白領週末要幹什麼?
白領週末要幹什麼?週末輕鬆減壓有妙招
隨着社會生活節奏的不斷加快,人們的心理負擔也在日益加重。對上班族來説,壓力很普遍,既有來自工作上的,也有來自人際上的,還有家庭及其他的一些因素。總之,壓力多種多樣,絕對的輕鬆是不存在的。壓力就像洪水,累積到一定程度,就需要釋放。又到週末,如何釋放工作中的壓力,如何度過一個快樂輕鬆的週末,如何調整挫折反應積極應對未來的每個工作日呢?“週末減壓”成為不少人熱衷的生活,而形式也是多種多樣。
白領週末玩失蹤減壓
現代人的快生活節奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來,放慢生活、迴歸自然已經成為一種時尚,人們開始放慢腳步細品生活。週末“玩失蹤”,即不開手機也不接電話,不看電視也不上網聊天,不應酬也不上街購物,空餘時間跑到山野,除了吃飯睡覺享受自然風光,其餘什麼也不做……成為如今許多白領熱衷的週末放鬆方式。甚至他們熱衷於網上相約在週末時突然“失蹤”遠離喧囂的都市生活,從緊張的工作狀態中抽身出來,做一回真正的自由人,藉以緩解心理壓力。
“失蹤”就像給身體充電,許多“失蹤者”表示,週末“失蹤”的感覺真好。在他們“消失”的短短几天裏,他們或者短途旅行、看電影,或者看書、睡懶覺、打掃衞生、和陌生人約會……只要是跟工作無關的事情,想到什麼就玩什麼。即便是天氣不好,在家裏哪怕靜靜地發呆,也能真正放鬆下來,感到身心愉悦。
除了以‘失蹤週末’為名減壓的方式,比如吃齋族、號啕族、搏擊族之類的週末減壓羣體也然興起,都不失為現代人減輕壓力,放鬆心情的好辦法。
週末減壓善休息效果好
結束了一週的工作,終於迎來了一個休息的週末,玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇,但在此小編提醒諸位也要適合而至,合理安排休息時間,否則等回到工作時間,大起大落情緒總會折騰你幾天,因而好好抓住週末時間休息休息也很重要。對於不愛出門的宅族來説,週末如何休息好睡好益處多多。
睡前做好個人衞生和環境衞生。比如創造一個舒適、安靜的睡眠環境,睡前足浴。卧室的功能純粹是睡覺的,不要在卧室做太多其它的事情,不要在牀上思考第二天應做的事情。你可以在上牀15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔憂,以及可能的`解決之道,以便讓你不至於時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上牀了,那麼你就要告訴自己,你將在第二天再處理這些事。
改變不良生活習慣。白領在週末休息時首先要做到的就是把工作拋開,不要把上班的壓力和煩惱帶到週末的休息當中,下班後回家泡個熱水澡,褪去疲勞,緩解壓力。晚餐儘量吃得清淡易於消化,有七八成飽即可。晚上別玩得太晚,飲酒適量,少抽煙,以免影響睡眠的質量。
加強運動和體育鍛煉。週末的時候應儘量避免不必要的應酬,把更多的時間留給自己或是家人。看看電視、或是休閒雜誌,聽聽音樂,與家人或是朋友聊聊天,加強運動和體育鍛煉,以輕鬆愉快的方式度過週末。
養成一個良好的生活和作息習慣,早睡早起。雙休日睡懶覺會很容易患上“週末失眠症”,也就自然免不了“星期一綜合症”了。所以儘量保持定時睡眠的習慣,維持固定的起牀時間,在雙休日也不要太“豁邊”。
輕鬆揮別壓力有招數
其實無論是工作日還是週末,掌握合理的減壓方式,每個工作日都可以變成是快樂的假期。下面來看看這7個超棒方法!輕輕鬆鬆揮別工作壓力,把每一個工作日都變成快樂週末!
1.和同事聚餐
工作日最好與同事一起聚餐,不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道,聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度,更可以消除工作日的孤單感,有助於減輕心理壓力。
2.工作間隔多走動
身體上的活動是一種很好的心情調節劑,因此,工作間隙一有空閒,就起身到處走走,即使是下樓買一杯咖啡也能收穫不錯的減壓效果喔。
3.打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天,不僅可以拉近你們的距離,更能幫你釋放精神壓力。研究發現,即使只聊天5分鐘,也能有很好的減壓效果。
4.做善事
德國Konstanz大學的最新研究發現,做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感,從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力,忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以,哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。
5.做最真實的自己
清楚地定位自己,敞開胸懷去和同事、朋友交流,能夠釋放壓力,激發起你對生活的熱愛和對工作的熱情。
6.三分鐘速效放鬆
誰都知道按摩可以讓人徹底放鬆下來,但根據《焦慮與抑鬱》雜誌的最新研究,邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右,這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。
7.少一些抱怨
對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家説,這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下,少一些抱怨,多談論一些積極正面的東西,如週末的郊遊計劃等,能讓你高高興興度過工作日。
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