大學聯考飲食指南:晚餐飲食搭配
晚餐:晚餐要補充全天消耗的體力和腦力,併為第二天積蓄能量,所以應以易消化為標準,但不可吃得過多、吃得油膩。
晚餐的.飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考生胃口不好,也可適當增加些開胃小菜,或者綠豆湯等飯後輔食,以此來增加食慾。;吃了好晚餐後,最好別吃過多的巧克力、冰淇淋等零食。冷飲、冰汽水等易造成胃腸消化吸收功能紊亂,應避免過度食用。
搭配種類:主食為各種米、面製品,以稀的為主,如豆粥、餛飩、麪條。副食為少量的肉類、魚類、蛋類、豆製品、蔬菜水果等。
除此之外,考生在食物的攝入方面,切勿過飽、過撐,使更多的血液進入消化系統,影響大腦的血液供應,容易使人犯困,影響考試發揮。在飲食上,考生吃飯時吃七八分飽就可以了,吃得過飽會增加腸胃負擔,抑制大腦皮層神經細胞的興奮,影響大腦信息的傳遞;主食一定要吃足,大腦能利用的唯一能量是葡萄糖,蛋白質再多也不能被大腦利用,主食花樣可以變換,每餐3兩左右,根據身高體重活動量可調整;水果:每天宜吃200克水果。3-4種,水果蔬菜含有豐富的維生素C和膳食纖維,保證維生素的供應;睡覺前不要飢餓入眠,可以適量地增加夜宵餐飲,最好喝一杯牛奶,兩片餅乾;夏天考試注意補充水分:每天1500--2000毫升左右,每次200毫升。
相關文章
-
關於大學聯考晚餐的飲食搭配的飲食指南
2017大學聯考飲食指南:大學聯考晚餐的飲食搭配晚餐:晚餐要補充全天消耗的體力和腦力,併為第二天積蓄能量,所以應以易消化為標準,但不可吃得過多、吃得油膩。晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考 -
關於大學聯考晚餐的飲食搭配
晚餐:晚餐要補充全天消耗的體力和腦力,併為第二天積蓄能量,所以應以易消化為標準,但不可吃得過多、吃得油膩。晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考生胃口不好,也可適當增加些開胃小菜,或 -
大學聯考飲食搭配菜譜大全
篇一:週末圖書館讀後感700字堅持才能遇見更好的自我七月的陽光透過繁茂的枝葉,斜照在房間裏,留下恣意斑駁的樹影,樹影映襯着窗台。風兒輕輕,不經意間,桌上的書被它掀開了新的篇章。——《週末圖書館》《週末圖書館》敍述了 -
大學聯考飲食指南
“大學聯考快到了,孩子的一日三餐怎麼安排最合理?”“吃什麼才能提高孩子的腦力?”中大學聯考臨近,隨着生活和學習的節奏加快,考生的壓力也越來越大,如何為考生補充營養成為考生家長們最關注的問題之一。為此,專家就考生營養問題做出 -
全新大學聯考飲食指南:大學聯考靚湯助你減壓提神消疲勞
糯稻根煲泥鰍魚補中益氣、治虛汗盜汗消疲勞泥鰍魚被譽為水中人蔘,有補中益氣的作用,且性味甘平,還能祛濕邪,十分適合於南方夏日氣候的調補。用糯稻根煲泥鰍魚不但有補中益氣功效,還可治虛汗、盜汗,消除疲勞。材料:糯稻根30克 -
中學生營養早餐飲食搭配有哪些
早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少”是飲食常識,但現實中能有多少人做得到?中學生營養早餐飲食搭配有哪些,我們來看看下文。一、青少年營養早餐的重要性和所需的營養身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習 -
關於大學聯考前飲食:大學聯考前的飲食安排
民以食為天,即將迎來人生第一次大考的考生們在飲食上更是馬虎不得。考試前夕,考生的學習壓力大,合理的膳食安排和適當的'營養調配對於考生順利完成考試有一定的輔助作用。作為家長,有如下注意事項:早餐早餐應吃好,切不可空 -
關於夏季飲食搭配健康的食譜
絲瓜豬瘦肉湯,大家需要準備250克的絲瓜,150克的豬瘦肉,首先大家把絲瓜洗乾淨,然後再切成塊狀,豬肉洗乾淨,切成塊狀,放進鍋裏面,加入適量的水,煮一個小時以後,加入調味料調味到就可以了,可以起到很好的清熱去火和涼血解毒的作用。 -
糖尿病飲食指南食譜
你是風兒我是沙,飄飄灑灑,追不上你的步伐你是雲兒我是畫,真真切切,撫不到你的笑靨如花你是煙兒我是霞,燦燦爛爛,遠不及你的英颯你是燭兒我是蠟,點點滴滴,吻不了你的面頰你是葉兒我是葩,鮮鮮豔豔,做不到你的瀟灑人生如夢 朦朧中 -
關於會考飲食:會考前孩子飲食的八大原則
會考在即,給孩子吃什麼、怎麼吃,成了家長最頭疼的事。現在請家長聽聽營長專家劉芳來給家長們説説會考飲食的事。規則一:順口孩子,吃點魚,這個大補。昨天,長春市民張安女士忙了一上午,特意給要會考的兒子做了條魚。可是從不愛