日常生活健康小知識

吃是一門學問！為什麼要這麼説呢？我國是一個有着悠久飲食文化的國家，而將飲食融入進養生裏亦會有意想不到的結果，但是如果不注意飲食方面的話，會給我們人體的健康帶來危害，那麼，在我們的生活中，都有哪些日常的健康知識需要我們知道的呢？以下是為大家整理的日常生活健康小知識，希望對你們有所幫助！

　　日常生活健康小知識1

一、【防肥胖要“拒絕”的食物】面對美食，很多人都難抵誘惑。但肥胖、血脂高的人要注意儘量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯條等油炸食物④方便麪⑤奶油蛋糕⑥動物內臟⑦蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量（20克）。

二、【晚餐怎麼吃才更健康】晚餐幾乎我們每天都會吃，但是並不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。這些你都做到了嗎？

三、【哪種洗菜方法最能減少農藥殘留】①淡鹽水：可溶解甲醛及農藥殘留；②淘米水：放置一定時間後洗菜效果更好；③麪粉水：分解農殘遜於淘米水；④果蔬清洗劑：效果好於淘米水但安全性較差；⑤用熱水焯也是去除農藥殘留比較好的方法；⑥清水反覆沖洗或去皮。

四、【災後不能吃這些食物】被水浸泡的食品，除了密封完好的罐頭類食品外都不能食用；已死亡的畜禽、水產品；壓在地下已腐爛的蔬菜、水果；嚴重發黴（發黴率在30%以上）的大米、小麥、玉米、花生等；不能辨認的蘑菇及其他黴變食品；加工後常温下放置4小時以上的熟食等。

五、【早安健康：空腹進食有三忌】空腹進食應以平和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品：①高糖食品，易引起血糖驟升②蛋白質含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質被潑轉為熱能被消耗③強刺激性食品。

六、【飲食健康】七種食物不能生吃：①豆漿。②苦杏仁含氰甙，氫氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起噁心嘔吐，重則致命。④生食海產品可能致維生素B1缺乏。⑤生雞蛋常含沙門氏菌。⑥鮮黃花菜含秋水仙鹼，進入人體形成氧化二秋水仙鹼，極毒。⑦忌生吃荸薺。

　　日常生活健康小知識2

1、適當飲水

每天起牀洗漱完畢後，即喝一杯温開水（或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水），可以增加血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。

2、深呼吸

清晨（除霧天外）到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛鍊活動的人來説，尤為需要。

3、叩齒揉腹

叩齒是“牀上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫認為齒為骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火燻蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有着密切的聯繫，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放鬆全身，仰卧，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限（平時在工作、學習時也可隨便輕叩），有益於健齒、強身。

揉腹有利於增強胃腸功能，有習慣性便祕者尤其需要。方法是仰卧放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以後逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。

4、“擊鼓”揉鼻

“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重複多遍。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，餘四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻樑骨兩側上下往復用力，各擦幾十次至上百次（閒時隨便可做）。

它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數，並早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。

【擴展閲讀】晨起八個壞習慣有害健康

1。起牀太快

早上起來需要有舒緩的`節奏，給自己幾分鐘的時間來安靜醒來，然後慢慢的活動一下肌肉再起來。

瑜伽專家介紹，我們剛剛起牀時所做的的一切都會影響到一整天。早晨沒養成好習慣會對全天帶來不良影響，甚至影響身體健康。不妨先安靜地休息幾分鐘，做做深呼吸，再呷一口温水。

2。不伸懶腰

剛睡醒時，肌肉和脊柱都處於僵硬狀態，如果不伸伸懶腰就起牀，會讓我們整天都帶着這種僵硬感。

醒來後，簡單的三到四次伸展運動，配合深呼吸也會有幫助。

3。不喝水先喝茶

許多人在早上有喝咖啡的習慣，其實咖啡屬於酸性飲品，並不適合作為早上的飲品，鹼性果汁或水更適合在早上飲用。

4。查看手機

你根本沒有必要一大早就開始處理各種問題！起牀後的兩個小時內並不適合工作，因為這樣做並不會使工作效率提高，相反，還會讓你一整天都處於不愉快的情緒中。

5。不吃早餐

專家指出，不吃早餐會使全天的飲食陷入混亂狀態，而且還與肥胖，糖尿病以及免疫力低下有關係。

6。醒來伴隨壞情緒

大多數人早上都處於繁忙狀態，會花大量時間抱怨交通或者其他一些影響情緒的事情。好在這種壞情緒大概只持續半個小時左右。不妨在上午10點前聽一些舒緩音樂來調節情緒。

7。前一天不做計劃

你在每天的晚上會為第二天的飲食做計劃嗎？其實在人們生活中大家幾乎不會考慮到這一點，但如此做對養生很有幫助。

8。起來就吸煙

很多人一起牀就會吸煙或者喝一杯濃咖啡。要知道，這樣做會給胃帶來嚴重傷害。最好的方法是先前喝一杯水，然後再考慮攝取其他食物或飲品。