會考食譜小常識
養生專家指出,會考是關係到孩子前途的大事,所以不少家長會花樣百出地為考生調整飲食,可是往往會因為飲食與平時變化過大,讓孩子產生身體不適。在這裏,我們想提醒各位家長,健康熟悉的食物是最利於放鬆考生心情的。下面,就請家長們跟着小編去看看讓會考變成小Case的12條飲食“軍規”吧!
1、會考期間學習任務繁重,要想保持充沛的`體力和旺盛的精力,一日三餐就顯得特別重要啦!家長們在為孩子挑選主食的時候,千萬不要過於精細,最好是以粗糧為主的米麪混合食物,比如雜糧包配高鈣牛奶、五穀粥配三鮮肉包、豆渣餅配鮮甜玉米汁等等。
2、備戰會考的過程中,孩子們的心理多少還是有些緊張的,因此對食物的攝入要比平時適當地減少一些,以七八成飽為宜,因為考生在緊張疲勞時,胃腸的排空能力比平時弱了一些,少吃多餐是有助於減輕考生緊張與疲勞的有效辦法,也更有助於減輕胃腸的壓力。
3、食物的安全性遠比食物的營養更為重要,所以家長們不要為了省事或是經常帶孩子外出吃大餐,因為外面的食品不一定乾淨衞生,烹煮的方法也未必適合孩子營養均衡的需求。家長們最好讓孩子在家吃飯,如果消化不好可以將水果和蔬菜打成果蔬汁或泥狀。
4、油炸食品千萬不要碰。尤其是中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等;動物性油炸食品如炸雞柳、炸黃花魚、炸豬排等。此外,一些洋快餐、如炸薯條等等,都不能作為一餐的主菜主食,因為這些食品不但會增加腸胃的負擔,還會影響下一餐的食慾和吸收。
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