如何遠離職場抑鬱症,成為職場高手
如今生活中存在有很多的疾病,這對於人們的身體健康造成了很大的威脅,其中抑鬱症就是日常生活中最為常見的疾病之一,那麼下面就為大家介紹怎麼讓自己遠離職場抑鬱症,成為職場高手?
提醒大家不要輕視抑鬱症疾病所帶來的危害,要及時治療它。
1.在工作上:要對自己有正確的認知評價。
自己追求什麼,嚮往什麼,心裏要有個譜,不要盲目攀比,要積極看待工作中的各種挑戰,在職場工作中如果遇到困難,不要過度去埋怨自己,平常心對待,找出最好的解決方法,來應對下一次的挑戰。
2.在人際關係上:正確看待與同事間的關係。
在職場中要處理好與同事之間的關係。如果工作中,碰到一些不快的事,不要悶在心裏,要在適當的時機用適當的`方式表達出來,不要憤怒,更不要記恨在心,如此,才能不給自己造成壓力。
3.在心態方面:保持積極的態度。
態度決定一切,這個道理放之四海而皆準,保持積極、樂觀的態度,可以影響一個人的前途、事業、心理健康的狀況等諸多方面。遇到問題時,試着調節情緒,轉換思維方式,從其他角度來看問題,就可能使消極的情緒能轉化為積極的情緒。
4.要學會將抑鬱“化零為整”。
這項心理抑鬱治療方法,是讓上班族通過想象、放鬆、轉移注意力等方法,將日常工作生活時突然冒出的抑鬱心情打斷,告訴自己會留有專門時間來抑鬱。然後每天劃出專門用於抑鬱的時間,最好保持在30分鐘左右。需要注意的是,專門抑鬱的時間內不要坐自己平時常坐的座位,以免以後一坐這座位就產生憂慮,也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。
5.時刻保持心平氣和。
其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌症等很多生理性疾病,都與心理情緒及社會環境密切相關,職場抑鬱症當然更是如此。因此調養情志,保持心態平和,是治療職場抑鬱症最為關鍵的一環。上班族在處理職場同事關係、工作任務以及人際應酬時,儘量遇事往好處想,往寬處想,把心態放平,以出世的眼光來看待職場的風雲變幻,職場抑鬱症自然可以消除。
6.在生活上:發掘職場負面情緒的“發泄口”
不高興了,就試着轉移注意力,散步、運動,或者把心裏的苦悶跟家人朋友説出來,都是很好的方法;不要讓工作佔據自己所有的時間,要學會享受生活,培養聽音樂、閲讀、垂釣等適合自己的興趣愛好;可以適當出去旅遊,邀請朋友聚會,或者幫助別人,在幫助別人的同時,自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悦感。
7.要保證充足的睡眠。
工作是工作,下班之後就應該要把工作上的問題拋開,不要把工作上的問題帶到睡眠中,這樣不但會影響到正常的睡眠狀態,甚至會引發嚴重的失眠症狀,所以也就需要充分的保證睡眠時間。擁有規律的睡眠作息狀態,使大腦神經和身體能夠得到充實的休息時間,這樣也是能夠很好的預防職場抑鬱症出現的。
8.身心,靜養身心。
實踐證明,人在靜養狀態下神經緊張度得以放鬆,呼吸、心率、血壓、體温均相應降低,這種積累效應,自然能夠消除職場抑鬱症的症狀。有規律地進行瑜伽冥想,或者只是騰出一些時間來閉目養神,都可以放鬆精神,緩解抑鬱、焦慮症狀,有利於治療職場抑鬱症。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊,在靜養狀態下閉着眼睛接電話,通話結束後再繼續靜坐。總之,職場抑鬱症患者要根據自己的實際病情,選擇適合自己的治療職場抑鬱症的方法,不能盲目選擇。希望我們的職場人士都能從抑鬱到快樂,從沮喪到開心。
這就是對於怎麼讓自己遠離職場抑鬱症,成為職場高手的介紹,想必大家應該有所瞭解,因此大家應該在平時生活中做好對於疾病的預防,發現疾病的早期症狀時,應該及時去往醫院進行治療。
相關文章
-
職場白領如何遠離職場抑鬱
在職場中,難免會感到工作壓力大,再加上人際關係交往,工作的考核等情況。久而久之就會形成抑鬱症。如何擺脱壓力,遠離“職場抑鬱症”呢?下面一起來看看吧!總結一下,他們遇到的問題可以歸納為:1、35歲現象,求職過程中遭遇的年 -
遠離職場“抑鬱症”
在職場上,我們常常看到有些整體鬱鬱寡歡,他們有些是因為工作不順心,也有些是因為工作壓力太大,甚至也有些是因為職場交際不順。而這些情況都會導致他形成職場抑鬱。案例:某一通訊公司每年都有人猝死。他們有些是工作勞累過 -
如何告別職場抑鬱症
俗話説“職場如戰場”,業績考核、人際關係以及工作本身的困難和矛盾,讓很多職場人心生抑鬱。那麼現代人應當如何擺脱壓力,調節抑鬱情緒呢?多角度看問題,打散抑鬱心結曾經有一本書,在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間, -
如何改善職場抑鬱症
拍攝雲朵最好的位置應該就是飛機上了,照片是由杜塞爾多夫的攝影師RüdigerNehmzow在飛機上拍攝的。感覺真的很純淨呀!配樂中有徐徐清風,感覺真的是來到天際了!!!優哉遊哉……(往期鏈接:風中有朵雨做的雲)文章 -
抑鬱症有什麼症狀-抑鬱症如何治療
通過校慶,歷屆知名校友受邀返校,帶來對母校和老師的崇敬與愛戴,也會帶來辦學社會效益的反饋信息,這一切都將使在校學生受到啟迪,對教師和領導在辦學、治校中的工作改進帶來促進作用。下面是本站小編給大家整理的高校校長校 -
如何逃離職場憂鬱症?
現在的職場白領們似乎越來越容易被憂鬱症困擾,面對着來自工作和生活的巨大壓力,還要面對憂鬱症,實在是另他們疲於應對。憂鬱症好治嗎?可能是他們最為關心的.問題了。不同症狀的職場憂鬱症排解方法:情緒失控,緊急降温。不要 -
抑鬱症自我治療方法-如何預防抑鬱症-護理措施
抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法,練習時輕輕閉上雙眼,把注意力放在呼吸上,無論任何念頭出現,你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它。以下是本站小編整理的抑鬱症自我治療方法、如何預防抑鬱症-護理措施,歡迎閲讀參考! -
上班族遠離職場憂鬱症
現代人的生活步調快,得失之間也變得鮮明無比,情緒的震盪常讓一些上班族們晃得七昏八素,加上人際間競爭的複雜化,若稍有心理調適不當或外在支持無法配合,極易落入情緒憂鬱的惡性循環中。所謂“惡性循環”指的是一旦你因事件 -
如何避免職場抑鬱?
現代生活跟工作的壓力是越來越大,特別是職場人士非常容易出現職場抑鬱症。白領到了30歲之後要怎樣面對職場困惑呢? 【如何避免職場抑鬱?】職場壓力指人在職場心裏感受壓力太大。 這是職場中的我們抱怨最多的一句話了 -
抑鬱症如何治療最好 輕度抑鬱症的自我治療
如何治療抑鬱?如今,抑鬱症是很多朋友都有的心理疾病,那麼抑鬱症應該如何正確治療呢?相信很多朋友都不瞭解,下面跟專家一起來學習下。抑鬱症的治療方法1、自我治療我們如果發現自己或者是身邊的人有抑鬱症的症狀的話,一定