怕冷是什麼體質如何改善

冬天很怕冷，為什麼，那怎麼辦?下面本站小編為大家收集整理的相關資料。歡迎大家閲讀!!!

怕冷是什麼體質

在寒冷的天氣，一般都是手和腳先變冷。但是，並不只是由於外界的氣温單純的感覺到寒冷，而是手和腳都很難變暖，持續性的感覺到寒冷，這種情況稱之為「怕冷症」。怕冷症是本來體內應有的體温調節機能不能很好地進行運作的狀態。怕冷症的原因

1.自律神經紊亂

傳達體温調節命令的是自律神經。由於壓力或疲勞、不規則的生活等原因，調節機能不能很好的實現其作用。其他原因還有室內經常開空調，和室外的温差太大導致自律神經的機能紊亂。甚至夏天也會發生怕冷症。

2.血液循環的紊亂

穿着緊的鞋子襪子，身體就會被勒緊，血液不流暢，就會感覺到寒冷，甚至麻痺。因此，傳達體温調節指令就會變得困難。另外，貧血的人、或者是血管方面有什麼疾患的人，血液的流動容易受到阻滯，體温不能很好的進行調節，容易產生怕冷症。

3.肌肉量少

肌肉的運動有可以產生熱量、增加血流量的作用。通常，由於女性比男性的肌肉量少，因此女性比較容易得怕冷症。另外，無關男女，運動量不足的人肌肉量少，也會出現怕冷症。

4.女性荷爾蒙紊亂或疾病的影響

壓力或女性到了更年期，荷爾蒙的分泌紊亂，血液流通不良。以此為原因引起怕冷症。其他還有一些隱藏的疾病也會有影響。・血管方面的疾病・甲狀腺疾病・膠原病等

怕冷的體質如何改善

藥補不如食補，食補不如動補。生命在於運動，運動健身可以防寒。面對寒潮，想要適應冷空氣，必須提高自己的抗寒能力，持續規律的運動習慣，可讓怕冷體質得到改善。“冬天動一動，少鬧一場病。”運動可以刺激血液循環，提升免疫力。

每天慢跑 抵禦寒冷

因為氣候和生活習慣不同，人對寒冷的適應能力有差異。要想提高人的'“冷適應”能力，最有效的措施是進行“抗寒鍛鍊”。年老者在10℃左右的環境下每天慢跑7公里，一個月後，即可取得滿意的抗寒鍛鍊效果。這些訓練可以增強人的心肺功能，使運動的耐力增加，手足在寒冷的環境中能保持較高的皮膚温度，同時，末梢血管的收縮能力增強，手足的靈活性也大大提高。

冬練之前 做好準備

冬日鍛鍊前，要做好準備活動。氣温低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉黏滯性增高，韌帶彈性和關節靈活性降低，極易發生運動損傷，鍛鍊前做適當活動能避免受傷。準備活動可採用慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等。

運動換氣 鼻吸口呼

運動換氣，宜鼻吸口呼。隨着運動量增大，只靠鼻吸氣感到憋氣時，可用口幫助吸氣，口宜半張，舌頭捲起，抵住上齶，讓空氣從牙縫中出入。亦可配合練吹字功，具體方法是面朝北，着地而坐，兩腳平伸，自然分開，與肩同寬，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背，發出“吹”字的聲音。

心靜身動 有機結合

冬天是一年中的閉藏季節，運動鍛鍊中要注意精神內守，避免陽氣外泄。心要靜，要做到心靜與身動的有機結合。