開車人保健的5個小竅門
開車吃什麼提神 開車人保健的5個小竅門
那麼有車一族他們應該如何做好保健工作呢?今天就來告訴你開車人保健的五個小竅門,一起來看看吧。
開車人保健的五個小竅門
1、頸肩痛,腰痛
在我們開車的時候,身體是一直處於緊張僵硬的狀態的,入股喲長途駕駛還會造成血液循環不暢,頸肩部與腰部肌肉長時間處於緊張狀態,便會出現疼痛。頸部肌肉甚至會發生痙攣。手也會出現發麻、發涼或發脹等現象。
健康建議:儘可能避免長時間駕車。或者在連續駕駛兩小時後下車放鬆,做10分鐘保健操來活動頸部:輕輕向左、向右轉頭各45度,向前低頭至極限,向後揚頭45度。腰部鍛鍊:兩腿分開差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸,最好再適量做幾個俯卧撐。
2、視力疲勞
一些新車主連續駕車一段時間後會感覺眼睛痠痛。這是因為新手車技不嫻熟,眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況,易引發視力疲勞。
健康建議:建議大家的是在開車的時候最好選擇在相隔一段時間之內就把車停在安全的地方,然後閉目養養神。而且也應選擇質量好的太陽鏡來保護眼睛。
3、肥胖
很多車主長期以車代步,逐漸胖了起來,腰部長起了“救生圈”。
健康建議:每天保證半個小時的步行時間。外出路途不遠時以步代車。
4、超速行駛,心臟受損
有人喜歡開快車。這除了易生危險,還容易誘發冠心病。這是由於車主駕車時思維高度集中,一直緊張,又缺乏運動,血液循環緩慢,容易引起心臟問題。年輕人長時間開快車會過早出現冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。
健康建議:就算你是在高速公路上行駛,也不應該出現超速行駛的現象。而且你可以在停車的那小段空閒裏面選擇做一些放鬆活動來使自己的身心得到解放。
5、慢性前列腺炎
這是男性司機最常見的職業病。長時間駕駛幾個甚至十幾個鐘頭,局部不透氣,前列腺血液循環不好,會造成前列腺慢性充血,引致前列腺炎。嚴重時可導致精索靜脈曲張,下墜。
健康建議:避免長時間駕駛。開車一到兩個小時後應停車運動一下。注意多運動。飲食起居有規律。避免熬夜。
開車吃什麼提神
1、橙子
開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香,還富含纖維素和果膠物質,可以幫助促進腸道蠕動,從而有利於清腸通便,排除體內有害物質。正常人飯後食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
特別建議:每天喝杯橙子汁或是吃個橙子,有效抵擋疲勞!
2、口香糖
按理説這算不上是一種食物,但是2011年的一項研究發現,人們在處於壓力狀況的.時候嚼一嚼口香糖,會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖,不光具有相同的提神作用,而且咀嚼過程中產生的大量唾液,還有利於口腔健康。
特別建議:咀嚼口香糖有助於舒緩日常緊張情緒的科學機理其實早已被證實,因此出現“路躁”情緒時,可以試着咀嚼口香糖。
3、草莓
草莓能提神醒腦,首先源於它含有豐富的維生素C,維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其次,草莓中含有的強有效的抗氧化劑,能有效地清除人體內有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,保持腦細胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂鬱、失眠、容易打瞌睡等症狀的功能,幫人振奮精神、驅趕疲勞。
特別建議:開車想精力充沛遠離疲睏,不妨適當吃些草莓。
4、白開水
駕車族應儘量喝白開水,根據天氣的冷暖及當時身體的狀態,飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之後自然就有神了。
特別建議:通常來説,合理的喝水方式是,每次100—150毫升,間隔時間為20—30分鐘。隨身攜帶水杯或水壺,裝約400—500毫升的礦泉水或者開水,稍覺口渴就喝。因為開車一族水分丟失較多,建議每天喝2000毫升的水,也可喝些鹽開水補鉀。
總結:通過上文的介紹,你知道有車一族如何保健養生了嗎?開車的人他們吃什麼好了嗎?介紹的開車人保健的五個小竅門你都掌握了嗎?大家在平時開車的時候一定要好做好自己的保健措施,才能有利於自己的身體健康。
相關文章
-
開車人保健的小竅門
美化心靈的經典語錄1、"路"必須去走,方能到達,"事"必須去做,才能完成,而"苦"則必須去受,才可消除。2、美不是出現在自己的鏡子裏,而是出現在別人的眼睛裏。3、世界上沒有陌生人,只有還沒認識的朋友。4、斧頭雖小,但多劈 -
開車族的保健小竅門有哪些
導語:開車不僅方便了生活,生活圈也大了不少,但也引發了不少健康問題。一些開車族常見的健康問題及預防保健方法應受到重視。頸肩痛,腰痛駕車時身體長時間處於呆板僵硬的`狀態,造成血液循環不暢,頸肩部與腰部肌肉長時間處於 -
開車族保健小竅門精選
開車不僅方便了生活,生活圈也大了不少,但也引發了不少健康問題。一些開車族常見的.健康問題及預防保健方法應受到重視。頸肩痛,腰痛。駕車時身體長時間處於呆板僵硬的狀態,造成血液循環不暢,頸肩部與腰部肌肉長時間處於緊 -
開車省油的十個小竅門
1、要想開車省油一個是車型的設計風格決定,車身重量、風阻係數,平時的話注意檢查輪胎胎壓,多高多低都會增加磨損及安全隱患和油耗。2、汽車運行時,車速無論過高過低都不利於節油,採用經濟車速是最省油的。每種汽車都有自己 -
開車省油的幾個小竅門
怎麼開車最省油開車想省油,良好的駕駛習慣很重要,只要保持經濟車速行駛、起步避免猛踩油門、怠速不超過10分鐘、避免低速長距離行駛、不經常猛踩剎車,就能達到省油的目的。開車省油技巧1、起步避免猛踩油門:汽車剛起步,如 -
汽車底盤保養的3個小竅門
夏季天氣經常會影響到汽車的技術狀況,為了避免您在行駛時發生問題,我們要早預防早解決。下面小編就給您介紹下底盤保養的小竅門。1、由於底盤經常會與污水、油膩等物質接觸,而這些物質中的化學成分會慢慢腐蝕底盤以及底 -
盤點健康減肥的25個小竅門
導語:女人一生的事業不是在減肥就是在減肥的路上。任何女人都會對自己的身材不滿意。那麼大家知道健康減肥小竅門是什麼嗎?今天教大家健康減肥小竅門,讓大家在減肥的同時也能有健康的身體。1.每次就餐前要喝1杯水或者一 -
保養手指甲的5個小竅門
每個女性都非常在乎自己的形象,不管是哪方面,現在做指甲的人也是越來越多了,這真的好麼?可想而知答案你肯定知道,但是愛美之心人皆有之。不過我們也可以有保養手指甲的.方法,下面就讓小編給大家介紹下吧。 5個小竅門幫 -
5個保存雞蛋小竅門
1.買回來的雞蛋一定要放在冰箱裏儲存。放的時候要大頭朝上,小頭在下,這樣可使蛋黃上浮後貼在氣室下面,既可防止微生物侵入蛋黃,也有利於保證蛋品質量。2.雞蛋忌與揮發性物質同裝運。因此類物質如葱、姜、辣椒等的強烈氣味 -
保護牙齒健康的小竅門
教育是推動基層黨組織建設的基本要求,是提高黨員素質和能力的重要手段之一,是促進當前工作的抓手。下面是本站帶來的黨課學習心得體會總結,希望大家喜歡。篇一:黨課學習心得體會總結經過幾天系統的黨課學習,觀看了秦紹德