失眠多夢的原因分析
老是失眠怎麼辦?失眠總是被大家忽視,總是覺得不是什麼大事,其實經常失眠可能是一種疾病。以下是小編精心準備的失眠多夢的原因分析,大家可以參考以下內容哦!
失眠多夢是什麼原因【1】1、生理因素
精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨着年齡的上升,睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
2、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
3、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、年齡因素
年齡越大失眠發生率越高。
5、內外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像,對睡眠造成破壞。
6、不良的環境和習慣
不良的環境或壞習慣對大多數人來説都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢,過飽或飢餓,臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
7、與人的情緒狀態有關
許多人對情緒障礙缺乏認識,不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒,反而誇大了不太客觀的體驗。
8、個體功能狀態差異
不同的個體對夢感不同,即使同一個體在不同的時期,功能狀態不同,對夢感的程度也不盡相同。所以,有的人一段時間夢感強夢多,另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的`小事晚餐吃得少一先,清淡一點睡前喝點熱牛奶.
老年人失眠怎麼辦【2】老人晚上失眠我們是有很多方法可以治療的,所以大家也不用太過於擔心,不過我們在治療老人晚上失眠的時候一定要注意安全,最好不要用到。
老年人組織器官多有不同程度的退化,使得退行性疾病與慢性疾病的患病率高。有些疾病可對睡眠構成不利影響,如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系統疾病引起的夜尿增多可擾亂睡眠;慢性肺部疾病造成的肺功能降低,通氣換氣不足易致失眠發生;另外,因疾病引起的疼痛和瘙癢也會顯著影響睡眠。因此,老年人要注意定期體檢,及時發現和控制有關疾病,以減輕疾病所致失眠的發生。有些藥物在治療疾病時也能引起失眠,如老年人常用的抗高血壓藥、利尿劑、甲狀腺藥物、類固醇和中樞興奮藥等,在服用期間應提高警惕,必要時進行藥物調整。
老年人喜愛看電視,但在晚上不可看得太晚,睡得太遲。千萬不要躺在沙發上一直看到“晚安”才洗洗睡覺,這樣容易造成睡眠質量降低,甚至失眠。在臨睡前最好洗個熱水澡,可使全身放鬆易於入睡。如果沒有條件洗熱水澡,也要用熱水洗洗腳,多泡上一會兒,也可促使神經放鬆而促進睡眠。
老年人退休後,原先的生活節奏改變了,地位也發生很大的改變,此時應儘快適應並形成新的生活模式,同時加強心態調整,否則,很容易因此而引起精神與心理方面的某些障礙,表現為焦躁、焦慮、憂鬱、抑鬱等。醫學專家指出,精神與心理障礙往往與睡眠障礙相伴隨,輕者表現為睡眠質量下降,易早醒;重者發生持續性的失眠,嚴重危害健康。一旦出現失眠,不能單靠藥物控制,首先要從生活方式、飲食、運動與心理方面進行調理,效果不佳方才考慮藥物治療。適用於老年人的失眠藥多為中長半衰期的苯二氮卓類衍生物,如硝基安定、舒樂安定、硝基去氟安定等。應在醫生指導下遵醫囑用藥,不要突然停藥或大劑量用藥,以防止引起“反跳”現象。
老年人退休後白日活動減少,日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短。由於白日活動不足,常常影響夜間睡眠質量,表現為睡眠變淺、易醒、早醒,而到了白日卻感到昏昏欲睡。因此,老年人要儘量堅持白日清醒狀態,以保證夜間高質量睡眠。當然,並不是不要白日的少睡,在下午1?2點有睡意時,可很自然地少睡片刻,15?30分鐘即可。
退休老人活動量減少,食慾差,飲食的規律性也不如退休之前,晚飯吃得早也吃得少,因而有時到了夜間臨睡前會感到飢餓,不吃點不行,吃了又影響睡眠。另外,有些老年人有飲酒習慣,又誤聽別人説睡前喝點酒能夠睡得更好,因而在睡前喜歡喝上幾口,結果反而降低睡眠質量。由此可見,退休後應合理安排好飲食與作息時間,儘量將晚飯安排在19時左右,晚飯後再吃點水果,或者在臨睡前2個小時左右吃上1?2塊熱量高的小點心,以防止臨睡前飢餓感,切忌在睡前吃東西或飲酒。
失眠多夢的治療方法【3】1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯
相信大家都知道,桂圓跟蓮子都是具有養心、寧神的功效,因此用兩者合在一起熬成湯,就非常時候失眠患者服用,而且效果非常不錯的哦。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200c.c.水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50c.c.的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
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