鈣片不能和什麼一起吃-吃鈣片注意事項

鈣片是補鈣最簡單的方法。在什麼時候吃鈣片吸收最好呢?吃鈣片應該注意什麼呢?以下是本站小編蒐集並整理的鈣片有關內容，希望在閲讀之餘對大家能有所幫助!

鈣片不能和什麼一起吃_吃鈣片注意事項

鈣片不能和什麼一起吃

1、草酸—菠菜、莧菜、竹筍

懷孕以後，很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果。可是，有些有澀味的蔬菜含有大量的草酸，草酸在腸道中可與鈣結合會形成不溶性的沉澱，從而影響鈣的吸收。

因此，建議孕媽媽每天在食用鈣片時，不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜，不食用鈣片，最好是將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味以後再烹飪。

2、磷酸?碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包

一般情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物，就會使鈣∶磷的比例高達1∶10～20，過多的磷會把體內的鈣給“趕”出體外的。所以，大家在食用鈣片期間，儘量少食用碳酸飲料哦。

3、植酸?大米、白麪

大米和白麪中含有植酸，該物質與消化道中的鈣相結合後，會產生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，從而大大降低了人體對鈣的吸收。

所以，大家在食用大米時可先將大米用適量的温水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發酵以後的麪食所分泌出的植酸酶也能將麪粉中的植酸水解，這樣做可以避免影響人體對鈣的`吸收。

4、鈉?鹽

鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收，同時，還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。這是因為鹽中含有比較多的鈉，而腎臟每天需要把多餘的鈉排出人體外，相關資料顯示，每排泄1000mg的鈉，同時會耗損26mg的鈣。所以，大家在食用該鈣片的時候，飲食以清淡為主。

5、脂肪酸—油脂類食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。

服鈣應注意的事項

1、含鈣豐富的食物，蝦皮、海帶(幹)、黃豆、豆腐、毛豆、芝麻、小魚乾、牛奶等都是鈣含量較高的食物，須指出骨頭湯並不補鈣。

蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。

吃以上含鈣豐富的食物時，就不要服鈣片了。

2、鈣不要和含草酸多的食物合用，由於草酸會和鈣形成沉澱，影響吸收，甚至形成結石。如菠菜、萵筍等。

3、選擇含維生素D及含鎂的碳酸鈣為佳。含鎂尤其重要，因為有助於增加骨密度，預防骨質疏鬆。當然，諮詢醫師或營養師，請他們根據你的職業、居住地、飲食、健康狀況推薦最適合的鈣片，效果更佳。

4、鈣片與檸檬同吃，不會形成結石。

5、維生素C是酸性的，和鈣一起吃，鈣就不容易沉澱(鈣在鹼性條件下容易沉澱，可能逐漸形成結石)，容易被吸收。

6、補鈣和補鐵、補鋅的不要一起服用，由於都是二價離子，一起服用會發生競爭，彼此抑制吸收。

7、鈣片的副作用，過量服用鈣片會引起便祕和結石。按説明書劑量服用鈣片的患者,如頻繁出現便祕症狀,不妨適當減少鈣片服用劑量，或是調整服用次數。便祕很可能是補鈣補過頭的信號。