上班族常見職業病預防
1、頸椎病
頸椎病是辦公室常見疾病,它的產生主要因為辦公室辦公過程枯燥單調,需要集中精神來處理手邊的事務,頸椎長期得不到運動,造成肩部痠痛腫脹,身體肌肉不能夠得鍛鍊,尤其是人的背部肌肉因為長期的固定動作,使得肌肉發僵發硬。
預防:在日常的辦公活動中,我們應該儘量找機會做做身體活動。譬如經常轉動轉動頭部,離開座位進行適量的舉手臂練習和下腰等簡單的鍛鍊,以達到舒緩肌肉壓力,放鬆肩頸部肌肉的效果。
2、視力下降
上班族開展日常工作時,更多的是依賴電腦辦公,雖然極大的提高了工作效率,但是因為每天對着電腦8個小時,甚至還要更久,就直接導致了辦公者視力受損。
電腦頻幕太亮,加上電腦屏幕光線光譜有輻射的效果,很多人工作數小時後即會產生眼乾眼澀的症狀,長期面對面腦,導致了人眼的疲勞,使得視力水平直線下降,“四隻眼”人羣的數目因而激增。
預防:工作時,房間的亮度應該和屏幕的亮度相同,眼睛距顯示器要保持在70釐米以上;為了保護我們的視力,上班族最好在工作一小時左右就向遠處眺望,多看綠色植物,緩解眼疲勞,還可以進行眼保健操訓練,鍛鍊眼球的肌肉彈性;另外,如果淚流量檢查和淚膜穩定建議不要經常使用眼藥水,因為一般眼藥水均含防腐劑長期使用會造成結膜角膜的損傷。
3、肥胖
肥胖是上班族需要面對的`一大病症。肥胖不光會影響人的身材,影響自己的自信,而且肥胖還會導致多種疾病。肥胖的人,體內脂肪堆積,會有患上心血管疾病的風險,高血壓、高血脂都和肥胖有很大的關係。
預防:在辦公過程中,需要時常的走動走動,做一做辦公室保健操,降低引起肥胖的風險。平時在生活中,我們也應注意加強身體鍛鍊,請做運動。
4、食慾不振,易引發胃病
上班族應為工作壓力大,很多時候犧牲用餐時間來辦公,導致飲食不規律。長期飲食不規律,會導致身體正常的運行節奏被打亂,很容易產生食慾不振現象。食慾不振讓上班族不能很好地得到能量補充,很容易引起身體疲勞,降低工作效率,甚至引發胃病。
預防:上班族應該特別注意自己的飲食習慣,多多的補充身體營養,不要因為工作忙降低飯菜質量,更不能因為忙碌的工作就不吃飯。一定不要忽略早餐,平時飲食要定時,吃飯細嚼慢嚥,食物精粗搭配,多吃清淡易消化食物。
5、前列腺疾病
久坐是引發前列腺疾病的重要元兇。前列腺疾病是一種多發性疾病,一旦前列腺產生炎症,就會對前列腺產生很大壓力,進一步引起前列增生,出現尿路問題。
預防:上班族要多多的進行體育活動,防止身體坐太久導致疾病的產生。
6、皮膚過敏
顯示器處於開機狀態時周圍會形成一個靜電場,差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中,從而使得面部皮膚受到刺激,會出現過敏起疹等現象。
預防:在電腦桌上擺放一盆仙人掌,因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。經常開窗通風,保持清潔鍵盤,使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食,不使用電腦時用布將鍵盤遮蓋。
7、蘿蔔腿
常常在電腦前一坐一整天,腿部更容易腫脹,小腿肚上有血管凸起,這可能就是靜脈曲張的前兆。
預防:每隔1小時起立做10次簡單的下蹲運動,改善下肢靜脈迴流。一旦發現雙腿痠沉、憋脹要及時就診。
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