健康生活小常識小竅門

普通知識，即一個生活在社會中的心智健全的成年人所應該具備的基本知識，包括生存技能（生活自理能力）、基本勞作技能、基礎的自然科學以及人文社科知識等。健康生活小常識小竅門，我們來看看。

　　一、日常活動的最佳時間

牛奶時間

牛奶中含有比較多的鈣質，在晚上睡覺前喝牛奶，可以促進鈣的吸收。

同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養健康。但最好不要只喝牛奶以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉，所以吃點麪包等含碳水化合物的食品是有必要的。

水果時間

吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬於生食，最好吃生食後再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接着吃正餐哦!

喝茶時間

喝茶的最佳時間是用餐後一小時後。飯後馬上喝熱茶，並不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的`鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

散步時間

在吃完飯之後的45分鐘到60的時間段裏，運動所消耗的熱量是最大的。

如果在飯後兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。

洗澡時間

每天晚上睡覺前，衝一個温水澡，能使全身的肌肉放鬆，減輕疲勞，也能減輕壓力。

睡眠時間

午睡最好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。飯後半個小時就可以上牀小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為最好。晚上，則以十點至十一點上牀為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡後一個半小時就能進入深睡狀態。

二、五個簡單的生活小常識

感冒如何能好的更快一點

解決辦法：在你的浴缸中加一點桉樹精油!緣由：這種精油的主要成分是桉油精，這種成分在很多非處方藥中都有，該成分能讓胸腔的黏液得到鬆緩。

想要你的注意力更集中

解決辦法：那在你的浴缸中加點迷迭香精油吧!緣由：《國際神經科學雜誌》發表的研究表明，在認知功能測試的過程中，處於迷迭香香味中的志願者，她們的認知能力測試結果明顯要比其他組志願者得測試結果好。

想不吃甜食怎麼辦

解決辦法：在你的浴缸中加點香草精油吧!緣由：倫敦聖喬治醫院的研究表明，聞香草香味的人比不聞這種味道的人，吃糖和巧克力都要更少。研究者認為這種香味引出了軟色胺，該物質會減少對甜食的需求。

想舒緩抽筋怎麼辦

解決辦法：在你的浴缸中加點德國洋甘菊精油!緣由：這種治療經前綜合徵的藥方含一種被稱為“沒藥醇”的化學物質，能幫助身體的肌肉得到很好的放鬆作用。

睡眠越來越差怎麼辦

解決辦法：在你的浴缸中加點茉莉精油吧!緣由：茉莉具有極佳的理氣、開鬱、安神、和中的功效;類似麻醉劑的屬性，亦具有很好的鎮靜效果;能很好的幫助睡眠，提高睡眠質量。

三、健康飲食的五個常識

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆漿代替。

二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當於主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應減少主食攝入量。

三指每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。

四指四句話：有粗有細(粗細糧搭配);不甜不鹹(廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之);三四五頓(指在總量控制下，分餐次數多，有利於防治糖尿病、高血脂);七八分飽。

五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調油、乾果及調味品等。

四、夏季的三個健康小常識

1、每天清潔電腦屏幕

大家在每天使用電腦之前，要先擦拭電腦的屏幕上的塵土，這樣可以有效的去掉電腦屏幕上的的微塵。

因為那些屏幕上附着的微小顆粒會加大輻射量。

2、電腦桌前養一瓶水養植物

在電腦桌前養一瓶水養植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。

3、腳底踩兩個高爾夫球

經常用電腦的朋友，在工作時，腳底可以踩個高爾夫球，這樣也可以有效的防輻射。

這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益於全身減肥。

二、驅蚊小常識

1、在房間裏放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在牆上塗點薄荷。

2、在身上或枕頭上灑些香水。

在身上或枕頭上灑些香水

3、在房間內可以碾碎的樟腦丸撒在牆角可以有效防蚊。

4、在室內的花盆裏栽一兩株西紅柿，西紅柿枝葉發出的氣味會把蚊子趕走。

三、暈車小常識

1、橘皮

搭車前的一個小時，將奇怪橘皮概況朝外，向內對車，然後瞄準兩鼻孔，用兩手指擠壓，皮重便會放射出帶有芬芳味的油霧，這類油霧能夠按捺暈車噁心的症狀。

2、姜

將鮮薑片裝在小塑料袋內，搭車的時候隨時放在鼻孔上面聞，使其辛辣味吸入鼻中。姜能夠防備暈車，由於它能夠吸取胃酸，制止噁心。