩下的只有一把很舊的雨傘，可是價格一點也不便宜，夫妻倆毫不猶豫就付了賬。他們找到了發放燒鵝的漂亮櫃員，説他們買了一件下雨不下雨都非常有用的東西，請給屬於他們夫妻的燒鵝。

給過他們三明治和烤鵝的那個漂亮櫃員，看看湯姆又看看蒂妮，説：“真是對不起，每對夫妻都可以得到屬於他們的燒鵝，但是你們不行，近親結婚是例外！”

求職指導：工作5年的“老職場”心理問題最嚴重

7月5日～6日，本報記者將一份“白領心理健康調查問卷”發送到200多人手中，而調查結果令人大跌眼鏡，有一半以上的白領袒露自己需要看心理醫生或“陷入心理問題的惡性循環”，主要原因是“精神壓力大”，“對自己的工作業績不滿意”，有“頭痛失眠”或“嗜睡疲憊”等問題。

事實上，在職場上“泡”久了，心理疾病也伴隨而來。調查發現，參加工作5年左右的人，有心理健康問題的比例達到最高，達55％。有關“近期心理狀況描述”問答題，一半以上的被調查者頻繁出現“精神緊張”、“不開心”、“鬱悶”，不少人覺得自己在職位上“不能擔當有用的角色”、“沒有釋放自己的能量”；有的人因為“力不從心”，感到沒有能力提升自己。記者發現，不少白領很關心自己的身體健康，卻常常忽視了心理的健康。

歸納整理髮現，白領深受4大職場危機所困擾：擇業和就業初期時的“定位危機”、工作5年左右的“晉升危機”、40歲左右的“方向危機”、50歲左右的“飯碗危機”。

記者從四川大學華西醫院心理衞生中心邱昌建醫生透露，白領患者的就診人數逐年上升，因為職位升遷、工作業績和個人發展等導致的壓力，在不同程度上引發出職業人的心理問題。“最典型的特徵，就是對許多事物喪失興趣。”成都市精神衞生中心毛文君院長透露，許多白領表示自己漸漸地失去了逛街的興趣、和朋友聚會的興趣、談戀愛的興趣，不少已婚者甚至連性生活的興趣都漸漸少了。由於壓力過大，很多人一到週末就感覺不適應，還有人引發了生理問題，如女性月經失調等。

職場之定位危機

商務英語、註冊會計師……29歲的小余是一家外企的經理助理，在競爭的壓力下，她利用業餘時間拼命攝取知識。然而隨着手裏握着的資格證書越來越多，她的心情卻越來越焦慮。小余的困惑是自己的職業定位飄忽，她大學的專業是理科，但現階段根本沒有派上用場，整天事務性的工作過多，公司又不斷招募新人輸送新鮮血液。由於焦慮，她患了失眠症，不斷洗手、失眠、厭食。

處方：小余出現了“知識焦慮症”，這在知識更新快的職業領域容易出現，造成一系列自我強迫和緊張，有的還會突發性地出現噁心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等症狀。預防和緩解這一狀況首先需要“自知”，要了解自己的興趣、特長、能力，擺正心態，不要好高騖遠，最好對自己的工作有一箇中長遠計劃，按部就班地實踐。要針對自己的工作性質和發展目標，選擇對自己真正有用的信息去學習。

職場之晉升危機

32歲的菲菲是一家外企的資深員工，工作5年後，她終於被提拔為公司的“業務骨幹”。隨着同事一個升職，新進人員的不斷增加，公司規模逐漸擴大，她的工作更繁忙了。去年，菲菲升做了部門主管助理。然而她已經高興不起來了，她認為自己很賣力，業績也不錯，但給予她的肯定卻總是那麼吝嗇。32歲對於女人來説已不再年輕，至今還未做母親。她覺得越來越看不到自己的未來，她開始焦慮、煩躁，變得不自信。

處方：每個人都應該有恰當的自我評價，發現自己能力突出的方面，承認自己的不足。每個人能力不同，面臨的任務難度不同，預期以後成功或失敗的比例也不同。不論是“業務骨幹”還是擔任主管，只要在技術領域有自己的專長，都是有能力的表現。

職場之方向危機

負責業務銷售的副總經理何先生，從給公司掘出第1桶金到現在已幹了10年，立下了汗馬功勞。目前，他在工作上跟總經理出現分歧，他感到單調乏味的工作內容讓自己沒有工作動力。然而如果他一旦離開公司，也就失去了一切資源，無法享受成果的延續。他的心情開始沉重，不得不為自己的前景擔憂。他想到國企等謀一份穩定的工作，可是，幾乎所有的招聘條件都要求“年齡在35歲以下”。

處方：面臨“歸宿危機”的何先生應該重新評估自己的`能力和價值觀，尋找新的更高層次的生活目標。如果工作的崗位在近期內沒可能改變，但是單調乏味的工作內容讓自己沒有工作動力，這時需要考慮學習新的知識，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和激動；同時面對一切壓力，心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

職場之飯碗危機

已屆中年、高級職員趙先生這樣看待自己：47歲，在外企已算得上“步入老年”；未來，他還能幹幾年?他憂心忡忡地擔憂未來的日子，只要離開辦公室，他就感到彷徨無助，甚至年休假也要在公司度過。他不敢有一刻放鬆，沒有享受到生活樂趣，不快樂。醫生説，他有抑鬱症。

處方：抑鬱症是一種常見的精神疾患，屬於心境障礙，核心症狀包括心情低落，興趣缺失，內在動力缺乏，持續疲乏或者精力缺乏，並由此引起生活中其他活動的減少。要讓自己快樂起來，首先要增加多種角色定位，比如在國外，一些人在公司是高級職員，在外則可能擔當某個俱樂部的組織者，多重角色的定位，容易找尋到生活樂趣。

35歲到50歲的中年白領自有他們的優勢，他們豐富的經驗是一種寶貴的財富。中年白領還有幾種較好的出路，如出國留學，不僅增加“含金量”，而且增加升職機會；也可自己開公司做老闆等。

九招把壓力“管理”起來

如何才能化壓力於無形？昨日，專家針對這一現象提出了“職業壓力管理”的概念，如果無法徹底消除這種壓力，那麼不妨緩解或分散壓力。方法多種多樣，根本原則有一條：要麼改變你的處境，要麼改變你對處境的反應，要麼改變你看處境的方式。

1.看心理醫生

“在心理醫生面前，並不是所有的白領都願意把自己的心事全盤托出，許多白領始終都是有所保留的。”有關專家認為，“其實不願意把自己的心事説出來也是一種嚴重的心理疾病。心理學中稱之為自閉。”

“像看感冒一樣，去看心理醫生吧！”醫生認為，白領心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態。一方面，很多白領長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題，卻都被認為是正常的生理疲憊而忽略了，其實這些都有可能是抑鬱、焦慮等心理疾病出現的預兆，比如睡眠增多或睡眠質量下降，性慾減退或喪失，體重下降，內臟功能尤其是消化系統和心血管系統的功能下降等，都很有可能是抑鬱症的軀體化表現。另外，很多人諱疾忌醫，延誤了治療和調整的時機。

2.傾訴

及時宣泄，找人傾訴。白領更容易被人際關係問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以，心理醫生認為最好的排解方法就是宣泄。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所佔據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇於向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

3.放慢工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕鬆休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規律地進行。“將承擔的壓力於一段時間後適時地放下並好好休息一下，然後再重新拿起來，如此才可承擔更久，”醫生説。

4.運動

有研究認為，運動可以戰勝憂鬱。運動能夠讓你由於壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發現自己。在運動中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺中一掃而空。

5.睡覺減壓

充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點之前上牀。很多白領都習慣於晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。