電腦族護眼的妙招指導
臨牀上經常遇到這樣的病人,他們的症狀為“眼乾澀不舒,甚至乾燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨着電腦在工作、生活中的普及,這種情況更為常見。他們的症狀並不是病理變化所引起,而是由於用眼不當所致。
目不轉睛害處多
長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。首先,神經高度緊張會使眼睛發脹,視神經功能慢性減退;再者,長時間近距離用眼,會促使軸性近視的發展;另外,就是眨眼動作的減少,使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計,人正常的眨眼數為每分鐘15次左右,在神情專注的時候,只有2~3次,這就使眼表面的淚液蒸發過多,而來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎症。
這樣的病人,早期檢查結果往往查不出什麼病,但長此以往,便可能失去健康的眼睛。對於青少年來説,長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的'人來説,因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞,並且不能持久,如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重,還可能誘發青光眼、白內障等眼病。
勞逸結合防眼病
要預防或消除這種情況,日常應注意對眼睛的呵護,關鍵是要持之以恆,可從如下幾個方面做起:
首先,要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10~15分鐘,此時可遠眺窗外景觀,或轉動眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。
其次,注意滋潤眼睛,多眨眼。用電腦時,最好保持15至20度的下視角,這樣有助於減少眼球暴露的面積,以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處,還可以在座位附近放置茶水,增加周圍濕度。
經常鍛鍊。建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放鬆與收縮,以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。
注意營養均衡,多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物,避免偏食,控制甜食。因為代謝糖分時,須依靠維生素B1,糖分若攝取過多,將會造成維生素B1的不足,而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物,多咀嚼,能加強眼部肌肉活動,增進眼部血液循環,減輕眼疲勞。
眼局部進行熱敷、藥薰、理療、鍼灸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水,如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫眼科認為,視物日久,導致疲勞過度,或腎陰不足,津液短少,肝血虛損,內有鬱熱。故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。
定期體檢,發現眼病儘早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正,要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時,應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。
古人護眼有妙招
祖國醫學最早的經典著作《黃帝內經》中就將“目不勞,心不惑”,“天地之間,視聽八達之外”作為重要的養生明目手段。古人養目護眼的方法也是很有效果的,不妨堅持一試。
1.閉目放鬆法
靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉儘量放鬆,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做3~5次。此法能明顯改善視力,特別適用於經常閲讀和寫作的中老年人。
2.入靜養目法
端坐,全身放鬆,眼微閉,雙手放在膝頭,心中反覆意想:我在氣中,氣在我中,天人合一,氣為我用。靜想15分鐘,然後慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
3.遠眺按摩法
每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺;平靜端立,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始,從上到下環形按摩眼眶,然後眨動20次。
4.轉動眼球法
坐在牀邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每日早晚各做一次,持之以恆,必見成效。
相關文章
-
電腦族護眼妙招
當電腦改變着我們生活的同時,許多人的視力在顯示器面前也在悄悄地發生着變化。電腦傷眼已經是一個不爭的事實。據美國全國職業保健與安全研究所的一項調查證明,每天在電腦前工作3小時以上的人中,有90%的人眼睛有問題,表現 -
電腦族護眼的小妙招
電腦給人們的生活帶來了很多的便利,但是與此同時,電腦給人們帶來的健康問題也越來越多。在電腦的各種傷害中,對眼睛的傷害是最嚴重的一種,那麼電腦族應該如何保護眼睛呢?下面就讓小編為大家介紹14個電腦族護眼的小妙招,趕 -
電腦一族的護眼妙招
有一位姑娘,她對你關心,呵護,她默默地祝福遠方的你,不論你明白,知道與否。她就是我的姐姐。姐姐,看到你那句句深情問候,切切感人真情關懷與祝福,身在異鄉漂泊的妹妹,此刻的心情並非可用言語來表達。沉塵,壓控,縫合已久的淚,再也控 -
電腦族護眼小妙招
嶄新的一天,應以最明亮的雙眼來迎接同事的目光。1、如果覺得眼部浮腫,將一茶勺的鹽溶於一杯暖水中,把棉花浸濕後壓幹水分,敷在眼睛上數分鐘,就能有效減低浮腫。2、清晨起牀後,喝一大杯温熱的檸檬水,可以消除體內毒素,預防眼部 -
電腦族的潤眼護理妙招
電腦族如何潤眼護眼呢?常常對電腦的人眼睛的損耗特別大,而眼睛又是人類的靈魂之窗,因此我們必須要好好愛惜自己的眼睛,不要以為護眼是一件很麻煩的事,其實養護你的眼睛也可以很簡單哦!每天經常做,你的眼睛不但能消除疲勞 -
電腦族實用的護眼妙招
導語:電腦族用的最多的就是眼睛,傷害最大的也是眼睛,因為,他們要時刻盯着屏幕,每天8小時以上的工作,一定會讓他們的眼睛很勞累,那麼,電腦族該如何來保護自己的眼睛呢?每天坐在電腦前,敲敲鍵盤,寫寫文字,是很多白領的每天的工作狀 -
電腦族保護眼睛的妙招
長期對着電腦對我們的眼睛傷害是很大的,時常會出現乾澀、視力下降的現象,這時通過飲食來緩解視疲勞就非常好啦。下面我們就來介紹一下對眼睛有益的飲食吧。中醫認為“肝開竅於目,眼睛的好壞依賴於肝之藏血。肝臟功能正常 -
電腦族護眼十大妙招
一、注意光源位置計算機屏幕放置的地方,應讓最強的光源位於側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源,讓光線不會直射眼睛,或造成屏幕反光。屏幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線,包括螢光 -
電腦族養眼小妙招
長期對着電腦工作的美眉總不免會有一些皮膚上面困擾,皮膚暗沉,容易有黑眼圈、毛孔粗大等問題都困擾着電腦一族。要知道,電腦的強輻射就是對皮膚最大致命元兇,從現在開始即使工作不能離開電腦,在休息的時候泡杯養顏茶,開始重 -
電腦族預防乾眼的小妙招
謎面愛上西湖夜半景,花前水畔度平生謎語類型打一花卉樹木謎底浮萍