2022清明節的農事活動及養生原則

清明時節，降雨增多，人體內的濕氣排不出去，如果不注意飲食，身體中的內熱和濕氣結合在一起造成疾病的發生。下面是小編為大家整理的清明節的農事活動及養生方法，希望能對大家有所幫助。

清明農事活動

水稻管理

1、壯秧要早插 水稻育秧的目的就是延長水稻的營養生長期和生殖生長期，充分利用無霜期，以增加產量。插秧時間要在外界氣温穩定通過13℃時，不能過早，這樣容易受晚霜凍害，使返青、分櫱延遲；也不能過晚，這樣會縮短水稻的營養生長期。以上兩點，都會降低產量。特別是晚熟品種，必須早插，否則容易造成貪青晚熟，遭到初霜侵害。依據的氣象特點開始插秧。

2、插秧技術要科學 水稻插秧要本着“淺插插穩、插直插勻”的原則，這樣可以使秧苗紮根深淺適當，直立平穩，在田間分佈合理，能返青快，分櫱節位低，有效分櫱率高，不爭肥不爭光，使植株個體發育好，羣體結構合理，從而提高水稻的產量。

在插秧過程中，要堅持做到“四不插”：即不插息風秧：就是不在寒流過後立即插秧，否則易受凍害，影響水稻返青、分櫱。不插腳窩秧：就是不把秧插有腳窩處，否則會造成插秧過深或者漂秧，不利於秧苗生長和保證密度，要把腳窩扒平後插秧。不插煙斗秧：就是窩根秧，秧苗根上翻，難以紮根生長。不插螞蟻上樹秧：就是秧根參差不齊，所以要將秧根拍齊後再插。否則，插秧過淺，造成漂秧；過深，使低位分櫱節埋於地下，使分櫱延遲或不能分櫱，這樣降低了有效分櫱，影響產量。

3、插秧密度要合理 插秧密度要根據秧苗素質、品種、土壤肥力、插秧期等條件來確定。若秧苗素質好、品種分櫱力強、土壤肥力較差，可以適當稀些。反之，應當密些。一般地，如通系88—7、通31、通09、農大103、秋光等品種可稍密些。一般稀植品種，插秧規格為30×20—27釐米，而密些的在30×13—20釐米左右，可因當地的條件靈活應用。

小麥管理

1、合理施肥

小麥3月份是小麥生長的關鍵時期，對於北方小麥而言，3月20號之前屬於小麥返青期，之後屬於小麥拔節期，從返青期到拔節期小麥對肥料的需求量是迅速猛增的'，如果肥料不足的話，直接影響小麥的最終產量。所以3月份施肥也是非常關鍵的。

2、控旺促弱工作

小麥控旺：旺長的小麥後期容易出現倒伏，造成減產，一定要及時做好控旺工作。小麥控旺一般都採用化學藥劑控旺，打控旺藥是有時間要求的，一般情況控旺在年前進行或者年後小麥返青期控旺，小麥一旦拔節後一定不能再打控旺藥了。同時注意控旺藥使用劑量，不能過量使用，容易導致小麥不長，影響最終的產量；小麥控旺藥劑選擇：常用的主要有多效唑和矮壯素。不過單獨使用多效唑，在土壤中殘留時間較長，對下茬作物生長有抑制，建議多效唑與甲哌鎓一起使用。施藥後，能快速被植株的莖葉吸收，控制小麥體內赤黴酸的合成，有效控制植株徒長（瘋長），矮壯植株，防倒伏，控制營養生長，促進生殖生長，將葉片合成的營養物質轉移到穗粒上，提高結實率和籽粒飽滿率，施後葉色深綠；小麥促弱：長勢弱的小麥，不利於後期生長，同時會減少穗粒數，影響產量。建議在返青期每畝追施20斤尿素，為加強弱苗生長，到了拔節期再追施16斤尿素，促進分櫱，保證最後的產量。同時可以葉面施肥，噴施尿素+磷酸二氫鉀，補充營養，促進小麥由弱轉壯。

3、病蟲害防治工作

3月份小麥處於返青中後期以及小麥拔節期，這個時期主要病害有：紋枯病、條鏽病、病毒病等，主要蟲害就是蚜蟲。

防治小麥紋枯病：小麥返青至拔節初期，當病株率達10%左右時，進行噴霧防治；藥劑可選用噻呋酰胺、戊唑醇、井岡黴素等；防治小麥條鏽病：在小麥返青拔節期或條鏽病發病初期，用醚菌酯懸浮劑、肟菌·戊唑醇懸浮劑等進行噴霧防治；防治小麥病毒病：可以選擇用氯溴異氰脲酸、嗎啉胍乙銅等產品進行防治；防治小麥蚜蟲：蚜蟲的防治最佳時期是返青末期拔節初期，藥劑可以選擇：吡蟲啉、吡蚜酮、高效氟氯氰菊酯、氟啶蟲胺腈等。

特別提醒：如果兩種或者幾種病蟲害一起發生，可以將上述藥劑進行混配使用，一定要進行二次稀釋哦。

4、預防倒春寒工作

倒春寒對小麥的影響很大，減產十分嚴重，主要表現為：引起小麥花的敗育，嚴重的小麥穗分化之後沒有籽粒，上部正常，下部空癟，嚴重的整穗都沒有籽粒。針對倒春寒，我們一定要做好提前預防工作：促使麥苗壯不旺，抗寒抗逆性增強；時刻關注天氣預報，寒流來臨之前提前噴施抗凍產品：蕓薹素內酯+美賽德磷酸二氫鉀+氨基酸葉面肥，抗凍增抵抗力；寒流過後及時噴施殺菌劑，防止病害發生。

清明時節養生方法

1、夜卧早起廣步於庭

春天的時候，人的氣血從裏面往外走，整個自然界也是處在萬物生髮的時候。《黃帝內經》講，在清明前後，一定要記住，要“夜卧早起，廣步於庭。”夜卧就是天黑了以後，你就應該睡覺了；早起，就是早上早點起來。這是因為春天體內的氣血往外走，我們晚上早一點睡，有利於氣血恢復。“廣步於庭”就是要經常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生髮的氣息，很自然地和自然界構成一種和諧的狀態。

2、跟烏龜學習呼吸

清明前後要注意呼吸，呼吸的方法我們可以從烏龜身上取經。平時人都是用胸式呼吸，而睡着時則多是腹式呼吸。烏龜沒有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相結合，所以它的呼吸很特別，是胸式加腹式的呼吸。

3、夜卧早起 以使志生

人們總認為春分一過就正式進入春天了，故常有“俏春寒”之説。其實，氣象學上，連續5天日平均氣温（一天的最高氣温和最低氣温的平均值）高於10℃，才表示進入春天。每年清明，我國大部分地區的日均氣温都會升到12℃以上。可以這麼説，清明到來，春天才真正來了。

關於春季養生，在《黃帝內經·素問》“四氣調神大論”裏説得非常清楚：春天是萬物復甦的季節，為了適應春天陽氣生髮的規律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨着春氣而舒暢怡然，這是養生的自然法則，違背了就會傷肝。這個時節，應該掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衞體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。

當然，這裏説的晚睡，並不是讓人熬夜，早起也非“起得比雞早”，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。

清明節氣養生食療

飲食宜清淡少吃發物

這時候是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發的季節，如果這時節再吃發物的話，很可能誘發這些疾病的發生，所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉這些食物要適當少吃，飲食還要以清淡為主。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

飲菊花茶散冬季寒邪

清明時節，天氣温暖、陽氣生髮，傳統養生學認為“春與肝相應”，因此春養肝常保健。此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可藉此將一個冬季積存在體內的寒邪散發。

清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。由於市民在外遊玩時，忽視了適時增減衣物和勞逸結合，過度的玩耍和勞累，很容易引發感冒。按以往的情況來看，清明期間前來治療的患者中，小孩佔了很大一部分，家長疏忽照看，加上成年人覺得自身感冒不需要去醫院治療，所以過來治療的多數是小孩。

另外，由於近段時間天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此心腦血管、精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑鬱、焦慮等精神疾患的高發期。養生專家提醒市民，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，還可導致和加重一些心腦血管患者的症狀。