關於減肥心得體會

我們從一些事情上得到感悟後，往往會寫一篇心得體會，這樣就可以總結出具體的經驗和想法。那麼好的心得體會都具備一些什麼特點呢？以下是小編整理的關於減肥心得體會，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。

關於減肥心得體會1

我從小就胖嘟嘟的，一直也沒在意。可隨着年齡的增長，看到自己身邊的朋友都找到男朋友了，自己也着急了。於是我就下決心開始減肥！為了實現自己減肥的目標，我曾經嘗試過節食，每天只吃蘋果，可瘦了5斤很快又反彈了，反而把自己搞得渾身疲憊無力。嚴重的營養不良！

肥胖的身材讓我在異性面前抬不起頭來，更別説什麼談戀愛了。就在我一籌莫展的時候我的一個朋友告訴我，減肥是講求方法的，僅靠節食減肥是非常不科學的，讓我試試用左旋肉鹼減肥，反正左旋肉鹼也不是減肥藥，沒有副作用，不會毒害我們的身體。我抱着試試的態度，從淘寶上購買並且服用了一個療程的左旋肉鹼，沒想到奇蹟真的出現了，我居然瘦了20多斤，到現在都半年了，也沒有絲毫反彈的跡象。下面是我減肥前後的對比照片，減肥前120斤減肥後98斤！

怎麼樣我用左旋肉鹼的減肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉鹼減肥是真正無副作用的！因為左旋肉鹼只是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，是從瘦肉中提取的！嬰兒的配方奶粉中都有添加。

大家在用左旋肉鹼減肥的過程中，一定要注意以下幾點。這樣就能和我一樣減肥成功哦！

第一點最重要：一定要服用正品優質的左旋肉鹼，才能保證減肥的效果。現在市面上存在大量小作坊生產的劣質左旋肉鹼！大家還是要謹慎選擇的！我推薦大家試試我服用的`這款左旋肉鹼，通過我的親身試驗，效果和質量都是相當不錯的！

第二點：大家在服用左旋肉鹼時可以服用蘋果醋，減肥的效果會更好！

第三點：建議大家做適量的運動來加速脂肪的燃燒。這樣可以有效的提高減肥的效果，比如跳繩，慢跑等簡單的運動就可以了！

關於減肥心得體會2

遲餐：一個煮雞蛋、一杯牛奶或酸奶、一個生果（以後減了齊麥裏包一類的碳火化開物，由於長了碳火化開物，你體外的脂肪更不輕易合成）雞蛋戰裏包你選一樣就佳了。午餐：野外做的菜，恣意。很長吃肉，並且絕質吃一些冷拌的菜，並否以喝一面豆漿，由於它輕易爭您感到很鼓並長吃別的.西中，然而午餐也沒有能吃失很鼓，8合鼓腳夠了。能夠正在下午或者者下戰書的時分，給本人減一個生果，或許白棗什麼的，然而也沒有要功質，他們皆非無暖質的。

晚餐：近乎不曾。只在很飢的時分，吃一個蘋因，或中白柿，或者一杯酸奶，或者無推不掉散餐的時分才吃，不外不論你吃什麼，晚上一訂沒有能吃從食，並且必定要在就寢後3個小時吃，再晚您便就寢，必定不要吃。假如你感到哪頓飯您吃少了，能夠在飯先喝一面蜂蜜黑醋1：4比例，或許痛快喝一正點舊醋。

晚下跑步，非緩跑，況且非這類正在野外天下展一塊大墊女，一邊望電視一邊跑步，平常一個大時右左，一開端便能跑半個大時，時光少了，便能保持正在一個小時了。

但凡加入健身跑步的己，皆當留神保持時常戰按部就班，特殊要留神把持活動量。另外，福彩3d，必需教會“自人節制”，那面尤為主要。由於無時跑步的慾望會忽然消散，那就須要將“不能跑”仍是“不念跑”減以分辨。該然，假如有病時相對不要跑步，而在其餘情形上則當戰勝“惰性”，脆持錘鍊。

關於減肥心得體會3

身材絕對是女人的資本，身材好了，隨便穿個T恤都很有個性。而對於我來説，身材我不在乎火辣，更不追求骨感，只要看上去體型勻稱，沒有肥的感覺就很滿足。得到老爸東北漢子的真傳，我的骨架很大，尤其是四肢，煞是自卑。給大家看看我巨胖時的PP，135的體重，與苗條無緣，跟漂亮不搭邊！肥的時候的我，我很佩服自己那時候那麼肥，怎麼還敢穿吊帶，呵呵……

其實説到減肥，我是有很多年的經驗了，嘗試過的方法數之不盡，蒐集減肥方法更是到了無孔不入的地步，報刊、上網看電視，對減肥的`信息尤為關注。蔬果餐減肥我試過不少，總的來説效果都不好。其中老媽幫我找來的苦瓜偏方，説是每天吃三根苦瓜連續一個月可以瘦20斤，但沒想到苦瓜生吃起來爆苦，每嚼一口都苦得我直打寒顫，但是為了減肥我也忍了，硬着頭皮撐足一個月，但是出來的效果卻很讓我失望，體重只弱弱地輕了3斤。嘗試過這麼多的DIY方法，我得出了一個結論，並不是這些方法沒有效，有效，只是減肥的效果比較“慢熱”，對於減肥心切的我，我偏愛的還是一些見效快的方法，天曉得我瘦下去的心有多迫切

我還去過瘦身機構做療程減肥。塗一些精油在身上，然後按摩師幫我按摩穴位進行減肥。很多時候按摩師還會很用力地拍打我的四肢，説是拍散脂肪，做了4個療程，真的瘦了，我還挺滿意的。興奮了好一陣，不過由於成本太高我就沒再繼續。可是沒想到啊，才不到一個月，我居然反彈了！

關於減肥心得體會4

最近總是閒來無趣。

每天在家上網看電視，好沒意思，不過還有一件值得高興的事。説到這點，我就不由自主的微笑了起來，真的是太幸福叻。不過，也讓我悟出了一個道理：減肥真難。。想起減肥的日子，真的是很辛苦，每天不吃晚餐，早上和中午只吃半碗，那段日子，真的讓人鬱悶額``特難受，每天只吃一碗飯的感覺，真的不是一般人能受的了的但是我還是堅持了下去，一個月，瘦了5，6斤把，不過我真的好高興叻。。唉！減肥真辛苦，不過我還是建議大家不要像我這樣減肥，對身體不好。

看着鏡子裏的自己，我真的笑了，還是不是很瘦，但是真的瘦了，這樣就夠了，真的我已經很知足叻，我今年16歲，個子沒到160，體重卻到了55公斤，這讓我怎麼接受。每次朋友都會笑話我，説我胖，還又怎麼樣的那個時候我心裏真的不是滋味，可是我又能怎麼辦呢？這本來就是事實啊！我以前決心很多次要減肥，可是都沒有成功。以前，我最怕的就是買衣服，因為每次買衣服回來，我就會鬱悶。有的時候走在路上，感覺自己像一個小丑，沒有完美的'身材......

肥胖的朋友們，其實，每一個人都希望自己有曼妙的身材，可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體。其實，減肥説難也難，説容易也容易，就要看你自己的毅力和心態，如果你和我以前一樣，想在一個月之內，減掉10—20斤，那是不可能的減肥要慢慢來，一點一點努力，吸取教訓，才可以成功。

減肥不可以急於求成，每天最好要運動，多吃水果，這樣就最好了。啊！還有最重要的一點，不可以吃垃圾食品。比如説：快餐，油炸食品。。其實每個人都説吃肉就會長肉，不見得，那要看你吃什麼肉，比如説：魚肉，雞肉他們對減肥沒有任何阻礙，所以，大家進可放心。

好了，不説了，其實減肥很簡單：

少吃飯+運動+正確的心態就噢了。