常用電腦易患上腱鞘炎

常用電腦易患腱鞘炎

作為都市白骨精——高級白骨精白領+業務骨幹+行業精英，長時間地使用電腦幾乎已經成為了不可避免的生活作息，殊不知，每天賴以工作的電腦，正在慢慢蠶食你的雙手。一整天緊張工作結束時，你伸伸手臂，動動手指，是不是也曾發現手指和手腕的關節隱隱有疼痛感，別以為這只是手指工作過度，很可能是被“鍵盤手”纏上了。

“鍵盤手”，是指長期使用鍵盤、鼠標造成部分手指關節的勞損和炎症，其學名為“腱鞘炎”。只要長期、快速、用力地做同一個動作，就可能會使關節發生腱鞘炎，疼痛、活動受阻都會由此產生。每天使用電腦鍵盤、鼠標、MP3，甚至用手機發短信，都會讓特定的`幾隻手指長時間、重複、用力地屈伸，就會使手部的肌腱出現過度的摩擦，這也是腱鞘炎形成的“先決條件”。

如果有腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，關節不活絡，彎曲手指握東西感到困難、無力，手指一活動

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就加重不適感等這就是明顯的腱鞘炎症狀。如果得了腱鞘炎要抓緊治療，外敷骨草正金外敷貼，如果有化膿現象就應採取手術治療。

腱鞘炎注意對患部的休息。由於腱鞘炎是由於反覆過度摩擦引起的炎症，因此，患過這種病的人，一定要避免過量的手工勞動的方式。預防注意正確移植工作時姿勢避免關節的過度勞損定時休息。

手腕及手痛不完全是腱鞘炎的結果，也可能是更嚴重疾病的徵兆，當你運動手腕時，若有劈啪聲，得小心，這不是腱鞘炎的徵兆，而可能是關節炎的症狀，應讓醫生檢查。

預防保健

1、預防注意正確工作時姿勢，避免關節的過度勞損，定時休息。

2、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衞生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

3、連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

4、冬天洗衣服時，最好用温水，下雪後掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

5、對於長期伏案辦公人員來説，應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

6、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的痠痛。