家政女皇減肥小妙招

減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法，不妨來看看家政女皇減肥小妙招有哪些，以下是本站小編精心整理的相關內容，希望對大家有所幫助!

家政女皇減肥小妙招

1、控制主食和甜食的攝入

很多女生胖都是因為愛吃東西，尤其是胃口特別好，消化也特別好，而且嘴巴非常的饞，喜歡吃各種新出的好吃的美食，那麼現在不需要你一次性就戒掉所有的美食，只需要你慢慢的來，比如你之前一天喜歡吃一大塊或是幾塊巧克力，現在就可以減少一口或是減少一塊，而且吃東西的時候也不要硬撐，平時也可以用堅果類的食物來代替零食!

2、多喝水和多喝湯

常喝湯可以保健飽腹常喝水可以排毒瘦身，多喝流質食物對於減肥是很有幫助的，當然飲料除外了，平時吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少你對主食的攝入，如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話，你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝的效果也很不錯，而且還美容呢!

3、睡前五小時別吃東西

睡覺前的五個小時內什麼東西也不能吃哦，因為睡覺的時候身體是不會運動的，沒辦法消化食物和燃燒脂肪，而晚上的時候新陳代謝也會下降很多，你實在很餓的話可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。

4、飯後站立半小時

胖的主要原因就是缺少運動，你沒時間去健身房的話也沒關係，只需要每天三餐飯後站立半小時，這主要是促進腸胃蠕動和消化!

5、膳食纖維幫你減肥

這一類的纖維素被人體吸收了後是可以加強飽腹感的，讓你減少攝入食物的次數和數量，還可以控制你對於零食的渴望!

家政女皇減肥小妙招

睡醒伸伸小懶腰

經過一晚上的睡眠，早上醒來的第一件事，不是立馬起牀，而是在起牀前做一些拉伸運動。比如不依靠雙手的力量緩慢坐起來，伸伸懶腰或雙腿向前伸直，身體向前傾等，讓你在起牀的那一刻就開始燃燒熱量。

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刷牙與平衡訓練同步

起牀刷牙時，可以利用雙腿做一些平衡訓練。交替用單腿站立，堅持30秒後換一下。這樣不僅可以鍛鍊到腿部的肌肉，同時可以瘦腿，逐漸塑造腿部線條。

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早上補充蛋白質

清晨身體儲存的能量已所剩無幾，所以這時候選擇補充些優質蛋白質，比如雞蛋、牛奶等。補充營養，滿足一上午的能量需求，同時還能增加飽腹感，減少午餐進食量，減少一天進食的熱量!

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別坐着接打電話

在與家人或朋友打電話聊天時，不要坐着，可以來回踱步，長時間的通話更是如此。這樣在無形中也在幫助身體消耗熱量。

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用深蹲代替久坐

無論是工作還是學習，不要一直坐在椅子上。不定時起身做一些深蹲運動，能夠有效鍛鍊身體內的肌肉，也能夠消耗熱量。

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每天吃個蘋果

蘋果含有大量的膳食纖維和水分，每天吃一個蘋果，能夠促進腸胃蠕動。蘋果中含有的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、C等營養成分，可促進積於體內的`脂肪分解，增加飽腹感的同時還能降低對垃圾食品的渴求感。

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用熱水泡腳

冬天很多女生就凍手凍腳啦~還會因為虛冷症引起了水腫或下身肥胖。在睡前用熱水泡泡腳可以加快血液循環，提高身體的新陳代謝，瘦身的同時還可以暖身!

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飯前喝湯

飯前喝湯，不要選擇濃湯，要選擇喝清湯，這樣可以讓你在進食的時候更容易產生飽腹感。

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靠牆站

大S也曾推崇的減肥方法，在飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會感到疲累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也都能變瘦哦。

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桌上放水杯

很多人在忙時總會忘記喝水，可以在桌子上放一個水杯。這樣只要看到水杯就會提醒自己要喝水。多喝水有助於身體代謝，具有很好的排毒功效，還能緩解飢餓感。

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逛街購物時多試穿衣服

每逢去商場逛街購物時，可以多試穿衣服。這樣既能更好地挑選到喜歡的適合自己的衣服，也能消耗一些熱量。讓美麗成為習慣!

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用平衡球代替椅子

在看電視時，用坐平衡球替代坐椅子。由於坐在平衡球上，你的身體需要時刻調節平衡，有利於強健腹部，鍛鍊腹部的肌肉，讓你坐着看電視也能消耗熱量哦!

學會了這12種懶人瘦身妙招就可不用擔心邁不開腿啦，要知道，變瘦變美可是沒有藉口的。所以，愛美又有點偷懶的寶寶們，請牢記這些小妙招哦。

以上是小編整理的有關家政女皇減肥小妙招相關內容，希望大家喜歡!