白領上班族應該如何瘦身?
白領上班族應該如何瘦身? 上班族運動時間少,工作壓力大,愛美麗針對這一狀況,告訴你四大關鍵。 多吃蔬果 整天坐在辦公室壓力太大會吃很多主食和零食,脂肪堆積最頭疼,所以需要健康飲食,避免下面這些食物,高熱量的方便麪、比薩、意大利麪。多吃蔬菜與水果,代替高熱量主食。 強力排水腫 雙手緊包小腿從腳踝向膝蓋推,將水分順着血液進入腎臟。 淋巴排浮腫 上臂排浮腫:為了減輕上臂贅肉,需要從肘關節很大力按摩到腋下,然後在腋下按壓5次以上,幫助淋巴組織排毒、減輕浮腫。 掃把按肥肉 很多上班族長時間坐着,後腰地方積攢很多肥肉,用手又不方便按摩讓它消失。推薦你用長掃把來按壓後腰肥肉,這個強度比手力超大哦。握掃把兩端在後腰上下來回滾動按壓,能將脂肪壓碎而進入血管被分解掉。
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