心神不寧怎麼回事

　　心神不寧怎麼回事

1、心神不寧怎麼回事

1.1、生物學因素,如遺傳影響與生理因素;

1.2、心理因素,如認知、情緒等;

1.3、社會因素,如城市過密、居住空間擁擠、環境污染、緊張、工作壓力過大等。

短時期的焦慮,對身心、生活、工作無甚妨礙;長時間的焦慮,能使人面容憔悴,體重下降,甚至誘發疾病,給身心健康帶來影響。如果一個人久陷焦慮情緒而不能自拔,內心便常常會被不安、恐懼、煩惱等體驗所累,行為上就會出現退避、消沉、冷漠等情況。而且由於願望的受阻,常常會懊悔、自我譴責,久而久之,便會導致精神變態,這便是焦慮症,或稱焦慮性神經症。對於焦慮性神經症的治療主要是以心理治療為主,當然也可以適當配合藥物進行綜合治療。

2、心神不寧的症狀

2.1、精神性焦慮:表現為對日常瑣事的過度和持久的不安、擔心。焦慮的痛苦在精神上體驗為對一些指向未來的或不確定的事件過度的擔心、害怕,或擔心災難、意外或不可控制的事件發生,如擔心家人患病,小孩發生意外,工作上的失誤,很小的經濟問題,人際關係等,又稱之為預期性焦慮,內容可以變化不定。

2.2、軀體性焦慮:軀體性焦慮或植物性焦慮主要表現為自主神經功能異常,患者可表現手心出汗、噁心、心慌、心率加快、口乾、咽部不適、異物感、腹瀉、多汗等;泌尿生殖系統症狀有尿頻、尿急、勃起不能、性慾冷淡;神經系統症狀有耳鳴、視物模糊、周身不適、刺痛感、頭暈及“暈厥”感。

2.3、神經、肌肉及運動性不安症狀:運動方面的症狀表現為煩躁不安、肌肉震顫、身體發抖、坐立不安、無目的活動增多、易激惹、發怒、行為的控制力減弱等。

3、有助於安神的食物

紅棗性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、葱白7根,加水煮,去渣後服。

桂圓性味甘温,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。如果家裏沒有蘋果,可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝,同樣能促進睡眠。除此外,在牀頭 櫃上放上一個剝開皮或切開的.柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。

　　心神不寧的食療方法

1、銀耳蓮子湯

材料:水發銀耳,蓮子,冰糖適量。

做法:用燒水浸泡蓮子至發軟,洗淨銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁,加水煮45分鐘,加入冰糖調味。

功效:清熱解渴、養胃健脾、祛濕補血,滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮症的辦法。

2、棗麥粥

材料:棗仁,小麥,粳米,大棗。

做法:我們將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗乾淨,加入適量的清水煮至沸騰,然後取汁去渣,接着再在汁中加入粳米一起煮成粥。

功效:養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。

　　緩解心神不寧的方法

1、學會排解壓力。心神不寧的人要學會排解自己的壓力,因為你腦子裏面的思緒已經像電腦程序一樣會紊亂的,當你管不住自己的大腦的時候就會胡思亂想。人的精神承受能力是有限的,過度的刺激就會造成心理疾病和精神疾病,所以人必須要想的開,會排解壓力才行。排解壓力的方法有很多,大家可以抽一些時間出去外面郊遊,或者聽一些舒緩的音樂,都有很好的效果。

2、多鍛鍊。心神不寧的人可以嘗試着多鍛鍊,對於心神不寧有很好的輔助治療的作用。大家可以選擇的鍛鍊方式有很多,比如説瑜伽,跑步,游泳等,都是非常不錯的選擇。

3、喝花茶。除了以上的方法之外,大家還可以喝一些花茶,也具有很好的緩解心神不寧的效果,比如説玫瑰花茶,菊花茶,玳玳花茶等等。