生活小貼士的廣播稿

導語：冬季氣候乾燥，手腳易發生皸裂，若在裂口上塗些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日癒合。以下是小編為大家整理分享的生活小貼士的廣播稿，歡迎閲讀參考。

　　生活小貼士的廣播稿

1、常吃宵夜。會得胃癌。 因為胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好

3、飯後吃水果是錯誤的觀念。 應是飯前吃水果

4、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。 也不要喝太多

5、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯後吃

6、早上醒來。先喝一杯水。 預防結石

7、睡前三小時不要吃東西。 會胖

8、少喝奶茶。 因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病

9、剛出爐的麪包 不宜馬上食用

10、遠離充電座。 人體應遠離30公分以上。切忌放在牀邊

11、天天喝水 八大杯

12、白天多喝水。 晚上少喝水

13、一天不要喝兩杯以上的咖啡。 喝太多易導致失眠，胃痛

14、多油脂的食物少吃。因 為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡

15、下午五點後。大餐要少吃， 因為五點後身體不需那麼多能量

16、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麪包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

17、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，要有午睡的習慣對身心健康有益

18、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

19、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。 不但可以美白還可以淡化黑斑

20、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

21、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類

22、每天攝取均衡的飲食， 不過量

23、維持理想體重。 不過胖

24、保持規律的生活與運動

25、保持 輕鬆愉快的心情

26、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

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1、潔淨鏡子：用蘸牛奶的抹布檫鏡子，可使其清晰光亮如新；

2、常吃夜宵會得胃癌，因為胃得不到休息；

3、麪包能消除衣服油漬：用餐時衣服如果被油跡所染，可用新鮮的白麪包輕輕摩檫，油跡即可消除；

4、如果衣服和衣袖太髒，可以將衣服浸泡在溶有洗衣粉的温水中10~15分鐘，再進行清洗，就容易洗乾淨；

5、遠離充電座，人體應遠離充電座30公分以上，切記放在牀邊；

6、冬季氣候乾燥，手腳易發生皸裂，若在裂口上塗些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日癒合；

7、少喝奶茶，因為奶茶高熱量，並且沒有營養價值可言。長期飲用可罹患高血壓、糖尿病等疾病；

8、冬季忌常舔嘴脣，會越舔越乾裂；忌凍僵後燙手，容易生凍瘡；忌睡前洗頭容易感冒；

9、香蕉皮能有效治凍傷，用香蕉皮的內面輕輕摩檫凍傷處，直至發熱幾次即可見效；

10、腳枕枕頭治抽筋，每晚睡時在腳下墊一個枕頭，可防止抽筋現象在睡覺時發生；

11、早晨起牀後用水衝兑一杯蜂蜜水空腹飲下，活動一小時再吃飯，長期堅持可治療胃炎；

12、治療近視小竅門：經常下蹲能有效促進靜脈迴流，緩解腹部淤血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退；

13、蜂蜜可治療口腔潰瘍，漱口後將蜂蜜塗於潰瘍表面，保持幾分鐘，然後嚥下，一天三次；

14、仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了；

15、鼻子流血時，只要自己兩隻手的中指互相一勾，即可在數十秒內止血；

16、早晨醒來先喝一杯水，可以預防結石；

17、桌子、瓶子表面的不乾膠痕跡用風油精可以擦拭；

18、出門時隨時在包裏帶一節小的乾電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電；

19、不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證就不磨腳了；

20、吃過於肥膩的`食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝

21、經常裝茶的杯子裏面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常乾淨；

22、眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來；

23、洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然後再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除乾淨，毛細孔也會變小

24、 不要在用餐時飲水

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晨起鍛鍊不能空腹

有的人習慣早上起牀就先去鍛鍊，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、飢腸轆轆時鍛鍊，很容易發生低血糖。所以起牀後運動前應該適當喝些糖水或吃點水果“墊一墊”,這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利於健康。

及時補水防止秋燥

從潮濕悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候乾燥起來，温度也降低不少，人體內容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂、鼻子出血等症狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

如果運動量較大，出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸鹼平衡，有條件的可以喝一些含電解質的運動飲料，防止肌肉出現痙攣。

穿運動鞋怎樣防腳氣

學生都喜歡穿運動鞋，尤其是上體育課。但人的腳部，尤其是趾間部分，濕氣很難散發出來，鞋裏面經常是濕漉漉的，這就為黴菌的活動和繁殖創造了有利條件，所以穿運動鞋容易生腳氣。 那麼，穿運動鞋怎樣才能防止腳氣呢？辦法很簡單，就是要經常保持鞋內清潔乾燥，做到常刷洗（不要用肥皂洗橡膠部分）；晚上脱下鞋後，放在通風的地方；最好買些脱水礬（即無水明礬）或無水氯化鈣，生石灰也可，用紗布包好，晚上放在鞋內吸潮氣，次日早上再把紗布放在密閉容器內，以備再用，這樣就可以天天穿乾燥的運動鞋了。另外，穿運動鞋還應注意腳部的清潔衞生，不要給黴菌孳生的機會，腳氣就可以減輕或不復發了。

創可貼不是隨便貼

創可貼雖然對小的傷口有治療作用，但不能隨便貼，尤其是在下列情況下不可貼：

一是傷口上有泥土、灰塵、異物等不可貼，應清除這些髒東西後才能貼。

二是傷口較大出血較多時不可貼，這樣的傷口應到醫院進行縫合、包紮治療。

三是已感染化膿的傷口不可貼，以免阻礙膿液流出，引起傷口擴散。

四是貼創可貼的時間不要過長，貼48小時後應取下來再換新的。

若傷口已發白或有分泌物，説明傷口已感染，不適合連續貼用創可貼，應及時找醫生治療。

對健康不益的習慣

1、起牀就疊被：

人體本身就是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種，被子吸收或吸附的水分和氣體，應讓其散發出去，這樣不易使被子受潮及受化學物質污染。

2、空腹吃糖：

空腹吃糖的嗜好持續時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重，更會影響人體各種正常機能。

3、蹺二郎腿：

這會使得腿部血流不暢，影響健康。

4、眯眼看東西、揉擦眼睛：

經常眯眼看東西，眼角容易出現魚尾紋；還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脱落。