媽媽該如何正確表達自己的憤怒
導讀:控制情緒不是生硬的把情緒壓在內心不表達。因為一味壓抑怒火不僅會傷害自己,還可能積累到一定程度造成大規模爆發。
媽媽已經很累,孩子卻不肯配合洗漱,身為父母,你也有這樣抓狂的時候吧?瞧這位媽媽,先是做到憤怒的媽媽停三秒,又用我信息表達了自己的情緒,然後還用了孩子很瞭解的繪本語言“媽媽生氣會變成噴火龍的”,這樣做的好處是什麼呢?
媽媽該如何表達自己的憤怒
故事分享人:寶寶媽(化名)
我家有倆個寶,大寶五點回家,七點洗漱,八點睡覺。
這期間大寶希望我跟他玩,玩男孩那種打鬧的遊戲,小女兒也不甘示弱,時時刻刻想佔着我。所以,一到晚上我是很累的,不僅是身體上的累,還有心理上的。
有天晚上,我照顧二寶,一直沒有顧上理大寶,大寶有點情緒。到了洗漱時間怎麼他叫都不來。看他在那磨蹭,我説再不來我就來硬的了。於是,我就強行把他拉到水池前。
因為他有情緒,不好好洗臉,我只好代勞了,可他漱口也不好好漱,到處噴。那天我真的很累了,覺得洗個臉刷個牙怎麼這麼磨嘰?我強忍着心裏的火沒發作。
這時他玩着玩着,就一口水就向我噴來了,噴得我半身衣服都濕了。
我當時那個火啊,就轉過身很大聲地對他喊了一聲:“NO!”
我認為發火不好,所以一般情況下,我不向他們發火,都是自己化解。
這次聲音那麼大,我自己都嚇了一跳,我從鏡子裏看到孩子也嚇懵了,臉色都變了。
這時我停了一下,腦子裏出現了浩途裏的一篇文章:憤怒的媽媽停三秒鐘。
我在想自己怎麼就發了那麼大的火?孩子也停在那兒,我想怎麼辦啊?待我冷靜了下來,用“我信息”表達道:“你那樣噴水,把媽媽的衣服都噴濕了,我很生氣!媽媽生氣是要向你發火的!”
這時,孩子害怕的表情沒有了,我心裏也踏實了。
接着我腦袋一轉,説“媽媽生氣會變成噴火龍的!”因為我們一起看過一繪本,叫《菲菲生氣了》。講一個小女孩在家裏跟姐姐玩,玩具被搶走了,她就非常非常生氣,像火山一樣爆發了。繪本很形象,我們兩個都很瞭解。
這句話一説,孩子笑了起來,矛盾一下子化解了,他也不害怕了。
又過了幾天,又是在衞生間,孩子淘氣到處尿尿,我要堅決地制止他,我就又大聲説:“NO!”他愣了一下,笑着説:“媽媽你又要變成噴火龍了!你怎麼沒噴出火來啊?”然後我們倆就都笑了。這回沒有發生衝突,他就停止淘氣行為了!
文穎點評
即使為人父母,我們也都是活生生的普通人。我們也會有疲倦、焦慮、憤怒的時候。這同樣是特別棒的育兒育己時機。
憤怒的媽媽停三秒,這代表我們是成人,有能力覺察自己的憤怒。
我信息的表達方式,能夠讓孩子瞭解父母內心的感受,而不覺得自己被指責。這是在協助孩子拓展他的情感力,讓孩子知道他的行為對他人的影響。
當媽媽用繪本語言坦誠地告知孩子:“媽媽生氣會變成噴火龍的!”並在之後的情景中再次使用這個母子雙方才知道的私密語言,會讓孩子預知行為後果,對媽媽的反應建立安全感、親密感。從而更願意配合。
這次,重點講解下“我信息”,並建議大家有意識地選擇我信息來表達我們的感受,而不是用你信息去表達。
對於感到憤怒,不想和孩子一起玩兒的'媽媽,兩種表達方式會給孩子帶來截然不同的心理感受。
憤怒的“我信息”-------------->?“我很生氣”
憤怒的“你信息”--------------->?“你真討厭”
“我信息”傳達的是媽媽當時的感受,指向媽媽;“你信息”是以孩子為指向的,無法傳遞媽媽的感受。第一個信息被孩子解碼成關於父母的事實陳述,孩子願意合作;第二個信息被孩子解碼成對自己的評價,孩子會覺得自己不夠好,在被譴責。
習得“我信息”既能讓我們輕鬆表達自己的感受,也能讓孩子習得正確的表達情緒的方式。
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