運動減肥妙招有哪些

在日常的生活中，如果您是肥胖病人，完全可以通過一些小的.活動和行為達到減肥的效果。科學研究發現，使人體新陳代謝加快，同樣可達到減肥目的，使您擁有備受豔羨的身姿。我們下面就給大家講一下幾個做法。

1.勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。

2.散步提點重物：負重一磅走路，每分鐘可多消耗3卡路的熱量。

3.少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。

4.少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小於消化碳水化合物所需熱量。

5.站着打電話：這樣比坐着打，每分鐘可多消耗幾卡路的熱量。

6.離開辦公桌：上班的時候，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。

7.站起來跳舞：跟着音樂節拍跳舞——隨便什麼音樂——可消耗與跳舞健身操同樣多的熱量。

8.千萬不要靠節食減肥：如果所需熱量供應明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。

9.寧坐則坐：坐着讀書或是看電視，比斜着看要多消耗5%的熱量。