打籃球技巧要點
想學好打籃球的小夥伴們,可以看看下面的技巧,來提升自己的籃球技術吧,下面是小編為你整理的打籃球技巧要點,希望對你有用!
打籃球的技法
第一項,準星:籃球,就是把手中的球投進籃框內。然而説起來簡單,但很多人都投不進,就算是一個高手,也有可能有投不進的時候。練準星,當然是一個人拿着籃球在場上練,練一分線,練兩分線,最後練三分線。自己慢慢練,也可以通過和同學,朋友實戰來練。
第二項,走位:打籃球,必須要有風騷,哦不,瘋狂的走位。擁有瘋狂的走位,才可以更好地躲人,閃現在籃筐下面投球。走位,一個人拿着球先從拍着球跑,但是不要走步,慢慢的練。練到最快速度,球不掉的境界,才差不多。
第三項,運球,:運球,對於打籃球的人來説,非常重要。比如對面有人攔你,你就可以通的靈活的運球來閃過別人,進而投籃。運球的方法有很多種,先從胯下運球開始,然後後背運球。慢慢的練靈活了,就是一個高手了。
第四項,傳球:打籃球,都是組隊作戰,必須要有團結合作的意識,然後傳球就是靠的團隊意識。傳球這門藝術很深奧,到現在小編也只是懂一點,所以小夥伴們,還是通過兩個人直接的配合和訓練來來練吧!
第五項,腿部力量:打籃球需要擁有強大的腿部力量,彈跳力。比如説暴扣,這一帥氣的動作,使得人們歡呼。這一動作就要有強大的彈跳力,還要有肌肉力量。每天做下蹲,每天跑步,去健身房練一練,對腿部力量很有幫助。
第六項,手部力量:手部力量也是最重要的,投籃就必須要擁有足夠的力量,不然遠投就連籃筐都夠不着,更不要説投進了!手部力量,通過舉啞鈴,做俯卧撐等練一練,舉槓鈴也可以哦。但要看自己得身體情況去做,手部力量練好了,再和上面幾點結合,高手就出來了!
打籃球的技巧
籃球是一項普遍大眾化的運動,深受人們的喜愛,在打籃球前一定要做好熱身運動,例如跑跑步,多做點高抬腿,彈跳等運動,幫助身體舒展,以免打籃球的過程中出現不必要的拉傷
正規比賽裏打籃球分為兩隊,每隊12人,5人上場,其餘為替補,在比賽中一定要注意,比賽開始後控制球的`一方必須在24秒內投球,不然便為犯規
籃球比賽無非就是想要贏得比賽,那贏得比賽最重要的就是投球得分,而想要投球得分命中率提高就必須要一點一點積累,平時可以多做一些規範投球姿勢的訓練,也要多做一些像引體向上加強手臂力量的運動
當然,腿部也是打籃球的很重要的一部分,所以腿部的彈跳力量也是很重要的,畢竟不是所有愛好打籃球的朋友們身高都很合適,而腿部的彈跳力卻是可以利用運動提升的,可以多做一些蹲跳運動,儘量向上蹦,感覺身體向上拉扯到最大限度
籃球這項運動不是想打好就能打好的,這是要靠一定的時間學習和鍛鍊的,沒有日積月累的實踐是不能夠的,所以堅持很重要,如果只是想借此來鍛鍊身體當然就沒有這麼麻煩了
提升籃球技術的要點
身體姿勢:兩腳前後或左右開立,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭眼看前方,非運球手屈臂平抬,用以保護球。運球時,下肢各關節隨運球高度而有所變化。
手、臂動作:運球時,五指分開,擴大控制面積,手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時,應隨球上下迎送,儘量延長控制球的時間,以利於保護球。如原地運球,按拍球的上方,向前運球時,按拍球的後上方。
球的落點:一般情況下的運球,球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處,速度越快,落點越靠前。積極防守時,運球的落點應在體側或側後方,以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
手腳協調配合:運球時,既要移動速度和運球速度協調一致,又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快,按拍球的部位越是靠後下方,落點越遠,反彈起來的力量越大。一般直線運球,運球一次,跑兩或三步。
運球動作的練習,需經歷一個較長的過程,關鍵是控制能力和手腳協調配合,因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始,熟悉球性,再從原地運球過渡到行進間,從雙眼看球到不看球運球,從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。
最後,提醒你的是,在玩籃球的時候一定要享受籃球,要想象所有的目光都注視着你,籃球就是你身體的一部分,也許會事半功倍哦加油!加油!
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