小腿抽筋的原因及應急辦法有哪些
小腿抽筋是因為什麼那。我們應該怎麼辦吶。下面是本站小編為大家推薦小腿抽筋的內容,希望能夠幫助到你,歡迎大家的閲讀參考。
小腿抽筋的原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分;夏天游泳水温較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放鬆的`時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環不好,也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
小腿抽筋應急辦法有哪些1.單獨一個人:發生腿後側抽筋的時候只有你一個人在場,這時候你要坐下來,你可以用手按下膝蓋使其伸直,腳背背伸(向前向上),堅持5秒鐘即可,疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋,然後緩慢的放鬆大腿,如果又感到疼痛接着再次背伸腳背,直至放鬆後不引起疼痛為止。
2.輔助他人:當別人產生腿部抽筋又不知道怎麼辦的時候,你要快速的指導他伸直腿部,用肚子頂住腳掌,使其足背伸,如圖所示。堅持幾秒鐘即可解除疼痛。
平時運動時要注意熱身運動,避免不良運動姿勢,已避免抽筋的發生。
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