哥本哈根13天減肥法
哥本哈根13天減肥法是如何減肥,達到吃肉也可以減肥。以下是本站小編帶來哥本哈根減肥法的相關內容,希望對你有幫助。
哥本哈根13天減肥法哥本哈根減肥法,又被稱作「丹麥飲食法」(Danish Diet Plan),是一個 13 天的飲食計劃。需要減肥的人嚴格按照食譜來吃,據説堅持 13 天,便可減重 10 到 20 斤,甚至更多。在此期間,你的飲食將被嚴格限制,餓的時候只能通過喝水來抵消飢餓感。
哥本哈根13天減肥食譜1天,美麗也屬於你!
減肥的道路雖然艱苦,只要堅持不懈的努力,美麗最終屬於你。Day 1
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖
中餐:2個煮雞蛋,一個西紅柿,水煮菠菜
晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油和檸檬拌食
Day 2
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖
中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食
Day 3
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麪包片
中餐:2個煮雞蛋,1片火腿,生菜沙拉
晚餐:水煮芹菜,一個西紅柿,一個新鮮水果4
Day 4
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麪包片
中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶
晚餐:1個煮雞蛋,一大根胡蘿蔔切碎生吃,一塊200g的白乾酪
Day 5
早餐:一大根胡蘿蔔切碎,撒上檸檬汁
中餐:200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替),撒上檸檬汁,一勺黃油
晚餐:1塊200g牛排,新鮮的生菜沙拉,新鮮的.西芹塊
Day 6
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麪包片2
中餐:2個煮雞蛋,一大根切碎胡蘿蔔
晚餐:半個雞,生菜沙拉,拌橄欖油(其它油也可以),檸檬汁
Day 7
早餐:一杯茶不加糖
中餐:不吃,喝很多水
晚餐:200g羊肉。一個蘋果
Day 8
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖
中餐:2個煮雞蛋,一個西紅柿,水煮菠菜
晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油和檸檬拌食
Day 9
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖
中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食
Day 10
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麪包片
中餐:2個煮雞蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加檸檬汁
晚餐:水煮芹菜,一個西紅柿,一個新鮮水果
Day 11
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麪包片
中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶
晚餐:1個煮雞蛋,一大根胡蘿蔔切碎生吃,一塊200g的白乾酪
Day 12
早餐:一大根胡蘿蔔切碎,撒上檸檬汁
中餐:200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替),撒上檸檬汁,一勺黃油
晚餐:1塊200g牛排,新鮮的生菜沙拉,新鮮的西芹塊
Day 13
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麪包片
中餐:2個煮雞蛋,一大根切碎胡蘿蔔加檸檬汁
晚餐:250克雞,生菜沙拉,拌橄欖油(其它油也可以),檸檬汁
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