專業拔河技巧

掌握拔河比賽技巧是拔河勝利的關鍵，提高了專業拔河的技巧給大家參考！

專業拔河技巧

一、選擇隊員

這個不能算作技巧，但是也是很重要的，比如，我們在選擇隊員的時候要選擇，身體強壯，有耐力好爆發力，最好是所有隊員身高差別不大的，不過有高有矮也行，這樣的話就需要在隊形的排列上做些調整了。

二、隊形排列

拔河比賽中隊形的排列十分重要，因為我們在選擇隊員的時候難免會有高有矮，而排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的排列，因為我們在拔河的時候，大家都是往後往下發力的，所以這個隊形的重心一定是越往後越靠下的，所以由高到矮的排列可以順着力的方向，可以把力量發揮到最大化。人與人之間的距離適中就好，不要太緊，影響相互發力，也不要太遠，這樣隊形會搖擺。

三、最後的人把控方向

拔河隊伍最後的人需要將繩子拉緊、拉穩，防止隊形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌，所以最後的人員很重要，必須要是一個實力很強的。

四、拔河姿勢

拔河比賽姿勢是最重要的一個技巧，必須要雙腳平行向前，前腿繃直，後退下弓，面向對手，身體重心向後傾斜，也不能太低，太低會影響發力。姿勢看上面圖片。

五、掌控節奏

拔河比賽的節奏也是一個技巧，哨音剛響後不要着急的抬腿向後挪步，先要保持重心穩定，然後向後拉，這時啦啦隊的口號就很重要了，按照大家事先定的口號點發力，在啦啦隊喊聲的某一個字上集體發力。

六、啦啦隊

啦啦隊喊加油口號的時候也有技巧，當遇到強的對手的時候，口號聲應該是拉長音，比如，男聲：“一——二”，女聲：“加——油”，這樣可以在心裏上增強信心。

七、心裏戰

每個人必須要樹立必勝的.信念，尤其是在拼耐力的時候，自己心裏應該想，對方已經不行了，加持就是勝利。

專業拔河注意事項

首先，我們要從人員的配置着手，儘量挑選有力，身材厚實，肌肉發達的人。最好人員身高都基本一致。這樣最完美。當然，有高有矮也行，我們可以在隊形上做出調整。

第二就是在人員位置上，我們要做好調整，由高到矮的一字排開，很多老師不瞭解，都以為要把矮的放在前面，大個子，胖子放在最後。其實這種方法是錯誤的，再大個子能一個頂十個嗎？站在最後不見得可以把繩子穩住。拔河過程中，大家都往下傾斜用力，所以力的方向是向斜下方的。從高到矮排列可以讓用力沿着應有的路線，讓大家的力量都最大化。 另外，最後一個人是控繩的，所以必須胖實有力，把控整個團隊的方向。

第三，拔河時，繩要穩，不要左晃右晃的，用力方向要一致，否則一個往右拉一個往左拉那就白搭了。這和最後一個人的挑選也很有關係，隊列的最後一個人必須厚實有力，握繩必須要穩，將整條繩子繃直，引導前面的人用力方向一致。

第四，拉前做好準備姿勢，前腿繃直，後腿下弓，身體重心往後傾斜。儘量壓低。不過不要太低，太低會影響用力。

人與人之間的距離，這個也非常重要，也是很多老師，隊員容易忽視的地方，主要因為前面準備姿勢沒做好，一喊開始發現距離不對。已經來不及調整了。

距離以腳貼腳為標準。不要太大，距離太大繩子就不穩容易晃動。不要太小，太小人無法下壓，用力就會受到影響。還容易造成碰撞。

比賽開始之後，全員進入高度緊張狀態，使出全身的力氣，千萬不要偷懶，少一個人的力量比賽肯定就會輸了。拉拉隊統一喊口令，或者加油，一定要有序，跟着拔河的節奏來喊。然後隊員協調有致的一起向後倒着走，重心不變，只是腳向後倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的可能

最後就是細節和心理。比賽時大家要調節好情緒，比的就是耐力，比的就是必勝的信念。記住小翔的一句話：團結就是力量，堅持就是勝利！