有助電腦族提神的食物
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眼看夏日就要來臨,這對電腦族來説,犯困是常有的事,那麼,電腦族吃什麼提神好呢?有助電腦族提神的方法有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,電腦族如何提神效果好吧!
如今,很多電腦族都面臨着中午沒有休息的時間,再加上天氣的炎熱,很容易犯困,那麼,電腦族吃什麼來提神呢?
1、多喝水,保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此説“疲倦是最高的脱水信號”也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試着調製符合自己口味的加味水,或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物,保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血,精力更充足
從能量棒到燕麥片,很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久,還有助於電腦族保持常態(處理便祕無疑是件耗精力的事),而且還可以促進身體對鐵元素的吸收,因此也有助於抗貧血。
可以試試烤薑片,把它加在湯裏。人們認為它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚,即使一點點小病,也會使人的精力暴跌的。
4、選擇全穀類食品,有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。
女人都愛美,尤其是長期對着電腦工作的女性。好的皮膚對她們非常重要。那麼,電腦族如何護膚呢?有助電腦族護膚的方法有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,電腦族美容護膚小竅門吧!
白領族們對喝茶很有講究,在日常生活中注重茶帶來的舒適、放鬆、時尚與健康。紅茶是為大眾所熟知的茶,這裏小編推薦給當代白領族保健養生的紅茶喝法。這裏建議,有空暇的時間小沏兩杯茶,感受是不一樣的哦!
補水潤膚,暖胃安神喝茉莉紅茶
很多白領族長時間在空調室,這樣不僅會引起皮膚缺水的問題,長期面對電腦屏幕輻射也很大,並且久坐對着電腦神情緊張得不到放鬆。這裏就要推薦白領在辦公室多喝茉莉紅茶,紅茶具有暖胃的功效,茉莉花有清肝明目、通便利水、安定精神的效果,可以讓人心情清新、舒暢,舒緩緊張。
茉莉紅茶
取適當的茉莉乾花加紅茶一起沖泡,也可以選擇窨制好的茉莉紅茶。淡淡的茉莉花香和暖和的紅茶搭配,不管哪個季節都受到女性朋友的喜愛。茉莉花茶也非常適合女性經期前後容易心情抑鬱,性情煩燥適宜飲用,既補水潤膚又防乾燥和安神。
排毒,美白養顏喝蜂蜜檸檬紅茶
這款調飲茶製作簡單,而且對女性的養生和美顏都有很棒的效果,蜂蜜有潤腸、補脾胃、解毒的功效,而檸檬最直接的效果就是美容,它可是美白的聖品,檸檬中含有大量維生素C,對肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的效果,對消除疲勞也很有幫助。
自制蜂蜜檸檬紅茶
蜂蜜檸檬紅茶應該是紅茶調飲中最受姑娘們喜愛的一款調飲了,三大養顏法寶加在一起,一定會是白領MM的首選美容茶,接下來就教大家簡單製作蜂蜜檸檬紅茶的方法。
製作方法
材料:紅茶4g,蜂蜜20g,檸檬片,蜂蜜適量(隨個人喜好添加)。
1、檸檬連皮切片備用;
2、取一個大杯,放入紅茶加熱水沖泡;
3、再取一個品飲杯,將切好的檸檬放在杯底;
4、泡好的紅茶倒入品飲杯,隨個人的'喜好添加蜂蜜即可。
小竅門:千萬不要將檸檬片和紅茶一起沖泡,這樣會有檸檬皮的苦味,不過在杯口豎一片檸檬裝飾的話,小資情調一下就出來了。
蜂蜜檸檬紅茶
通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力,想要不疲勞,補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥,來為大腦和身體提供能量吧。
5、瘦蛋白質更健康,有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓電腦族覺得飽足卻精力下降,消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質,摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質是肌肉的基本組成成分,而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響,有助於保持敏鋭度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑鬱,抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話,就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
吃什麼提神醒腦
1、扁桃仁
許多提神的零食裏都有扁桃仁。據研究表示,扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質,可以幫助電腦族整天保持活力。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經的作用,從而緩解抑鬱情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助於改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助於電腦族緩解疲勞及提神醒腦。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠,有助於電腦族提高神經系統興奮性,增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細胞能充分吸氧,因此電腦族多吃草莓能使人精力充沛。
6、大蒜
大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。
7、菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞,讓人感覺更加的精神,平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿,立刻感覺人精神了很多。
電腦族提神醒腦吃什麼好
枸杞炒黃瓜
配方:枸杞子15克,黃瓜200克,料酒、薑片、葱段、鹽、雞精、植物油各適量。
製作
1.枸杞子洗淨;黃瓜洗淨,去瓤,切薄片。
2.炒鍋放植物油大火燒至六成熱,放人薑片、葱段爆香,加入黃瓜片、料酒炒熟,加入鹽、枸杞子、雞精,炒勻即成。
用法:每週3次,堅持食用3個月有療效。
功效:補肝腎,明眼目,醒腦提神。
石菖蒲炒苦瓜
配方:石菖蒲15克,苦瓜200克,雞蛋1個,花椒粉、葱花、鹽、雞精、植物油各適量。
製作
1.石菖蒲烘乾,研成細粉;苦瓜去瓤,洗淨,切薄片;雞蛋磕入碗中打散。
2.炒鍋放植物油燒熱,倒人蛋液炒熟,盛出。
3.炒鍋放植物油大火燒至六成熱,下葱花爆香,下入苦瓜炒熟,倒人雞蛋,加人石菖蒲、花椒粉、雞精、鹽,炒勻即成。
用法:每2天1次,堅持1個月有療效。
功效:醒腦,清心,明目。適用於精神不振、視物不清、高血糖等症。
結語:炎熱的天氣,電腦族很容犯困,這嚴重耽誤工作效率。以上分享了有關電腦族如何醒腦以及有助電腦族提神的食物推薦,希望通過本文的分享能夠幫助到電腦族們,希望你們整個下午都能精神抖擻!
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