《真實的幸福》讀書筆記1800字

幸福是可以學習的，還會到永遠。

幸福和愛情一樣，是一個永恆的話題。白巖鬆説過，“幸福可以無限靠近，卻永遠無法抵達。”這話印象一直很深，也曾深深思考。喜歡哲學心理學的人，總是喜歡追着形而上的問題不放。對幸福這兩個字的理解，忽而覺得深刻忽而覺得膚淺。所以當看到《真實的幸福》這本書時，就有了想看的慾望。

網購圖書只能看看封面的簡介，作者是美國人馬丁。塞利格曼，被稱為積極心理學之父。這本書被稱為“提升幸福感不可不讀的心理學經典”，廣告做的好也很重要，因為這句話，付款。

每一本新書到我手裏，我喜歡先瀏覽一下目錄。“為什麼要幸福”“幸福的心理學”“幸福的誤區”“怎樣才能永遠幸福”“賽式幸福法則123”“拉近幸福的六種美德”“獲得幸福的24個優勢”“在職場中尋找幸福”“結了婚的人最幸福”“別讓孩子輸在幸福感上”“終極幸福的真諦”。這些題目無一不打動我，真的都想看看，是否有實際用處。

我看書，喜歡挑最喜歡的題目先看，總是沒有順序，沒有章法，這本書，每一個題目都想看，只好打開第一頁。

作者第一章的題目是為什麼要幸福？因為有幸福感的人最長壽，健康的長壽又是每個人追求的終極目標。這是他從180位修女的自傳中得出的結論。因為修女的生活很規律，大家的環境因素一樣，別的影響健康的因素都可以忽略不計，唯一相關的是她們在自傳中表達出的幸福感的強度。

書中告訴我們，做好事會產生幸福感，這不是一般的感官愉悦，當你用你的能力和優勢去應對一項挑戰並圓滿完成時，你會有幸福感。

很多證據顯示，有幸福感的人和沒有幸福感的人比，死亡率降低一半，積極情緒還會使人不容易衰老。梅奧醫學中心研究顯示，樂觀的人比悲觀的人活得長很多。幸福感會延長壽命並促進健康。

作者説，我們一直以為不幸福的人會比較同情別人的痛苦，因為他們自己感受過。實驗的結果卻是幸福的大人和小孩更有同情心。當我們幸福時，我們不會把注意力集中到自己身上，我們會更喜歡別人，甚至願意與陌生人分享我們的好運。當我們心情低落時，我們不相信別人，並且集中注意力來保衞自己的需求。

有時我們説只有愛自己的人才會去愛別人，也是這個道理，一個人對自己都特別狠心，對別人肯定會更狠。自己幸福了，才容易給別人。這也是施比受有福的道理，有了才能施。

作者説積極情緒是幸福感不可或缺的因素，他教我們要把積極情緒帶入生活中，這樣才會增加幸福感，有幸福感的人情緒也會更加積極。這是一個良性循環。

作者給了一個公式。H=S+C+V

H是你的幸福的持久度，S是你的幸福的範圍，C是你的生活環境，V是你自己可以控制的因素。

暫時的幸福可以通過巧克力，喜劇片，背部按摩，奉承話，一束花，一件新衣服獲得。幸福的'持久度卻無法通過增加暫時的幸福得來。

幸福的測驗分數一半是你的基因決定的，也就説，有的人天生缺少幸福感，無論擁有什麼。這個天生的幸福的範圍就像一個恆温儀。每個人都有一個積極或消極情緒範圍，這個範圍是決定我們整體幸福程度的先天成分。

另一個使你不能提升幸福層次的因素，是人對好的事情都很快適應，認為是理所當然的，不再心存感激。只有到一個更高的層次才有幸福感，有了一點幸福感還繼續追逐，所以幸福都很短暫，循環下去就是永遠幸福不起來。

人們會以為鴻運當頭的人比普通人幸福，實際是普通百姓比達官貴人更有幸福感。

生活的環境包括很多，作者認為：

金錢，金錢對幸福的影響遠沒有你想的那麼大，你對金錢的看法實際上比金錢本身更影響你的幸福感。在所有階層中，越看重錢的人對他們的收入越不滿意，也對他的生活越不滿意；至於為什麼會如此，現在還沒有人知道。婚姻，婚姻和金錢不同，婚姻跟幸福的關係非常強。處於不幸婚姻中的人，他們的幸福指數比未婚的或離異的更低。作者研究非常幸福的人時，發現最幸福的10%的人幾乎都有親密的生活伴侶。

年齡，1967年心理學調查資料顯示，年輕人比較幸福，現在變了，隨着年齡的增長，生活滿意程度微上升，不愉快的情緒並沒有改變。

為了更幸福，作者説應該做下面的事。結婚。（有親密的關係，但可能不是因果關係）。避免消極事件和消極情緒。

就幸福和生活的滿意度而言，你最不需要去做的事就是賺更多的錢。他説，錢和幸福只有一點或幾乎沒有關係，如果你生活無缺，有閒錢買這本書的話，錢對你的幸福就沒有任何效應，物質慾望越高的人越不幸福。

雖然幸福感有一半是基因決定的，幸運的是一半的掌控權在自己手中，我想讓自己有幸福感，是一個人最大的成功。