重陽節老人活動策劃書

工作在不經意間已經告一段落了，我們的工作又將迎來新的階段，又有了新的目標，何不趕緊趁現在寫寫策劃書。是不是無從下筆、沒有頭緒？下面是小編收集整理的重陽節老人活動策劃書，僅供參考，大家一起來看看吧。

重陽節老人活動策劃書1

一、活動的主題

弘揚中華民族尊老敬老、愛老助老的傳統美德，給老人在節日裏以家的温馨，讓老人們感受到來自黨和社會大家庭的温暖，度過了一個温馨的節日。也為社會樹立尊老、敬老、愛老、助老的風氣，貢獻了一份力量。通過此次活動，希望更多的'熱心人關注老人、敬老愛老、讓他們時時刻刻感受社會大家庭的温暖。

二、活動的時間：

__年10月21日(重陽節)

三、活動的內容

1、大力營造尊老、愛老、助老的宣傳氛圍。張貼“敬老月”宣傳標語，增強並強化居民敬老愛老意識。制定活動計劃，從實際出發開展具有特色的敬老愛老助老活動。

2、開展走訪慰問送温暖活動。“敬老月”期間，我鄉將廣泛開展走訪慰問送温暖活動，切實關心老年人生活，傾聽他們的心聲，幫助解決他們的實際困難。積極幫助老年人解決生活照料、精神慰藉等問題，提高他們的生活生命質量，努力營造幫貧助老、關愛老人、共建和諧的良好社會氛圍，讓老年人真真切切地感受到黨和政府的關懷及全社會的關愛。

3、開展為老系列志願者服務活動。組織志願者志願為老人多樣化活動。把開展為老志願服務活動作為精神文明建設的一項重要內容，擺上議事日程，切實抓緊抓好。

4、開展老年維權活動。“敬老月”期間，加大對《中華人民共和國老年人權益保障法》的宣傳力度，積極開展老年優待政策和有關涉老政策落實情況的檢查，切實把各項惠老和老年優待政策落到實處，及時解決老年人優待政策落實過程中的突出問題。在衣食住行、人身和財產安全等方面積極維護老年人的合法權益。

5、積極開展老年文化體育活動。在“敬老月”期間，積極組織開展內容豐富、形式多樣、健康有益的老年文化健身娛樂活動，豐富老年人的精神文化生活。倡導科學、健康、文明的生活方式，展現當代老年人熱愛生活、積極樂觀的精神風貌。積極動員組織我鄉的離退休人員參加老年人活動中心開展一系列活動，以滿足老年人的文化需求，促進老年人的身心健康，豐富離退休老幹部的精神文化生活。

6、開展扶老助老活動。積極組織轄區內的志願者上門走訪慰問困難老人，與困難老人聊天、談心、瞭解困難老人的需求，為黨和政府解決困難老人實際困難進一步摸清情況。

重陽節老人活動策劃書2

關愛今天的老人，就是關心明天的自己。重陽節帶給我們的不是登高、賞菊、吃重陽糕，而是一種信息：老年人更需要愛、需要快樂和健康。他們需要的也許並不是你的錢物，不是禮物，而是你一聲深情的問候，創建一個敬老、愛老、養老、助老的氛圍。

一、活動主題説明

活動主題：九九重陽節，濃濃敬老情——重陽節主題聯誼會。

二、形式：中午團圓飯

全院共xx人，每xx人一桌，每桌預計餐費在xx元以內，共xx桌。

下午圍繞重陽節為主題展開，以傳統節目(擊鼓傳花)為主，節目環節中穿插歌唱、舞蹈、場內互動，提高茶話會的互動性和參與性，達到老人聯歡的效果。茶花會現場播放音樂(歡愉的，輕鬆的)。

猜迷有獎活動。xx個謎語，目的：重在參與。

節目最後，音樂唱《相親相愛》，音樂伴奏。活動在祥和的氣氛中進行，力求讓老人們有個開心樂融融的下午。

三、會場：金色陽光養生樂園多功能會議廳

在原開會條幅的基礎上，會場懸掛重陽節條幅：“xx”。

四、組織單位

主辦單位：xx。

重陽節關愛老人的活動策劃書7

一、活動背景：

在重陽節即將到來之際，為了發揚當代大學生尊老愛幼的光榮傳統，展現新一代大學生時刻關注社會問題，關愛老人的精神風貌，對自己的社會責任有所認識，更有所擔當，特在重陽節這一中國傳統節日之際開展慰問孤寡老人的活動，獻出自己的愛心，用我們的.實際行動送去我們的祝福，帶去我們的温暖。

二、活動主題：

“獻愛心，送祝福，我們在路上”

三、活動目的及意義：

面對校園文化薰陶的我們，面對即將走向社會的我們，是否有所擔當，明確自己身上的責任，對於我們身邊的那些需要我們幫助的人是不是都可以獻出自己的一份力量。本次活動就是為了喚起大家的責任感，明白將愛心傳遞給他人是快樂的，是有意義的。我們生活在經濟飛速發展的時代，對於這種人與人之間的互幫互助似乎開始變的淡薄了，但獻出自己的愛心，做出自己力所能及的事情其實很簡單，不僅是帶給了別人快樂，你自己也會同樣有種快樂。

我們希望藉助這樣越來越多的活動，有更多的人開始認識到這些東西，能力固然重要，但一個人的品質更加可貴，有更多的人的加入，只是做出哪怕一點點，積少成多，也會變成一鼓強大的力量，我們的目的正在於將這種力量不斷壯大，保留這種精神不變。

四、活動時間：

20xx年10月11日下午

五、活動地點：

六、活動參與人員：

商貿系12-13級部分學生

七、活動流程：

前期工作：

1、前期對於本次活動的宣傳，通知各個班級的負責人，選出參與人員，準備所在班級的節目形式，並上報名單和節目。

2、準備要帶到敬老院的禮物，挑選出適合老人的東西，集中起來，統一帶到敬老院。

3、聯繫好敬老院的相關領導，進行活動前交涉。

4、本次活動所準備的各個節目進行事先彩排，做到節目形式多而新（彩排時間在10月10日）。

5、活動開始前，統一集合，由相關負責人統一帶去敬老院。

活動進行中：

1、到了敬老院後，在與老人有了一定的交流後，開始表演我們的節目，在這之後進行禮物的分發。

2、對於節目表演完後，再與老人進行簡單的交談，幫助他們做一些整理的事情。

3、統一集合回學校。

活動後：

寫下本次活動的心得體會，交流活動感想。

八、活動要求：

2、節目上報時間在10月9日前。

3、活動進行中注意自身安全問題，不得隨意獨自行動，離開隊伍。

九、人員安排：

策劃：

節目審核：

領隊：

社區聯繫：

人員推薦：各班輔導員

排練安排：

物品採購：

車輛聯繫：

重陽節老人活動策劃書3

一、前言：“家家有老人，人人都會老”。

關愛今天的老人，就是關心明天的自己。重陽節帶給我們的不是登高、賞菊、吃重陽糕，而是一種信息：老年人更需要愛、需要快樂和健康。他們需要的也許並不是你的錢物，不是禮物，而是你一聲深情的問候……創建一個敬老、愛老、養老、助老的氛圍。

二、活動主題説明

活動主題：九九重陽節，濃濃敬老情——重陽節主題聯誼會

三、

形式：中午團圓飯

全院共90人，每10人一桌，每桌預計餐費在400元以內，共9桌

下午圍繞重陽節為主題展開，以傳統節目（擊鼓傳花）為主，節目環節中穿插歌唱、舞蹈、場內互動，提高茶話會的互動性和參與性，達到老人聯歡的效果。茶花會現場播放音樂（歡愉的，輕鬆的）。

⑵猜迷有獎活動。30個謎語，目的.：重在參與

節目最後，音樂唱《相親相愛》，音樂伴奏。活動在祥和的氣氛中進行，力求讓老人們有個開心樂融融的下午。

會場：金色陽光養生樂園多功能會議廳

在原開會條幅的基礎上，會場懸掛重陽節條幅：

“九九重陽享健康，人間百善孝為先”

“父愛如山，母愛如水，一珍健康天下父母”

四、組織單位：

主辦單位：

重陽節會議紀要

會議時間：20xx年10月26日13：30——15：00

主持人：

參會人員：

記錄人：

何明月：今天學習會議的主要議題是重陽茶話會方案；

會議討論方案：

題目：九九重陽節，濃濃敬老情——重陽節主題聯誼會

時間：20xx年10月26日

中午團圓飯全院共90人，每10人一桌，每桌預計餐費在400元以內，共9桌

下午趣味活動，預計時間90——120分鐘

地點：

參與人員：

總策劃：

主持：

事前準備工作：

攝影：

音響師：頒獎禮儀：

準備工作：

物品：話筒、音箱、桌椅、水杯、保温桶、茶葉、糕點、水果瓜子、毛筆

謎語準備：

預計經費：團圓飯400×9=3600元

水果、花生瓜子及其他物品準備在400元以內

共計費用控制在4000元以內

備註：

此方案為討論後粗稿，如有不妥，再討論後修改。

重陽節老人活動策劃書4

一、活動主題：

“九九重陽，關愛老人”文藝聯歡會

二、活動背景及目的：

“九九重陽節，敬老愛老情”，為進一步弘揚中華民族尊老、敬老、愛老、助老的傳統美德，通過形式多樣、富有實效的敬老主題活動和良好的社會氛圍的渲染，展現社會尊老敬老的社會風貌，進一步營造敬老、親老、侍老、助老的社會風尚，讓老人們度過一個歡樂、祥和、健康、文明的老年節。

三、活動時間：

20xx年10月25日下午13：00-16：00

四、活動地點：

牟平區東關路大拇指酒店門前廣場

五、前期準備：

1、提前聯繫好演出場地，並實地考察，以便為活動的開展提供所需的信息；

2、召開會議，討論並擬定計劃，明確活動內容和各自工作分工；

3、各自準備演出的節目，並排練；

4、活動宣傳（準備橫幅、刊板、宣傳頁等），還有一些老歌曲；

5、準備活動設備（攝像機、音箱、U盤、禮物、桌椅等）；

6、聯繫媒體進行宣傳，以擴大活動的.影響。

六、活動流程：

1、20xx年10月25日上午8：30大家在演出地點集合，清點人數，交代注意事項；

2、佈置活動現場，搭建舞台、懸掛橫幅、展示刊板等；

3、節目現場彩排；

4、演員化粧、換演出服裝；

5、中午12：30用音箱播放老歌曲，引起關注，並調試音響、話筒。

6、13：00主持人進行一段精彩的開場白後，慈悌合老年公寓孫總髮表講話並宣佈文藝表演開始；

7、節目內容有：樊登讀書會三生分會帶來的樣板戲《大海航行靠舵手》、詩朗誦《重陽節感恩父母》、陽光月嫂義工隊帶來的三句半表演《敬老愛老》、南溝夕陽紅劇團帶來的呂劇表演《雷打張繼保》等。

8、活動結束後幫助物業打掃和清理活動場地。

七、活動預算：

1、舞台搭建、燈光、音響、服裝、演出費等，合計2600元；

2、宣傳費（橫幅4個、展示刊板、宣傳頁等）合計300元；

3、道具（租用桁架、購買演出用品等）合計1100元；

4、老人節小禮品100份100份x8元/份=800元；費用總合計：4800元。

八、活動注意事項：

1、大家要準時參加活動；

2、參加表演的義工、志願者要表現出快樂，調動氣氛，勿死氣沉沉；

3、尊重每一位老人，不要出現任何言語或眼神或態度上的冷漠,禮貌待人；

4、不要認為我不去表演就沒事，要儘量去與老人們溝通，特別是去傾聽老人的心聲；

5、帶好必要的東西，如礦泉水、小板凳一類的。

重陽節關愛老人的活動策劃書9

一、活動背景：

重陽節，農曆九月初九，二九相重，稱為“重九。”由於九月初九“九九”諧音是“久久，”有長久之意，所以常在此日祭祖與推行敬老活動。民間在該日有登高的風俗，所以重陽節又稱“登高節。”

二、活動目的：

初秋之際，正是新生踏入大學門檻的時候。剛剛放下大學聯考這個沉重的負擔，剛剛從艱苦的軍訓掙脱出來，也是該放鬆的時候。面臨新的起點，會不會有什麼迷惑，對什麼好奇？通過這一次的登山活動，能夠讓新生領略蘭山勝景的同時促進會員之間的交流，解決目前自己想知道的問題，例如社團組織、學習等等問題。通過本次活動，能夠讓會員儘快融入愛心社這個大家庭。

三、活動時間：

xx年10月16日

四、活動地點：

蘭山

五、活動人員：

愛心社全體會員

六、主辦單位：

甘肅院院團委

七、承辦單位：

甘肅中醫學院愛心社

八、活動安排：

1、七點半在學校門口集合，向蘭山出發。

2、八點至九點開始登山，由於這一天也有很多老人登山，可以和老人們一起登山。

3、九點至十一點半聊天，做和山頂的老人互動遊戲，讓每個人能夠在看風景的同時和隊友相互認識瞭解。

4、十一點半清點人數，整隊下山，回校。

九、遊戲項目：

1、擊鼓傳花：當鼓聲停止時，所傳的花在誰的手裏，由他抽題，如果他能夠答對所抽的問題，則送紀念品一份；反之則表演一個節目。

2、氣球遊戲：隨機抽取16人，組成八對，然後讓他們抽籤決定用身體的哪個部位擠破氣球。第一名的一組送一份禮物，最後一組則表演節目。

十、安全事項：

1、登山前應先檢查身體，以免發生意外。

2、事先了解好登山路線，計劃好休息和進餐地點，防止盲目地在山中亂闖。

3、強度不宜過大爬山的強度不宜過大。

4、不渴先喝水爬山一般選擇清晨為好。運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎上再適當多飲些水，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。

5、先熱身，後放鬆開始爬山鍛鍊時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動。鍛鍊結束時，要放鬆一下，這樣才能更好地保護肌羣能力。

6、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物（最好是專用的羽絨服或是户外服裝）早晚禦寒，防止感冒。

7、登山不是為了競爭，只是為了健身或遊樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風景，覽古蹟，邊談邊遊，妙趣橫生。

8、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

9、不要亂扔垃圾，要體現當代大學生的良好素質。

十一、經費預算：

1、車費，門票，登山用水及零食採取自費。

2、氣球：0、20元/個x200個=40元

手機掛件：1、0元/個x40個=40元

總計：80元

重陽節老人活動策劃書5

一、活動主題説明

活動主題：九九重陽節，濃濃敬老情——一珍重陽節主題聯誼會

備選主題：

九九重陽節，康聖一日遊

人間百善孝為先，九九重陽享健康

活動目的：

1、重陽節作為中國傳統的節日，又是老人節，是我們以情感紐帶維護和開發顧客的最好時機。藉助節日機會，把握合理主題，聯絡感情，促進銷量;

2、通過在聯誼會現場刻畫美滿的生活片段，引發到會者對美好生活的眷戀，從而喚起其對健康的足夠重視。

3、企業形象塑造，提升企業形象，推動顧客升級。

二、活動時間

10月26日之前(10月26日重陽節)

三、邀約對象

主要邀約子女不在身邊的顧客。顧客對我們的員工過節期間不忘與他們團聚這份友誼的`感激和珍惜，會成為影響他們現場購買的重要因素。

四、活動重點環節、賣點及亮點

1、依據重陽節有郊遊的習俗，各地可以依據自己的實際情況進行旅遊營銷。建議上午安排健康知識講座大課堂，講課賣貨;中午免費午餐，下午參觀旅遊景點。(九九重陽自古有郊遊、登高、賞菊、飲菊花酒、插茱萸習俗)

2、到會的每位顧客贈予精美的小禮品一份。

3、顧客與員工共飲菊花茶或菊花酒;

4、吃重陽糕或蛋糕;

5、現場促銷政策非常優厚;(“敬老套餐”各公司自定)

6、購貨顧客均可參與現場抽獎。

7、詩詞遊戲;(有獎問答)

五、相關道具、會場佈置

1、在原開會條幅的基礎上，會場懸掛中秋節條幅：

“九九重陽享健康，人間百善孝為先”

“父愛如山，母愛如水，一珍健康天下父母”

六、活動流程

開場前：循環播放《開場短片》

8：30—8：50：主持人上場，介紹活動主題，介紹重陽節的傳奇、來歷

8：50—8：55：共飲菊花酒或菊花茶

8：55—9：00：員工表演

9：00—9：20：詩詞遊戲

9：20——9：35放映《核酸專題片》

9：35——9：45：播放《媒體證實》短片(任選“東方時空”、“焦點訪談”、“時空連線”其一)

9：45——9：50：保健操(讓老年朋友活動一下筋骨)

9：50——10：00：播放《老顧客訪談》短片

10：00——10：15：吃重陽糕或蛋糕

10：15——10：20：主持人公佈促銷政策

10：20——11：30檢測、促銷、抽獎、頒獎

七、抽獎獎項設置

各地區依據本地區實際情況、顧客的需求情況，自行設計抽獎獎品。可以是公司的產品，也可以是日常有用的產品。主要目的是為了吸引顧客的購買率和宣傳公司的新產品。

八、活動注重事項

1、工作人員統一工裝。

2、會議過程，有空位置員工穿插就座，其餘人員整潔站立會場兩側，積極鼓掌，製造場效。

3、帶掌由各店長和各地區經理負責。

4、會議期間，員工不得隨意出入會場及在會場內不得隨意走動。

5、會議期間，不得在會場內接、打電話和收、發短信。

6、會場紀律由會場總監負責監督記錄。

重陽節老人活動策劃書6

一、活動名稱：

重陽節進社區 關愛老人活動

二、活動主題：

弘揚“愛老”，“敬老”的中華傳統美德，與老人們心連心

三、活動內容簡介：

幫助老人做一些力所能及的事情，為老人們表演節目，陪老人聊天談心，與老人們一起感受生活的美好

四、活動目的`：

1、為生活在敬老院的老人們帶去心靈上的慰藉，讓他們感受到社會的温暖。

2、增強同學們的社會責任感，讓大家能夠更好地瞭解社會、關注老人這個特殊羣體，從中學會關愛，學會感恩。

3、喚起社會老齡意識，保護老年人的合法權益，強化對老人尊敬關愛意識。

五、活動時間：

20xx年10月17日（重陽節）

六、活動地點：

敬老院

七、活動對象：

敬老院老人

八、活動流程：

（一）活動前期準備

1、聯繫敬老院負責人

2、準備好活動宣傳內容，招募志願者

3、編排好文藝節目，並進行排練

（二）活動當日安排

1、佈置活動場所

2、幫老人們打掃衞生，整理房間

3、陪老人們聊家常、看電視，聽他們説説自己的故事

4、離開時，將活動場地打掃乾淨，並與老人們合影留念

九、注意事項：

1、志願者在活動開展期間應當服從管理

2、注意個人行為，注意維護志願者形象和學校形象.

3、合理分配好每位同學的工作，到敬老院的同學們務必服從組織安排，不得擅自離開崗位。

4、由於老人的年齡等問題，在幫忙老人時要留意，確保活動期間自己與老人們的人身安全。對老人要親切，不可煩躁，儘量滿足其和合理的請求。

5、活動後要進行總結，吸取教訓，在今後的活動改善與加強。

6、活動中，要儘量避免只針對一個或其中幾個老人家，要普遍關注敬老院中的老人。

重陽節老人活動策劃書7

一、活動主題與背景

“九九重陽·關愛永久”；敬老助老是中華民族的傳統美德，也一直是青年志願服務工作的一項重要內容。xx學院文學系團總支分會青年志願者協會對xx老人公寓長期進行志願服務活動，兩者已經建立了長期良好的合作關係。在重陽節到來之際我們青協志願者再次走進東日，為老人們帶來重陽的祝福。

二、活動目的

1、關愛老人，在重陽節讓老人們感受到親情的關懷。

2、讓我們更瞭解上一輩的想法，減少我們與長輩之間的代溝，讓我們學會傾聽、學會交流。

三、活動簡介

在重陽節到來之際，xx學院文學系團總支分會青年志願者協會組織學生來到我們的常規活動地點——xx老人公寓進行活動。東日老人公寓主要是集中了温州地區因子女工作原因而無法全面照顧到他們，為了讓他們得到更好的照顧而將他們寄養在此的老人。重陽節又稱老人節，是中華民族傳統節日。我們志願者秉承尊敬關愛老人的優良美德，開展活動。在活動中我們為老人講解關於老年人的安全健康知識，送給老人們一些物品，陪老人聊天，傾聽老人們的講述，詢問老人們在生活上的問題……讓他們感受到我們青年志願者的關懷，給他們帶來一股温馨的氣息。

四、活動地點、負責單位及負責人

xx老人公寓；xx學院文學系團總支分會青年志願者協會；

五、活動流程

(一)前期準備

1、活動申請

2、聯繫敬老院主要負責人，待其許可，協商本次活動的各項具體安排及相關細節。

3、活動時間預算

4、提前購買送給老人的物品(粽子、蘋果、香蕉)

5、活動人數30人

(二)活動實施

A方案 (天氣良好)

1、出發前集中志願者，帶好掃帚、抹布等打掃衞生的工具，清點人數，交代細節。

2、 10月xx日上午8點半，志願者於學校大門集合，統一乘坐公交車出發，預計9點半到達。

3、達到後進行分組，分出5人進行打掃老人公寓內衞生，另外25人，分成五組，每組4人(每一組有一位温州同學，便於與老人交流)，與指定的老人進行活動。9點45分活動開始。

4、每小組要進行一下活動：同學帶着送給老人的物品，先送給老人並祝福老人重陽節快樂，隨後與老人進行聊天，在聊天過程中應詢問老人生活上的困難，穿插講解一些關於老年人的安全健康知識，要注意傾聽老人們的講述。同學也可以選擇請老人到外面邊散步邊聊天。

5、 11點邀請老人們及院方工作人員一起合影留念，並向院方負責人表示感謝。

6、一切活動結束後，每個同學於老人公寓門口集合回校。

B方案 (下雨)

由於重陽節的關係，活動不宜推遲，辛苦同學們冒雨前往老人公寓，在活動過程中取消一切室外活動，包括室外打掃、散步等。

(三)注意事項

1、參加人員要注意安全，要有團隊意識，遇到突發問題要及時上報黨組織帶頭人。

2、人員安排。

3、志願者要秉持“文明禮貌，優質服務”的原則，以平等親善的態度對待每位老人，不得與任何老人發生爭執。且與老人説話時要有愛心、信心和耐心。

4、志願者要自覺遵照敬老院工作人員的指導和幫助完成工作，切不可不聽指揮，蠻幹亂幹，擾亂工作計劃，一切均需按照既定計劃嚴格執行。不要改變物品的原來佈局。

5、儘量避免穿着過於時尚、鮮亮的.服裝，以免老人產生眩暈感。

6、所有費用由學校承擔，並由同學提前購買物品。

六、可行性分析

xx學院文學系團總支分會青年志願者協會與東日老人公寓建立了長期良好的合作關係。東日老人公寓主要是集中了温州地區因子女工作原因而無法全面照顧到他們，為了讓他們得到更好的照顧而將他們寄養在此的老人。由於缺少親人們的陪伴，老人通常比較孤單，在重陽節到來之際，志願者們通過聊天陪伴、祝福、打掃衞生等活動，給老人們帶來親情的温暖。通過此次活動，增加志願者對老人們的瞭解，學會更加尊敬老人，讓我們與東日的合作關係更加穩定、健康。

七、經費預算(250元)

車費30人2元/人60元

粽子30只3元/只90元

蘋果10斤4元/斤40元

香蕉30斤2元/斤60元

八、附件

老年人長壽祕訣

1、堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經常活動，才能保持健康，延年益壽。運動既要貴在堅持，但也要防止過度，根據自身條件以適度為宜。

2、性格開朗，積極樂觀，情緒穩定。現代醫學認為，很多疾病都與精神因素有關。譬如：激烈的情緒激動就可以引起冠狀動脈痙攣或血壓升高，所以，要保持情緒穩定、樂觀。

3、生活要有規律，工作、休息要合理安排。老年人的飲食起居都要按規律進行，使身體各器官的生理機能得以正常發揮。

4、飲食清潔、食之有節、糖、鹽低量。老年人早飯宜早，中飯宜好，晚飯宜少。不宜過甜，不宜過鹹，切忌暴食暴飲，免傷脾胃。

5、陶冶情操，興趣多樣，生活豐富。業餘愛好可以鍛鍊老年人的意志，促進精神文明，使人振奮，情緒飽滿。

6、嚴戒煙、少喝酒，保持二便通暢。淡酒也少飲，不吸煙，每天喝足夠的茶水，對清潔胃腸、促進代謝、排泄毒素、降低血液粘度都有好處。

7、環境清靜，空氣新鮮，多接觸陽光。根據調查發現長壽老人大多生活在陽光充足、空氣新鮮的清靜地區。

8、夫妻恩愛、家庭和睦、互相照顧。和睦的家庭氣氛對老年人的健康長壽至關重要。

9、防治疾病，提高認識，正確對待。有病並不可怕，只要採取積極治療，就可早日恢復健康。尤其是老年人，忽視小病往往會釀成大病。所以要提高認識，正確對待。

10、防止意外傷害，時刻多加小心。老年人要格外小心，防止意外傷害，如：走路要穩，經常注意身體平衡，防止跌倒等。

11、現代醫學認為，當人們在生理和安全需求方面得到滿足之後，對歸屬和尊重等人際交往的需求便成為“迫切需要”。作為萬物之靈，人必須依附羣體生活，才能保持旺盛的生命力。老年人離退休後，迫切希望能與知心朋友交心、溝通，一旦得到朋友的理解、信任和幫助後，使人心裏湧起一種愉快欣慰的感覺，大腦就會分泌一種物質。這種分泌物是一種自然的鎮靜劑，能使內心獲得温暖，解除心中的煩悶，使心理功能處於狀態，增強了人的免疫力。而性格內向，老來無所事事者，一般為孤獨寂寞所困擾。人若長期陷於寂寞的“陷阱”之中，心中有憂鬱無處傾訴，心中有苦惱無法吐露，久而久之，便會憋出病來。

對於老年人來説，老友之外，還要多交“忘年交”。年輕人朝氣蓬勃，奮發向上，頭腦敏捷，接受新鮮事物快，多和年輕人交朋友，能使老年人萌發童心，可以調節心理，保持愉快心情，消除孤獨、寂寞、煩躁、憂鬱等不利於健康的情緒。

老年人保健常識四條總結

一、合理安排飲食

1 、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內臟等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其製品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗動脈粥樣硬化作用，可以常吃。

2 、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。

3 、節制飯量，適當吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。

4 、限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過5克，即一個三口之家每月用鹽不超過500克。

二、參加體力活動

生命在於運動。適當的體力活動因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動脈粥樣硬化的形成。

三、修身不忘養性

一系列調查表明，精神緊張者冠心病發病率明顯增高，應儘量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發脾氣，愛發牢騷和愛發怒的人容易得心臟病。

四、消除危險因素

1 、高血脂，除注意合理的飲食調節外，還應在醫生的指導下，服用療效肯定和副用作小的降脂藥物。

2 、高血壓，對血壓低於23、9/14、0千帕( 180/105毫米汞柱)者，宜先通過改變一些不良的生活方式，達到控制血壓的目的。如減少進食量，適當增加活動量，保持理想的體重，限制食鹽攝入量，少吃脂肪等。經過上述非藥物治療3～6個月後，若血壓仍保持在21、3/12、6千帕( 160/95毫米汞柱)以上，或者患已出現心腦、腎功能損害，或者存在其他心腦血管病的危險因素，應立即開始藥物治療。

3 、吸煙，吸煙是導致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍首。戒除吸煙的不良嗜好，對於防治冠心病有着積極的作用。

只要能做好以上幾點，保護好心臟，定能使您長壽，快樂，生活得更加如意。