小腿抽筋是什麼原因 小腿抽筋怎麼辦

導語：小腿抽筋有哪幾種常見的原因？小腿抽筋了怎麼辦？怎麼緊急緩解抽筋狀態？以下是本站小編整理的小腿抽筋是什麼原因 小腿抽筋怎麼辦，歡迎閲讀參考！

小腿抽筋是什麼原因造成的.?

據瞭解，小腿抽筋是一種肌肉自發的強制性收縮。一般肌肉痙攣最常見發生在小腿和腳趾，最易在半夜發作，疼痛劇烈，發作時間不定。那為何發生小腿抽筋?專家表示，除去缺鈣的原因外，多數是由以下幾種情況造成：

受冷刺激：特別是在冬天的夜裏，不少人睡覺時會把腿腳露到被子外面，導致低温使小腿的肌肉收縮，從而引起小腿抽筋。

睡姿不對：專家表示，長時間仰卧或者俯卧都會導致小腿的部分肌肉長時間處於放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

疲勞過度：下肢過度疲勞，可產生大量乳酸代謝產物，致使乳酸堆積，造成肌肉痙攣。最為常見的例子就是長時間走路。

出汗過多：出汗過度，又未及時補充體液時，會導致體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

劇烈運動。在劇烈運動時，全身處於緊張狀態，局部乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，也會引起小腿肌肉痙攣。

此外，如果小腿頻繁抽筋，可能與血管病有關，局部組織血液循環障礙，導致組織缺氧及代謝產物蓄積所致的不寧腿綜合徵，需儘早去醫院檢查！

小腿抽筋怎麼辦

1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。

2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

3、或用雙手使勁按摩小腿肚子。