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考試前如何調整好小孩的心態

考試前如何調整好小孩的心態

考試臨近,那如何調整好心態、輕鬆平靜應對考試?有關專家建議,家長可以用六個方法為孩子減壓。下面跟着小編一起去看看吧。

考試前如何調整好小孩的心態

一、飲食減壓法

有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,如一些含維生素C的食品。孩子可多吃諸如草莓、洋葱頭等富含維生素C的`食品。

考試前如何調整好小孩的心態 第2張

二、運動減壓法

科學安排生活,體力勞動與腦力勞動有機結合有助於減輕壓力,及時消除疲勞。如在星期日,家長可與孩子適當運動,孩子也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。

考試前如何調整好小孩的心態 第3張

三、轉移減壓法。

有意識地轉移注意力,如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡,學習間隙與家人、朋友聊天,或在空曠的地方大喊,宣泄壓抑的情緒。

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四、環境減壓法。

學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張的,家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力,要為孩子安排好飲食,積極與孩子溝通,多鼓勵孩子。

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五、睡眠減壓法

充足的睡眠是保證孩子精力充沛、心理寬舒與平衡的前提,多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。

考試前如何調整好小孩的心態 第6張

六、過渡減壓法。

從現在起,孩子就應該慢慢減國小習強度,減少學習時間,採取過渡調節方式。

標籤: 小孩 考試
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