怎麼樣才孩子不會害怕考試

案例描述

張先生的兒子在一所重點讀書，家長課堂：如何讓孩子不害怕考試。高一、高二時學習一直很優秀，成績始終在年級前30名。進入高三後，他學習更加刻苦努力，但前幾次考試，成績卻不太理想，特別是最近的一次考試，名次退到了年級60多名。他感到很鬱悶，開始懷疑自己的能力，一聽到考試就害怕，甚至多次對家長提到“要是能不參加考試就好了”。從兒子小時候起，張先生和妻子工作之外的時間精力都用來陪他讀書學習、上各種輔導班，就是希望他能考上理想的大學。現在看着兒子每天愁眉不展，張先生擔心十幾年的努力功虧一簣，不知該怎麼辦才好。

分析

張先生兒子的情況並非特例。每年高三生中都有類似情形出現。臨近考試，成績不見提高，考生對考試產生恐懼心理。一些考生害怕排名落後，對考試產生畏難情緒，甚至不願參加考試……

出現這種狀況的原因有很多，比如考生和家長誇大了大學聯考的重要性，過分看重分數和排名;家長的高要求超出了孩子的承受能力;孩子沒有及時調整學習策略……建議家長可以嘗試從以下幾方面幫助孩子調整狀態。

建議

家長要客觀看待大學聯考。造成孩子心理壓力過大的一個主要因素，就是家長和孩子都把考大學作為唯一的出路和目標。張先生説，十幾年來，夫妻倆工作之餘的所有時間都用來陪孩子讀書了。現在看到孩子成績不理想，儘管沒有責怪的話語，但內心的焦灼不安還是溢於言表，兒子自然會感受到這種壓力。生活中，有不少考生的父母為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，噓寒問暖，關心備至。孩子看到父母為他們所做的一切，豈能無動於衷?於是，家長的殷切期盼，每天的提醒叮嚀，也變成了一份沉甸甸的壓力，加在了孩子本就不輕鬆的肩上。

面對大學聯考，家長首先要放鬆心態：大學聯考是什麼，不就是一次平常的考試嘛!大學聯考並不能決定一個人最終的命運，當今社會成材與成功的路有很多，中國小英語。即便大學聯考不理想，只要孩子有積極向上的心態，肯於付出，條條大路通羅馬。

指導孩子合理歸因。導致一些孩子懼怕考試的'另一個因素是，孩子把考不好的原因都歸結為“我腦子笨”、“我天生不適合考試”等，自我評價過低。孩子在面臨大學聯考時，如果總是看到自己的弱點，甚至誇大自己的不足，就會形成自卑心理，這種自卑心理讓孩子覺得自己無論怎麼努力也不會成功。

家長要消除孩子的自卑心理和恐懼情緒，要讓孩子學會客觀地自我評價，面對考試失誤，學會合理歸因。心理學研究表明：當學生把考試失敗歸結於“自己天生腦子笨和能力低”或歸因於“考試題目太難”時，他們在心裏就認為“無論自己如何努力，都無法趕上其他人，無法取得成功”，就很難產生強烈的學習動機與動力，會走向自卑甚至自暴自棄，最終喪失自信心。而當學生把考試失敗歸因於“自己的主觀努力程度不夠”時，這個原因是可以改變的，而且主動權掌握在自己的手中。這些學生在失敗後會“知恥而後勇”，增強自己主觀努力的程度，促使他們加倍努力地學習。

正確對待分數和排名。高三這一年，可謂“大考三六九，小考天天有”。一些學校會對考試成績進行排隊，即便學校不排名，學生彼此之間也會比較一下。這種做法對於壓力之下的高三學生產生了不可忽視的負面影響。成績好的學生擔心其他的同學超越自己，成績不好和考試失利的學生可能大受打擊，就此灰心喪氣。家長也對每一次的排名耿耿於懷，總在關注提高或退後了幾名。其實，考試排名並非一無可取之處。考試排名可以幫助學生了解自己在班級和年級的位置，瞭解彼此間的差距。通過排名，和往年的錄取情況做對照，可以幫助學生在大學聯考填報志願時更準確地定位。對於考試排名，家長和孩子應該做的是，在和其他學生做橫向比較的同時，更要縱向和自己比，看看這次考試和上一次之間，哪些學科有進步，哪些學科還沒發揮出最佳水平，想想下一階段要怎樣調整學習計劃。

鍛鍊孩子的意志品質。在複習迎考期間，有的孩子覺得努力了半天也不見成效，對自己很失望，每天幻想“要是能取消大學聯考就好了”;有的孩子一次大考成績不好，害怕再次經歷失敗，乾脆臨陣退縮，不肯參加考試了。這時候，家長要鼓勵孩子，讓他們樹立戰勝困難的信心。我們生活在這個世界上，每個人都會面對大大小小的困難和挫折。要生存，就要學會在艱難困苦面前不服輸，不到最後決不輕言放棄。大學聯考是一次重要的考試，是對我們學習成果和心理素質的一次檢驗，既然別人能挺過來，就要告誡自己“我也能行!只要我咬牙堅持住!”

有的考生很努力，但是短期內看不到成效，於是灰心喪氣，不再堅持或輕易否定自己。這時候，家長要幫助孩子明白一個道理：學習是一個將知識轉化為能力的過程，需要一段時間的積累，效果才才會顯現出來。