頸椎病的自我治療方法-日常生活頸椎病治療方法
我們身體的絕大部分疾病都是來自不良的生活習慣,生活習慣不改,再厲害的治療也只能是緩解,無法根除。影響形成頸椎疾病的生活習慣有那些呢?以下是小編為您收集整理提供到的範文,歡迎閲讀參考,希望對你有所幫助!
頸椎病的自我治療方法_日常生活頸椎病治療方法一、頸椎疾病的形成原因分析
頸椎疾病的形成核心原因:不良的生活習慣
我們身體的絕大部分疾病都是來自不良的生活習慣,生活習慣不改,再厲害的治療也只能是緩解,無法根除。影響形成頸椎疾病的生活習慣有那些呢?
【不良坐姿習慣】
天天長時間彎腰低頭看文件看電腦,頸椎不出問題才怪,同時也容易駝背和腰疼。你側着站到鏡子前,看看你的脖子是脊椎是直的麼?
【呼吸太淺習慣】
天天低頭窩胸,呼吸就會變的很淺,呼吸變淺,人身體需要的氧氣就供應不足,身體精氣神就變的很弱。時間長了,頸椎部分的經絡就不通常,痠痛就會出現了。
【睡眠姿勢習慣】
一個人每天三分之一以上時間都是在牀上度過的,甚至許多人喜歡靠着枕頭窩在牀上上網或者看書,這時候就形成兩個嚴重的不良習慣。
【坐在牀上上網或者看書】
剛開始身體還能直,一會兒就索下去了,最後剩一個頭和彎在那裏,氣就更不通暢了,缺氧自然了,加上看書自然犯困,困了之後,就睡着了,自然越來越嚴重。
【睡眠用的枕頭非常不合適】
頸椎痠痛的人,睡覺都喜歡用高的枕頭,以適應自己長期形成的姿勢。這樣的結果是,頭很高,所有的力量都壓在頸椎上,並且頸椎還是凸出和彎曲的,不嚴重才怪。
二、頸椎疾病的自我治療方法
要調正要自己的頸椎疾病,就要嚴格要求自己,改變自己的不良生活習慣,如果能夠堅持上一個月,效果就會非常的明顯。這時候你發現,不僅你頸椎不痛了,並且精氣神也回來了,工作做事效率會更好,身體綜合素質也會變的非常好。
坐姿習慣調正方法:
這個方法是我從傳統武術中找出來的,非常有效,任何頸椎通的人,鍛鍊 5分鐘,效果立竿見影。
【三步快速緩解法】
第一步:找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子,然後讓自己的腰和背緊緊的貼着椅子坐着。
第二步:雙手下垂,肩往下壓。同時,把頭放平,目視前方,下巴內收。最重要的是:讓自己後腦勺往後上方拉,與肩往下拉的力量形成對稱力。
第三步:這時候,你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開,慢慢拉直,這時候再左右放鬆的拉伸轉動,深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。
【平時坐姿調正法】
另外,平時工作上網的時候,坐在椅子上,千萬不要還是老樣子,坐上一會就軟癱在椅子裏面了。儘量保持昂首挺胸的坐着,最好保持“鬆而不懈”,這樣不僅僅會讓你身體越來越好,坐的時間越長越不累,還可以把你的氣場練習的.很強。
2、【呼吸習慣調整法】
許多頸椎痛,有點駝背的朋友,我讓他按照我的方法鍛鍊 10分鐘之後,身板立 馬就直了,走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。
走經絡的氣,雖然不是呼吸的這個氣,但是必須靠呼吸的這個氣來催動,所以從一個人呼吸的深淺,就可以判斷一個人免疫力的強弱、身體素質的強弱,性格的強弱。
吸氣越深身體就越好!因吸氣越深,吸到體內的氧氣量就越大,並且能夠充分的輸入到全身,你就會表現的精神充分。
而絕大部分人呢?別説吸氣到腹部了,基本上吸氣到胸口,立刻就出來了,這時候身體的氧氣不夠用,氣無法把能量沿着經絡輸送到全身,自然會造成許多地方經絡不同,病痛就出現了,特別是頸椎這裏,不僅會讓頸椎痛,還會上大腦容易處於渾渾沉沉,精神煩躁。如果你精氣神不好,身體不好,你看看自己是否呼吸很快很短。
如何快速調整呢?
非常的簡單,只需要你簡單的練習
10分鐘,就會讓你覺得全身能量非常的充分,精氣神變的很足。
第一步:坐在椅子上,或者站立。(一開始最好坐在椅子上)
第二步:連續的腹式深呼吸(吸氣的時候肚子凸起,呼氣的時候肚子下去)。
關鍵點:
1、吸氣要深要快,可以適當誇張一點,吸氣的時候身體往上仰,呼氣返回。
2、吸氣的時候,不要把注意力聚焦在鼻子尖,而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。第一次你可以連續呼吸 3分鐘,第一次聯繫深呼吸三分鐘之後,你可以再深吸一口氣,然後閉氣,窒息上 10~20秒鐘。然後再呼出來,這時候你就非常非常放鬆和舒服。
如果有的人經絡非常不順暢,呼吸過程中會暈,這時候可以暫停,吸氣、止吸。
10秒鐘呼出。休息一會兒再繼續。如果深呼吸時間再長一些,身體一些部位會出現麻和漲的感覺,自我控制節奏,以讓自己舒服為核心。經常如此鍛鍊,你的呼吸會越來越越深,肺活量越來越大,身體越來越好。
【睡眠姿勢調整法 】
1、睡覺前,不要再窩在牀上上網,不要再窩在牀上看書。
2、不要再使用高枕頭;
3、不要再使用軟枕頭;
4、最好使用專門修復頸椎的枕頭,最好是記憶棉的枕頭。
5、最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作,躺在牀上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸,然後養成呼吸的時候,注意力聚在鼻根,這樣會讓自己養成普通呼吸也變的很深長的習慣,從而讓自己睡的更香,調整效果更好。
中醫根據診斷治療,對減輕疼痛,麻木,頭暈等症狀有一定療效。目前中醫外用藥物效果比較好的是蒲寧堂安頸貼直接貼於皮膚,外用藥物滲透吸收。運用透皮吸收的中藥,發揮藥物之本性—發散透表的功能,增加藥物的吸收利用率,提高藥物的治療效果,是目前治療頸椎疾病最好最方便的方法。
相關內容
日常生活頸椎病治療方法
1. 揉捏頸、肩、手臂
操作:自我按摩時取坐位。拇指張開,其餘四指併攏,虎口相對用力,自枕部開始沿頸椎棘突兩旁的肌肉向下揉搓,至上背部手能摸到之處為止。反覆揉搓3分鐘,然後以相同手法揉搓患側上肢和頸部兩側肌肉及上臂、前臂,反覆交替,邊揉邊捏。在痠痛處,有時可觸及條索狀物,此處常為病變處,可重點捏揉。手法宜連貫持續,稍微着力,以揉捏出有酸脹感為佳,反覆施術約5分鐘,雙手可交換揉。
功效:本法具有放鬆肌肉、解痙止痛之功效
2. 按揉肩井穴、風池穴
操作:肩井穴位於肩胛區,第七頸椎棘突與肩峯最外側點連線的中點。以一手中指端着力,反覆按揉學位約2分鐘,以局部感酸脹為宜。然後張開虎口按揉風池穴,兩手拇指端着力,分別置於頸後枕骨粗隆下方凹陷處風池穴,由輕漸重,反覆按揉約2分鐘。
功效:肩井、風池穴為足少陽膽經穴。按揉肩井、風池穴有通經活血的功效。
3. 擠提後頸
操作:兩手五指在頸後交叉相握,抱於後頸部,頭稍向後仰,用掌指和掌根擠提頸椎棘突兩旁肌肉。在頸部自上而下,由輕漸重,一擠一鬆,在反覆擠提的同時,逐漸緩慢、盡力活動頸部,做低頭、抬頭、向左側、向右側轉動。注意:活動儘量放緩,儘可能加大頸部活動範圍。
功效:本法可使頭、頸部周圍組織的血液供應得到改善,調節機體機能,緩解肌肉痙攣,滑利關節,使症狀減輕。
4. 拍打前臂
操作:兩手輕握拳,用小魚際一側,輪流拍擊對側肩、臂部、從頸項、肩部至上臂、前臂部,自上而下,反覆輕鬆拍擊約3分鐘。
功效:本法具有舒筋活血、温經通絡之功效。
5. 搖晃頸項
操作:坐位。在頭頸肌肉比較放鬆的情況下,輕輕緩慢搖晃轉動頸項部,依順時針方向與逆時針方向交替進行約3分鐘。
功效:本法具有放鬆肌肉、滑利關節之功效。
相關文章
-
治療頸椎病的方法 日常自我治療頸椎病的方法
引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者,枕頭可稍低。以下內容是本站小編為您精心整理的治療頸椎病的方法,歡迎參考!治療頸椎病的方法1.運動療法(1)目的和作用:主要通過醫療體操做放鬆運動,增強頸椎區血液循環,消 -
治療頸椎病的方法 頸椎病的簡單自我治療方法
導語:頸椎病主要表現是頸肩痛、上肢或下肢麻木無力、行走困難,以及頭暈。可發生於任何年齡,但以40歲以上的中老年人為多。以下是本站小編整理的治療頸椎病的方法,歡迎閲讀參考!頸椎病簡介頸椎病又稱頸椎綜合徵,是一種以退行 -
頸椎病的自我治療方法-頸椎病的病因
頸椎病原本是一種多見於40歲以上中老年人的骨科疾病,但臨牀中發現頸椎病可發生於任何年齡。長期低頭伏案工作、不正確的姿勢看手機或頭頸常向某一方向轉動者都是頸椎病的高發人羣。那麼頸椎病的自我治療方法都有哪些呢 -
頸椎病治療方法-頸椎病如何治療
頸椎病是頸椎功能方面的疾病,很多的患者出現這樣的疾病症狀時會感到頭暈,頭痛,噁心,還有的會出現頸脖子僵硬等症狀,給患者的生活造成很大的困擾。那麼頸椎病治療方法都有哪些呢,以下是本站小編蒐集並整理的有關內容,希望在閲 -
預防頸椎病的方法 治療頸椎病的三大誤區
枕頭是頸椎的保護工具,一個成年人,每天睡眠6-9小時,即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過的,所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。本文是本站小編精心收集的預防頸椎病的方法,僅供參考!預防頸椎病的方法避免長期低頭 -
頸椎病有什麼症狀-頸椎病最佳治療辦法
現代生活中很多工作族頸椎會有一些問題,頸椎病的症狀有哪些呢?頸椎病該怎麼改善呢?以下是本站小編蒐集並整理的頸椎病有關內容,希望在閲讀之餘對大家能有所幫助!頸椎病有什麼症狀_頸椎病最佳治療辦法一、頸椎病介紹頸椎 -
頸椎病的自我治療方法
五歲那年,小提琴家呂思清演奏的《梁祝》,令我深深陶醉,於是我也學起了小提琴。好景不長,不出一個星期,我就不想練了。因為總是保持着同樣的動作,手總是按着弦,手指肚兒硌出了一道道坑,再按壓琴絃的時候,就會感到一股鑽心的痛。 -
白領頸椎病的自我治療方法
對於上班族的白領們來説,無窮的工作壓力使得每次緊張的快節奏的生活着。同時,由於天天工作面對電腦的姿勢,導致頸椎很容易過渡勞累,使得頸椎不同程度的損傷。現在,不同程度的頸椎病患者很多就來自我們年輕的上班白領一族。 -
頸椎病的食療治療方法
導語:頸椎病是一種十分煩人的疾病。因此,在日常生活中我們要以預防為主,若出現不適,可通過一些簡單的食療方法來幫助緩解。下面是小編給大家整理的頸椎病的食療治療方法的相關內容,希望能給你帶來幫助!(一)頸椎病典型的表現1 -
頸椎病治療方法
誰是和珅的對頭,如果常看電視劇,一定會説是劉庸和紀曉嵐,其實這是大錯、特錯了。因為他們在朝中雖居高位,但一直沒有擔任過軍機大臣進入中樞,而且乾隆還批評劉墉遇事模稜圓滑、紀曉嵐讀書不明事理,他們都不可能與和珅有多少