精選營養早餐搭配食譜
導語: 人們一天三餐中,要屬早餐最為重要。早餐是指它能夠給人們提供所需要的營養,能量,包括各種人體需要的元素。這才是人們需要去每天吃的最佳早餐。以下是營養早餐搭配食譜,歡迎閲讀!
很多人可能並不知道什麼樣的早餐才算的上好的早餐,一頓好的早餐,食材不需要多貴,也不需要多麼稀有,只要合理搭配我們日常所見到的食材,就可以做出美味並且有營養的早餐。那麼今天就跟大家分享一下最佳早餐搭配。
以下為大家説一下一週最佳的早餐搭配。
週一 傳統早餐
茶葉蛋,綠豆大麥粥
週末一定吃了太多油膩,週一的早餐以清淡為佳。
1)綠豆大麥粥可以在週日晚上熬好。下午的時候提前浸泡大麥3到4小時。先煮綠豆湯。要煮到豆子開花。然後把豆子撈到笊籬上,用勺子澆一勺湯,按壓下豆子,如此反覆,把豆蓉儘量擠到湯裏。
2)重新煮開只有豆蓉的綠豆湯,放入大麥,同時放入葡萄。這樣葡萄乾的味道可以融化在粥裏,非常好喝。
3)茶葉蛋也可以提前做好。
週二創意早餐
1)把蔬菜、小烤腸、土司丁麪包串一下。
2)熱鍋熱油,放上串串,來回勤翻幾次,再撒點鹽就可以吃了。
3)孩子不喜歡喝原味酸奶,就在酸奶里加一勺藍莓醬或其他果醬就可以了。
週三 快速早餐
黑心酸奶,炒米飯
炒米飯實在是最好做的早餐,稍微動點心思再做個黑心酸奶,相信孩子一定會喜歡。
1)肉丁最好先用烤肉粉抓一抓。
2)爆香葱、蒜末後,煸香肉丁。
3)加入青椒、胡蘿蔔翻炒後,加入米飯。最後放玉米,再加鹽調味。
4)黑心酸奶其實就是用巧克力粉在酸奶上撒出心的形狀。
週四 美味早餐
果汁,迷迭香煎蛋
孩子們最喜歡的酸甜味,如果加點迭香會更加不同凡響。
1)準備材料:雞蛋兩隻、番茄一個、洋葱半個、蒜掰一個,迷迭香葉、熟米飯。
2)番茄、洋葱切丁,蒜切末,打勻雞蛋。
3)放少許油煸蒜末到金黃後,加入番茄、洋葱丁翻炒。再放入迷迭香葉,加鹽調味後,盛出備用。
4)煎鍋攤入雞蛋,在蛋的'一半位置上加入做好的醬,再用大煎鏟,把另一半蛋蓋好就可以了。
5)如果能自己做杯純天然的鮮榨果汁就更好了。
週五 簡單早餐
豆漿,面圈
週末放鬆的心態會讓人縱容孩子吃太多零食,所以早餐可以簡單一點。
1)如果是自己做豆漿,記得前一晚要泡上黃豆哦。
2)面圈很容易做。自發粉用温水和麪後醒30分鐘,然後做出面圈形狀放進油鍋炸到金黃色出鍋,滾下糖就可以了。
以上就是為大家介紹的最佳早餐搭配,知道了如何搭配自己的早餐之後,相信大家每天吃着對身體有好處的美味早餐,身體一定會越來越健康的。在這裏也想説一下,不要因為忙碌工作,學習,而不去吃早餐,也許一頓兩頓不吃覺得沒什麼大不了,實際上你的身體會隨着不吃早餐而慢慢出現問題。
相關文章
-
營養早餐搭配食譜
合理營養就是指運動者一日三餐所吃食物提供的熱量和多種營養素與其完成每日訓練的運動量所需能量和各種營養素之間保持平衡。下面小編為大家分享營養早餐搭配食譜,歡迎大家參考借鑑。1、麪包+牛奶這是大多數上班族的選 -
營養早餐食譜搭配
萌萌噠~主要材料:超輕粘土 隨便噠~所需工具:手 你説捏~製作步驟:第1步:萌萌噠~第2步:(๑> -
早餐營養食譜搭配
長風破浪會有時,直掛雲帆濟滄海。斗轉星移,時間飛逝,不知不覺中一個多學年已經結束。作為09級國貿的衞生委員委員,我在領導和老師的關懷和指導下,以及國貿班班委與全體同學全力配合與協助下,依照吉首大學商學學院的工作宗旨 -
營養搭配早餐食譜
營養搭配早餐食譜俗話説的,一年之計在於春,一天之計在於晨。這句諺語是在警告我們早餐是一定要吃。那麼,你知道早餐吃那些食物是最有營養的嗎?那麼。讓三九養生堂的小編告訴你,一起來看看吧。因為人經過一夜的`睡眠,頭一天 -
女性營養早餐搭配食譜
果蔬餐材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。Tips:鮮橙胡蘿蔔汁、 -
西式營養早餐搭配食譜大全
1.甜玉米櫻桃奶酪沙拉把櫻桃肉、桃子丁、葱片、蔬菜和煮熟的玉米粒混入碗中,加入青檸汁、鹽、胡椒和橄欖油拌勻,最後擠上一些山羊奶酪就可以吃啦! 2.繽紛烤茄子茄子用油煎至金黃後,刷上用糖、醋、醬油加熱混合成的 -
營養配餐食譜圖片早餐
NBA聯合RareInk推出有關NBA球員、經典時刻及傳奇球隊的限量版收藏品,由波蘭插畫師、平面設計師Grzegorz Domaradzki設計創作的這一系列NBA插畫共包括6組,其中有Magic Johnson、Michael Jordan、 Kobe Bryant、Larry Bir -
中學生營養早餐飲食搭配有哪些
早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少”是飲食常識,但現實中能有多少人做得到?中學生營養早餐飲食搭配有哪些,我們來看看下文。一、青少年營養早餐的重要性和所需的營養身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習 -
營養早餐食譜:香菇早餐餅
本文用到的食材有: 雞蛋 香菇 麪粉[食材]主料雞蛋 1個;香菇 4朵輔料中筋麪粉 適量;水 少許;鹽 適量;葵花籽油 適量[步驟]1.雞蛋打入大碗內。2.加入少許水攪勻。3.加入少許麪粉和鹽,攪勻。4.香菇洗淨。5.去掉根部,切成絲 -
孕早期營養早餐食譜
孕,中國漢字中的一個。讀音為yùn,其意思為懷胎,也常用此比喻既存事物中醖釀着新事物。下面是小編為你帶來的孕早期營養早餐食譜 ,歡迎閲讀。 孕早期營養配餐3要點要點一:熱量和蛋白質的供給女性在懷孕期間由於胎兒、胎