喝水的小竅門

喝水時間表

推薦一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。

6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30：清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脱水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

11:00：在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!

12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

喝什麼水?

飲好水

儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的`水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。

飲暖水

很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收

如何飲水?

空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。