如何調理失眠
隨着氣温的逐日攀升,很多朋友都感覺到了熱意,特別是南方的朋友更是換上了短袖短褲出行,不過隨之而來的問題也不少。有一些朋友反應,天氣變熱了,睡眠質量也變得很差,這到底是為什麼呢?在夏日,我們又該如何調理失眠這個問題?下面就一起來了解下吧。
為什麼夏季容易失眠
有不少朋友在夏季容易出現失眠,中醫認為,夏季失眠的原因有3個,一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。今天我們就從這3個方面來講講為什麼它們在夏季會引起失眠。
1、心腎不交
中醫表示,如果一個人的心火上炎而腎水下行,那麼就容易出現心腎分離的情況,這種情況會導致人們晚上出現睡不着的毛病。
2、血不足
一個人的血氣不夠是會對人體造成影響的,中醫認為,血不足會妨礙到氣血運行,腦部在缺血的情況下就會導致煩躁、失眠的'情況。
3、胃不和
“胃不和則卧不安”這句話大家應該都聽過,這句古語的意思是,晚上的時候不能吃太飽,否則胃部一直處於運作的狀態就容易影響到睡眠。
以上就是專家認為夏季會引起失眠的3個原因了,那麼夏季失眠應該怎麼調理好呢?小編這就給大家整理幾個調理失眠的妙招。
1、穴位按摩能調理失眠
眾所周知,按摩到正確的穴位、部位可以對人體起到益處,經常失眠的朋友不妨在睡前多多按摩神門穴、大陵穴以及內關穴,它們可以起到安神、入眠的作用。此外,睡前泡泡腳或者是喝一杯蜂蜜水也可以起到安撫情緒、幫助入睡的作用。
2、調整飲食規律
上文我們有提到,晚上若是吃得太飽會引起失眠,如果你是飲食不規律並且患有失眠的人羣,那麼不如從今天開始調整飲食,晚上的時候少吃會產氣的食物,也不宜吃太油膩、辛辣的東西。中醫推薦百合、合歡皮、珍珠母等能起到安眠效果的中藥。
3、睡眠環境也很重要
環境會在無形中影響人們的狀態,如果你的卧室裏充滿了工作、玩樂的氣息,那麼你鐵定會受到這些東西的影響,專家建議,把會影響到睡眠的電器、傢俱等物品搬出卧室,多給卧室通通風或者噴灑一些清新劑。
以上就是有關夏季失眠的一些相關資料了,如果你近日已經出現失眠的情況,那麼不如按照文中的做法來改善一下自己的睡眠質量吧。
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