2013三伏天時間
2013年三伏天時間
2013年6月21日為夏至
2013年三伏天時間 初伏:7月13日為初伏(10天)
2013年三伏天時間 中伏:7月24日20天
2013年三伏天時間 立秋:8月7日
2013年三伏天時間 末伏:8月12日 (10)
2013三伏天
頭伏是7月14日,中伏是7月24日,末伏是8月13日開始,至8月22日結束。由於中伏結束於立秋之前,所以今年中伏增加十日,共20日,整個伏天共40天。
"三伏"是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至以後,雖然白天漸短,黑夜漸長,但是一天當中,白天還比黑夜長,每天地面吸收的熱量仍比散發的多,近地面的温度也就一天比一天高。到"三伏"期間,地面吸收的熱量幾乎少於散發的熱量,天氣也就最熱了。再往後,地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量,温度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的"三伏"。
三伏天又熱又潮的原因
入伏後,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進入三伏,地面積累熱量達到最高峯,天氣就最熱。另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內部的下沉氣流,使天氣晴朗少雲,有利於陽光照射,地面輻射增温,天氣就更熱。
謹防中暑:躲開陽光未必躲過中暑
步入三伏天,中暑也進入高發期。在許多人印象中,在烈日下勞作才容易中暑。對此,重慶大坪三院楊國漢教授提醒大家,其實在高温且通風效果不好的'環境下,人體最容易受到暑邪侵襲;而頻繁穿梭於高温環境和低温空調場所者,更容易患上暑濕感冒。
楊教授説,不要以為只要避開陽光,就可倖免於“暑”。中暑是指在高温和熱輻射的長時間作用下,機體體温調節障礙,水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。只要是在高温、通風不良且濕度較高的環境下呆久了,同樣容易“中招”。因此,在温度較高的環境中,保持通風尤為重要。
值得注意的是,現在人們的生活和工作環境中很多都有空調,空間過於密閉,而且氣温與室外的高温反差很大。楊教授指出,人們頻繁在室外的高温環境和室內的低温環境中往返,機體忽熱忽冷調節不過來,就很容易患上暑濕感冒。大熱天人們在室外行走時,皮膚上的汗腺大開,突然進入到十幾二十攝氏度的空調環境中,這時體內的暑熱還沒來得及排完,寒氣就突然襲來,很容易出現各種不適和病症。另外,過於貪戀冰冷食物會引起的腸胃不適,長期吹電風扇、洗冷水澡來降温,都易引發暑濕感冒和各種毛病。這些都是暑濕引起的健康問題,也是不同程度中暑的表現。
注意食品健康:避免食物中毒少吃温熱食物
三伏天有人稱之為“桑拿天”。炎炎夏日,不僅讓人心煩氣躁,就連食慾都大大減退,吃不下又睡不好,煩躁、疲乏無力,甚至頭暈、胸悶,中醫講是“暑傷氣”,民間則説是“苦夏”。這個時候對飲食要格外的關注。
飲食要清淡,注意夏季衞生,避免夏季傳染病。同時,伏天是食物黴變高發期,要注意食物保質、保鮮。夏季生食、涼拌菜比較多,要特別關注飲食衞生。餐具、砧板、抹布要生熟分開。吃新鮮的食物,剩飯剩菜不要捨不得倒掉,謹防因飲食不清潔而導致的食源性疾病。
體質偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃温性、熱性食物,比如羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔,以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。此外,飲料和含水量豐富的水果會使人體尿頻,尤其在晚餐或晚餐後大量進食這些食物,使人夜尿頻多,影響睡眠質量。平時體質虛弱,經常自覺四肢發涼的人更不適宜過多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。
冬病夏治:三伏貼
“冬病”,是指在寒冬季節容易發作或病情加重的疾病。患有“冬病”的人多屬於陽虛體質,一年四季中,人體在夏季時的陽氣最為旺盛,而在這個季節利用夏季氣温高,調整人體的陰陽平衡,使一些宿疾得以恢復。通過一些培補陽氣的方法來糾正陽虛體質,常能使“冬病”的發作次數和嚴重程度得到明顯的改善,這便是“夏治”。“夏治”實際上是針對“冬病”的一種預防措施。
俗話説“冬養三九補品旺,夏治三伏行鍼忙”,冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多,除了三伏貼,還有三伏天扎針灸,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等。三伏貼和三伏天拔是兩種目前很流行的冬病夏治方法。適合進行“夏治”的“冬病”主要適用於咳嗽、慢性氣管炎、支氣管炎、哮喘、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎等呼吸系統疾病,以及體虛易感冒、關節炎、慢性風濕病、類風濕關節炎、畏寒症及慢性腸胃炎等屬於中醫脾胃虛寒類疾病。
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