許多電腦族“人沒老心已經老了”
許多中年人出現心理早衰
進入網絡辦公通訊時代以來,高效率和快節奏成了現代辦公的主流現象。電腦為人們的體力減輕了負擔,但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人,尤其是中年知識分子和科技人員,呈現出一種心身的亞健康狀態早衰綜合症。這是由於工作、生活壓力、個性特徵等原因,過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。心理學研究發現,76%的人在體質衰老之前,都有心理衰老的跡象。可見,預防心理衰老是延緩體質衰老,保持健康活力的基礎。
心理早衰的表現和成因
電腦辦公族的心理衰老主要體現在如下方面:
由於長時間盯着屏幕,眼睛疲勞,引起頭部發緊;感到精力不足,自覺心累,注意力不容易集中,記憶力和理解能力下降;整天絕大部分時間面對機器,與人缺乏交流,造成缺乏生活熱情,接受新事物和適應新環境的能力減弱,沒有創造力和事業心;生活簡單隨便,很難提起興趣;變得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,容易因一些小事與人爭執,或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷;固執己見,沒有改變現狀的願望,沒有興奮感,情緒始終沒有高潮期等。
與上一代人相比,許多中年人現在顯得缺乏主動性,沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際,這直接導致了正常的人際網絡的失調。由於電腦和網絡的普及,qq、msn、網絡電話等溝通工具縮短了時空的'距離,不僅是個人之間的信息交流,甚至許多公司直接將其作為商務或工作溝通平台。這種架設在虛擬空間的網絡通訊,在人與人之間製造了不可逾越的阻隔。人們習慣了這種剝離了面對面交流時的禮儀的溝通方式,對直白、切中意圖的交流熟稔於胸,一旦面對人羣,頓時變得無所適從。有人抱怨現在一想到跟別人見面,就怵頭。有人甚至不願與熟人見面,嚴重者還會出現社交恐怖症。
化學品、藥物也許能抵禦或延緩體質衰老,而延緩或治療心理衰老的良藥則是自我調節。心理早衰不可怕,但也不容忽視。不少中年男性,儘管已經出現心理早衰的跡象,但因為沒有身體疾病發生,仍舊忙於事業、工作、理想,忽視身心保健,導致亞健康。所以身體健康檢查與心理保健工作要兩手抓。
如何防止早衰
要防止心理早衰,首先,保持合適的慾望,擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地説明這個道理。一個漁夫打魚若干後休息去了,路人問:為什麼不繼續打魚?漁夫答:已經夠養活自己了。路人説:繼續打魚可以攢錢買新船、僱人、開公司、買別墅,然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。漁夫答:可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!所以,生活是否快樂,由你自己做主。
其次,多跟親人、朋友聯絡,通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象,常回家看看不僅僅是歌裏唱的,維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手;此外,每逢週末、節假日、紀念日,除了發短信、打電話問候友人,何不嘗試用最原始的方式:約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣,或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由,放假了就閉門不出,反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。
另外,積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能,提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性,解除疲勞和緊張,改善睡眠,使人精力充沛,心情愉快,工作起來效率更高。
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